幫助孩子克服焦慮

幫助孩子克服焦慮

對不少孩子來說,「焦慮」廣泛地等同「害怕」、「擔心」、「驚慌」及「緊張」等感覺,一般孩子皆有各式各樣的擔心,他們未能清楚表達,甚至會否定自己有擔憂。

撰文︰陸詠詩(聖公會聖基道兒童院臨床心理學家)|圖片︰新傳媒資料庫

 

小朋友也有焦慮

在筆者的個案工作中,不難聽到被父母常常投訴懶散、容易激動、坐立不安及無心向學的孩子,實際上,他們是因為焦慮引致,擔心受批評或處於危機中才鬧情緒,往往遭到父母誤會他們存心作對。

對受焦慮困擾的孩子來說,焦慮除了為他們帶來不安情緒及身體不適的感覺外,更可能驅使他們逃避某些情況或人物,發展出容易令人誤會的行為。不明白孩子焦慮的父母,容易被孩子的行為觸動情緒,繼而用打罵威嚇等方式回應孩子,加劇孩子情緒,惡化彼此關係。

小朋友也會焦慮,會感到不安情緒及身體不適。
小朋友也會焦慮,會感到不安情緒及身體不適。

緊張大師

要幫助這些「緊張大師」孩子,父母的處理態度實是重要,過分保護、打罵及威嚇等只會令問題惡化;反之,無意間給與過多的注意及安撫則會加強孩子的焦慮行為。父母宜接納及明白孩子困難,不妨嘗試以下的建議。

孩子懶散、容易激動、坐立不安及無心向學可能是受焦慮所致。
孩子懶散、容易激動、坐立不安及無心向學可能是受焦慮所致。
「焦慮」廣泛地等同「害怕」、「擔心」、「驚慌」及「緊張」
「焦慮」廣泛地等同「害怕」、「擔心」、「驚慌」及「緊張」。

1、解讀孩子情緒

.父母多留意孩子的面部表情和身體語言,直接描述孩子感受,例:「剛才老師告訴你下次上台表演,我睇到你皺哂眉頭,你係唔係好擔心呢?」

多留意孩子的表情和身體語言。
多留意孩子的表情和身體語言。

.父母利用「天氣報告」圖卡引導孩子認識和抒發負面情緒,例:「雷暴」代表「驚」;「嚴寒」代表「很不開心,甚麼都不想做」;「大暴風」代表「心情很亂,甚麼都忘記」,讓孩子明白天氣變化就如情緒,在雷暴下雨天,我們可以撐起雨傘擋雨,代表孩子也有辦法紓緩處理情緒。

2、鼓勵駕御情緒

.父母「說出」孩子感受並不等同「認同」其行動,因此不應否定孩子的負面情緒。如果孩子曾被其他同學欺負,擔心下次參與集體遊戲,父母不妨與孩子一起思考解決方法,協助他們建立信心駕御情緒,而非受情緒所控制。

.父母可鼓勵孩子以較合理的想法取代負面看法,例:「即使今次考試成績未如理想,也不代表我無用。」培養樂觀心態,並且教導孩子練習鬆弛及表達情緒方法,幫助孩子逐步走出焦慮困局。

父母不應否定孩子的負面情緒。
父母不應否定孩子的負面情緒。

父母身教 處理負能量

事實上,父母也會有自己的擔心恐懼,所謂「身教重於言教」,父母要是能把握日常生活中的機會,示範如何積極面對及處理對負面情緒,這正是給孩子最好的「身教」。

陸詠詩
聖公會聖基道兒童院臨床心理學家陸詠詩。

陸詠詩

聖公會聖基道兒童院臨床心理學家,香港大學臨床心理學博士,並為香港心理學會註冊臨床心理學家、香港心理學會臨床心理學組會員及澳洲心理學學會會員,多年來為有特殊需要兒童及家長提供專業的心理評估及治療。

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