坐月不容易 單文柔忍足X星期無洗頭 KOL Celia生三胎用薑水洗頭|問問媽媽

坐月不容易 單文柔忍足X星期無洗頭 KOL Celia生三胎用薑水洗頭|問問媽媽

坐月 一向禁忌多多,產後要跟足絕對不簡單,加上產後受荷爾蒙影響容易引致情緒低落,新手媽媽更有機會因為經驗不足被BB弄得不知所措,連帶疲累、痛楚等問題,隨時導致產後抑鬱。藝人單文柔(Phoebe)與KOL郭玥彤(Celia K)分享她們的坐月 點滴時,不忘細訴當中的難處與心得,希望孕媽媽不要小看坐月的影響力,乖乖按陪月或長輩指示食好睡好,讓身體得到如重生般的奇妙力量。
撰文:Daphne Wu|圖片來源:單文柔、郭玥彤@IG

坐月 經歷分享——單文柔:「生了BB後3星期才洗頭。」

坐月 的好處,相信很多孕媽媽都是從長輩口中得知,但單文柔Phoebe誕下囡囡後之所以會坐月,原來很大程度來自老公陳展鵬。「他對坐月很緊張,懷孕時已經千叮萬囑我要乖乖坐月,養好身子。而我亦聽長輩講過,女性有3個養好身體的進補階段──月經後、生完BB後及更年期,處理得好,人會更靚,身體亦會更加好!所以我很認真坐月,之後的確感到身體變好了,尤其是經期來時不再有之前的不適。」

坐月期間,最難忘是首天從醫院回家後,因陪月不在,自己用包巾又未夠純熟,BB一整晚睡不好,結果等老公半夜收工齊齊上網學包。 圖片來源:單文柔@IG
坐月期間,最難忘是首天從醫院回家後,因陪月不在,自己用包巾又未夠純熟,BB一整晚睡不好,結果等老公半夜收工齊齊上網學包。 圖片來源:單文柔@IG

Phoebe用了1.5個月時間坐月,為了補充體力及有足夠營養予BB,她的餐單不離五穀飯和雞的組合,另外還有最重要的湯水,並視乎體質及上奶情況再作調整。「容易谷奶的千萬不可以喝魚湯,如開刀生BB的話也不可以過於進補,以免傷口生肉芽!」Phoebe提醒道。最意想不到的,是她真的盡量做到產後不洗頭,而且忍足3個星期!「之後我就每隔3、4天用薑水洗頭一次,沖涼期間用暖氣,洗澡後立即抹乾身及吹頭,以免『入風』。」

對Phoebe來說,坐月整體而言是充實的,像上了一個湊B速成班,雖然最辛苦是不能外出,整天躲在家中無法多走動伸展而感到悶人,但看著BB的一舉一動盡是滿足,又覺得坐月其實不是太難捱。「專心坐好月、照顧好BB是這段時間最重要的,其他的不要多想,有時間記得好好休息。」

陳展鵬原來是個暖男,在Phoebe懷孕時已經再三叮囑要坐好月,以養好身子。 圖片來源:單文柔@IG
陳展鵬原來是個暖男,在Phoebe懷孕時已經再三叮囑要坐好月,以養好身子。 圖片來源:單文柔@IG

郭玥彤:「坐足100日月感到自己變咗另一個人。」

剛誕下第3胎仍在坐月的KOLCelia,經歷過第一胎坐月「坐得好好」及第二胎「坐得麻麻地」後,深深體會兩者之別。「我第一胎坐月3個月,有陪月及奶奶照顧,足足吃了100隻雞,坐完明顯身體比之前好,夜晚不再容易手腳冰冷,頭痛亦沒了,連體能都好好多,就像變了另一個人!反之第二胎因為坐月期間生病,不能隨便進補,身體差好多;加上忘了不可掂『生水』,之後對手好像患風濕般不時作痛。坐月坐得差,身體就差,而這是一世的,所以坐好月真的很重要!」

Celia 第二胎因為坐月期間生病,不能隨便進補,身體差好多。 圖片來源:郭玥彤@IG
Celia 第二胎因為坐月期間生病,不能隨便進補,身體差好多。 圖片來源:郭玥彤@IG

話雖如此,Celia補充自己也不是完全跟到足,例如洗頭,她坦言無法忍受頭髮一個月不碰水,於是用薑水及用薑製的洗頭水來清潔,每次用大盤盛載熱燙的薑水,由老公幫手沖。「其實只要你明白不能洗頭的原理,做好有關措施便可。對我而言,不能出街一樣難頂,特別是新手媽媽,天天和BB困獸鬥好易抑鬱,我自己頭2胎的產後抑鬱好嚴重,所以強烈建議媽媽可以的話便外出走走,做好保暖功夫,特別是不要讓頭部吹到風便可。」
而在家中,Celia會睇書、聽歌及彈琴,以靜態的活動讓腦袋得到休息,是給自己坐月時放輕鬆的好方法之一。她又建議媽媽們可以在家中浸浴,特別是浸下半身,來達到暖宮作用。

Celia深明坐月的重要,因此每胎也盡量坐月2個月或以上,讓身體有足夠時間回復。 圖片來源:郭玥彤@IG
Celia深明坐月的重要,因此每胎也盡量坐月2個月或以上,讓身體有足夠時間回復。 圖片來源:郭玥彤@IG

Celia認為,體型也是她患產後抑鬱原因之一,當上兩胎坐完月後,她便開始以168斷食及生酮飲食,期間又攝取多種營養補充品,配合運動盡快修身。「其實回想起來,當初情緒低落只因受荷爾蒙影響,所以有家人(特別是老公)的支持、幫忙及體諒很重要,如果可以見下朋友抒發心情,都是梳理情緒的好方法。」

坐月
開刀生產後,Celia甫下床照境看到自己身形即大哭起來,嚇得護士遞上防止自殺小冊子,深怕她會做傻事。 圖片來源:郭玥彤@IG

 

坐月的確不易,所以媽媽們如遇到什麼問題,甚至有哪些壞思緒,不妨敞開心屝找人傾訴,不要鑽牛角尖啊。

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