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上奶方法|6大易上奶方法+5大飲食建議!媽媽們餵人奶必睇

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上奶方法|母乳餵哺是新生兒生活中至關重要的一部分,不僅有助於寶寶的健康成長,還能夠營造親子間深厚的連結,在這篇文章中,我們將分享一些輕鬆實用的方法和飲食建議,幫助各位母乳餵哺媽媽輕鬆上奶!

上奶方法|母乳餵哺上奶6大方法

上奶方法|1. 餵哺頻率:

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(圖片來源:Shutterstock)

建議媽媽在寶寶要求吃奶的時候儘早回應,確保頻繁的餵哺,以促進乳腺的生產,而新生兒通常需要每2至3小時餵一次。

上奶方法|2. 舒適的環境:

找一個寧靜、舒適的地方進行哺乳,減少分散注意力的干擾。

上奶方法|3. 正確的姿勢:

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(圖片來源:Shutterstock)

確保寶寶的嘴巴正確地附著於乳房,媽媽可以請教護士或醫生以確保姿勢正確,並減少乳頭受損的風險。

上奶方法|4. 順序餵哺:

在每次餵哺中,確保寶寶吃充分一邊的奶再換另一邊,這樣能有助於刺激更多的乳汁生產。

上奶方法|5. 適當的飲水:

媽媽應該保持充足的水分,以確保身體足夠的水來生產奶水。

上奶方法|6. 放鬆和休息:

減輕壓力、保持良好的休息和睡眠習慣對奶水的生產非常重要。

上奶方法|飲食建議

上奶方法|1. 黑芝麻:

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黑芝麻富含維生素B、鈣、鎂、銅和鐵,並且含有木瓜泌乳素,可以促進乳汁的分泌。

上奶方法|2. 燕麥:

燕麥富含蛋白質、澱粉質、水溶性纖維、鐵和鋅,提供能量並促進奶水的生產。

上奶方法|3. 黃豆:

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黃豆含有高質量的蛋白質,並且大豆異黃銅具有刺激奶汁分泌的作用,可透過飲用豆漿或食用豆腐等方式攝取。

上奶方法|4. 三文魚:

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(圖片來源:Shutterstock)

深海魚類如三文魚含有Omega-3脂肪酸,對奶水的質量和充足性有正面影響,可透過烹調方式如蒸、煎或焗來攝取。

上奶方法|5. 杏仁:

杏仁富含不飽和脂肪酸、纖維、蛋白質和維生素E,對奶水的生產有幫助,可飲用杏仁奶或添加杏仁粉到食物中。

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