如何看待肥肚不肥身

如何看待肥肚不肥身

「肥B唔肥媽 」 「肥肚不肥身」 不論是孕媽媽或預備懷孕的亦會留意這個近幾年關注度超高的話題!在網上及雜誌經常會提及某女明星懷孕期間仍能保持手腳纖幼肥肚不肥身,不過事實上她們本身已經很瘦,再加上懷孕期間背後有一班營養師協助製作餐單及計劃運動等等,所以各位孕媽媽不需要以自己作比較,亦無須為此感到煩惱,要知道懷孕中的媽媽是最美的!

 

如何看待肥肚不肥身

很多孕媽媽亦會擔心產後修身的問題,無形中逼自己像節食一樣限制進食量。但我覺得孕媽媽要以提供足夠營養給自己及寶寶為大前題,不要只想著如何能肥肚不肥身,限制自己進食量令雙方吸收不到充足的營養!

我先分享我的個案:我由懷孕開始的100磅到38W增至110磅,只看數字各位會懷疑我是不是怕肥每餐完全沒有吃足夠份量,然後寶寶也沒有充足的營養;甚至我奶奶在我懷孕後期透露之前看我身形跟其他人大不同,看上去很瘦只有肚子大,然後就深怕是不是有什麼問題。不過看我每次產檢後的數據就知道寶寶的重量一直增加且在正常水平,她才放心下來。其實單看數字,我的體重重量增加就像是寶寶加上胎水重量,所以我看上去其實比懷孕前更瘦。

就我自己觀察要做到肥肚不肥身是需要多方面的配合,當中最關鍵是寶寶吸收量這一環:

1 寶寶跟媽媽的吸收量 – 若寶寶屬於超級吸收型,孕媽媽基本上都能維持原本的身形,因為不管吃什麼寶寶都全吸收了。相反若寶寶屬於不太吸收型,孕媽媽則須吃更多為寶寶帶來足夠的營養了(超級吸收型寶寶變相媽媽反而不能食太多,否則寶寶有機會成為超級大B增加分娩的難度)

2 均衡飲食 – 少食多餐加上每餐七成飽,不刻意暴飲暴食,著重食高纖高營養食物作補充。以清淡低脂少油少鹽少糖為主,要少食會致肥的食物如零食凍飲宵夜。

3 運動上配合 – 飯後慢步15-20分鐘加速消化及吸收,在空餘時間做其他簡單運動效果更佳(適合做什麼類型的活動可以先諮詢醫生意見)

肥肚不肥身

不管是肥肚不肥身或是肥身不肥肚,希望各位都能好好享受自己的孕期。

短短十個月一瞬間就會過去,日後媽媽們看到寶寶日漸長大都會想起這一段時光!

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