爸爸睡眠品質不受BB喊聲影響 加拿大博士:媽媽對哭鬧聲特別敏感

爸爸睡眠品質不受BB喊聲影響 加拿大博士:媽媽對哭鬧聲特別敏感

睡眠 對於一個忙碌的媽媽來說非常重要,相信很多媽媽們都明白「生了小孩之後便無法有良好的睡眠品質」,晚上小孩子哭鬧要安撫孩子,孩子肚餓又要餵奶,幾乎不可能有一覺好眠。不過媽媽們不知道有沒有留意,無論家裡有多少個孩子,小孩子吵鬧得如何,爸爸都可以能夠呼呼大睡。

撰文:JM | 圖片:shutterstock

相信不少媽媽都發現,晚上睡覺寶寶哭鬧,媽媽馬上起床安撫孩子,這時候爸爸還是睡得朦朦朧朧,或才剛睜開眼睛,還未了解發生什麼事就睡回去。加拿大麥吉爾大學(McGill University)博士生Samantha Kenny帶領的一項研究發現,生多於一個孩子的媽媽比起新手媽媽,睡眠品質更差,另外研究亦發現,無論家裡有多少個孩子,小孩子吵鬧得如何,都不會影響爸爸的睡眠品質。

加拿大研究發現,爸爸的睡眠品質不受孩子吵鬧聲影響。(圖片:shutterstock)
加拿大研究發現,爸爸的睡眠品質不受孩子吵鬧聲影響。(圖片:shutterstock)

研究發現,這是因為孩子的出世會影響媽媽,讓媽媽對嬰兒的哭聲特別敏感,並將嬰兒的哭聲當著「重要訊息」,一旦聽到孩子的哭泣聲,便會立刻作出反應,並馬上安撫孩子。但對於爸爸來說,寶寶的哭鬧聲音並非「重要訊息」,因此大腦會自動忽略聲音。反而一些更嚴重、會對於整個家會帶來危險的警訊聲音,比如火災警報、汽車遭竊警報等等,才足以令爸爸從睡夢中驚醒。

延伸閱讀:寶寶安睡有法初生睡眠模式

想BB容易入睡又睡得好,先要知道BB的睡眠模式,註冊教育心理學家楊潔瑜表示︰「初生1至2個月的BB每兩小時完成一個淺睡的循環,醒來一會又再睡是很正常的,一天可以睡上22小時,這是初生BB的睡眠模式,他們習慣從淺睡再度入睡。」

「至於3至4個月的BB,能分辨日夜,約3至4小時飲奶一次,因此可連續睡上4至5小時。這個時期BB每次的睡眠時間拉長,作息也漸漸定時,有些BB甚至已戒夜奶,夜晚的睡眠時間可以更長。」即使BB早期未必能睡太久,父母也不必過分擔心,因為BB一般在6個月就可一覺睡到天亮,楊潔瑜亦提供BB安睡貼士供父母參考。

BB安睡
知道BB的睡眠模式才可令BB容易入睡又睡得好。

1. 舒適的睡眠環境

睡眠質素與環境有莫大關係,在光線較暗的環境下BB自然容易入睡。夏季天氣炎熱令人難以入睡,BB也一樣,而且BB的體溫一般比成人高1至2度,心跳亦較快,將睡房的溫度調節於18至22度就最理想。

如果房間溫度過高或太焗促,BB都很難安睡。我們總是怕BB着涼,會幫他們多穿衣服,其實BB怕熱多於怕冷,因此毋須穿太多衣服。在炎夏開冷氣可令BB睡得更久更安穩,睡覺時郁動的次數亦較少。

BB安睡
將房間的光線調暗,BB既可分辨日夜,亦令他們容易入睡。

2. 仰睡最安全

BB猝死意外時有發生,避免BB在睡眠時窒息應採仰睡睡姿。仰睡時BB臉部朝上,口鼻不容易被物件遮蓋,可減低BB窒息的機會,安全性較高。此外,仰睡可幫助BB更容易呼吸,同時令全身肌肉放鬆,睡起來更舒服。

初生BB未能轉身,最多只是頭部稍微向側傾,但一旦BB俯睡,臉部朝下則容易阻塞呼吸,增加窒息的風險。BB稍大的時候可能會傾向右側睡,因為肝臟位處人體的右邊,所以右側睡有助血液流向肝臟,幫助消化及吸收營養。

3. 安睡不用枕頭

一般不建議1歲以下的BB使用枕頭,以免BB頭部偏側時,口鼻被枕頭遮掩而有窒息的危險。即使沒有枕頭也不影響初生BB安睡,他們睡覺只需一張質地輕柔保暖的被子,留意被子不應蓋高過BB膊頭,避免BB睡覺時郁動,令被子遮蓋口鼻。最理想是將被子蓋於BB腋下,BB雙手夾着被子,就可避免被子移位,甚至掩蓋口鼻和頭部而引致窒息。

BB安睡
1歲以下的BB建議不要使用枕頭。

4. 包緊初生B

由於胎兒在母體內的環境非常溫暖,令他們很有安全感,當BB出生後,基於環境的轉變,他們容易感到不安,尤其正值寒冷的天氣,因此用包被緊緊的包裹着初生BB,尤其包實雙手,令他們感覺被人抱住,睡覺就更安心。另外,也可用米袋輕放BB心口,米袋的重量如同有人輕拍安撫他們,有效增加BB的安全感。

5. 奶嘴-安睡恩物

即使BB已經入睡,但他們有時處於半夢半醒狀態,「咿咿呀呀」周身郁,好似睡不穩,又或睡覺期間哭鬧,這個時候可讓BB用安撫奶嘴。安撫奶嘴能滿足BB吸吮的慾望,增加安全感,並穩定情緒,令他們再次入睡,而且睡得更沉。不少父母擔心BB倚賴安撫奶嘴,而不讓BB用,其實隨着孩子長大,他們會慢慢戒掉這個習慣,爸媽不必過分擔心。

6. 建立睡前常規

要幫助BB建立一個屬於他們的睡前常規,如睡前食奶或聽音樂,BB需要較為一致的行為來培養睡眠習慣。有父母會播放音樂,讓BB容易入睡,其實BB入睡與音樂沒有直接關係,除非BB每次睡覺都必定播放某一音樂,BB聽得多,漸漸意識到播放這音樂就是睡覺的時候。

BB安睡
註冊教育心理學家楊潔瑜

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