水腫煩惱｜3招告別水腫 中醫教你1習慣輕鬆擺脫腫脹困擾

水腫煩惱 中醫看水腫：臟腑失調的訊號

中醫將水腫歸因於「脾、肺、腎」三臟功能失調。當這些臟腑無法正常運作時，就會導致「濕邪」滯留體內。常見三種水腫體質：

脾虛型：全身浮腫、按壓凹陷，伴隨疲倦乏力、食慾差

腎陽虛型：下肢腫脹明顯，伴有腰痠、畏寒怕冷、夜尿頻繁

肺氣虛型：頭面部浮腫，容易感冒、氣短、面色蒼白

水腫煩惱 5分鐘穴位消腫術

中醫穴位按摩是改善水腫的天然良方，每天花5分鐘按壓這些關鍵穴位：
1)水分穴（肚臍上1寸）：促進新陳代謝、行氣利水
按法：用食指按壓2-3分鐘

2)湧泉穴（腳底前1/3凹陷處）：補腎利水、消除全身水腫
按法：用拇指按壓10秒後放開，重複3-5分鐘

3)三陰交穴 （腳踝上4指寬）：調理內分泌、健脾利濕
按法：輕按2-3分鐘，每日1-2次

4)陰陵泉穴 （膝蓋內下方凹陷處）：消除下肢水腫、健脾化濕
按法：用拇指按壓2分鐘

5)足三里穴 （膝蓋外側凹陷處往下3寸）：健脾排濕
按法：按壓2-3分鐘，每日1-2次。特別提醒孕婦應避免按壓三陰交穴。

水腫煩惱 消腫茶飲配方大公開

中醫推薦的簡易消腫茶：

陳皮茯苓茶
材料：陳皮5g、茯苓2g
功效：健脾利濕、化痰，消水腫
做法：熱水沖泡5分鐘即可

醫師重要提醒事項
• 按摩時力道適中，有痠脹感即可
• 孕婦避免按壓三陰交穴
• 若持續水腫應就醫檢查

資料由蘇安莎中醫診所及註冊中醫師吳琬琪提供