BB早起!全家睡眠不足 爸媽養熊貓眼 阻BB快高長大

BB早起!全家睡眠不足 爸媽養熊貓眼 阻BB快高長大

嬰兒

BB早起,這個情況相信很多爸媽都會發現!BB早起到每天凌晨4、5點就眼仔碌碌,弄得父母睡眠嚴重不足。爸媽試著又哄又拍,BB卻愈來愈精靈,結果父母拖著疲累身軀上班去。因此很多父母問有何辦法可令BB晚一點起床?換多1、2小時眠一眠。以下將有5方法,助一家人瞓好覺!

撰文:Ruby|圖片:Shutterstock

專家觀察發現兒童多在朝早6點起床

兒童發展專家Melanie Gushnowski經過多年觀察,發現BB通常在凌晨6點左右起床,甚至更早。此舉影響到父母的睡眠時數和質素。 專家更作出假設,假如BB在晚上7點入睡,便會在凌晨5點早起,統計之下,其睡眠時間較少。而小朋友睡眠時數出現很大差距,在1歲有些一天會睡了11小時,有些則睡約16.5小時,足足有5小時差距。睡眠不足,或會影響孩子的腦部發展、專注力等。所以足夠的睡眠、穩定睡眠規律能幫助提升睡眠質素,同時父母也能有穩定的情緒和足夠的精神。

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BB通常在凌晨6點左右起床,甚至更早。此舉影響到父母的睡眠時數和質素。(圖片來源:Shutterstock)

睡眠時間會因應情緒而有所改變

生活變化可以讓小朋友提早上床,或提早起床。假如BB不睡午覺,晚上早了入睡,早上就有機會早起。亦有專家表示,尚孩子有了新兄弟姐妹、新的寵物或感到帶來壓力,都會導致他們比較早起床。或從前Bb要靠著奶嘴或喝奶入睡,結果戒掉奶嘴、夜奶後,凌晨時起床沒有了安撫入睡的物品,結果又早起了。所以控制孩子的情緒是有助他們入眠。

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生活變化可以讓小朋友提早上床,或提早起床。(圖片來源:Shutterstock)

避免BB太早起床5件事

爸媽可試試以下5個方法,避免BB太早起,也可爭取時間讓一家人瞓得足,共同健康發展!

1.調節睡眠時間

爸媽可嘗試在孩子的睡眠時間作出調節,例如把上床睡覺的時間推遲。當然一下子要更改入睡時間是很困難,不妨每隔幾天推遲15分鐘,這樣BB就能適應新的作息時間。

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調節睡眠時間(圖片來源:Shutterstock)

2.減少午睡時間

午睡亦如是,試著減少午睡時間和次數,也可換晚上睡眠時間更長。

3.良好的入睡環境

隔絕光線與噪音,保持房間黑暗,提供一個良好的睡眠環境,睡得舒適,就能安睡。

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舒服的環境,可以睡得好。(圖片來源:Shutterstock)

4.睡前先換尿片

同時也可減少飲水,以免他因為尿布不舒服而醒來。

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先換尿片(圖片來源:Shutterstock)(圖片來源:Shutterstock)

5.吃飽飽

有時孩子醒來是因為感到飢餓,不妨睡前吃些高蛋白零食,如堅果等,以助緩解飢餓感覺。

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吃飽飽,不怕肚仔餓(圖片來源:Shutterstock)

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管教孩子

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