梁諾妍分享3招 備孕2個月即造人成功 懐孕堅持慢跑 無孕吐抽筋全靠運動

梁諾妍分享3招 備孕2個月即造人成功 懐孕堅持慢跑 無孕吐抽筋全靠運動

懷孕前後

懷孕跑步 是否安全,不同人有不同的看法。梁諾妍(Inez)在挪威參加了人生的第一次馬拉松後,便愛上跑步這項運動,更加前往台南考獲跑步教練牌。她認為跑步改變了她很多,讓她變得有目標、更有紀律。在懷孕後,梁諾妍也有繼續慢跑,雖然有許多網民不同意她的做法,不過梁諾妍就認為懷孕也可以做運動:「既然兩邊(懷孕是否可以跑步)都無實證嘅時候,點解唔去嘗試另外一個選擇?」
撰文:Ariel | 圖片來源:Inez Leong @ IG 、新傳媒圖庫、ViuTV節目截圖

2月求婚 4月就造人成功

2月求婚成功後,Inez便和洪永城開始計劃生小孩。Inez為了備孕,更特意買了排卵試紙,並進食葉酸等補充品,本來二人抱著放鬆的心情去備孕,以為起碼需要半年時間才會成功懷上孩子,怎料4月就成功了!Inez認為自己本身有運動,本身已有一個健康的體魄幫助懷孕,加上葉酸及排卵試紙的「協助」下,才能2個月即中獎。

Inez得知懷孕成功後,特意在母親節,告訴父母這個好消息,送給他們一份特別的禮物。父母二人因為想要抱孫很久,得知即將成為公公婆婆的消息後,都十分感動。Inez憶起當日的情況:「佢(媽媽)都真係好開心、好感動。其實我daddy都係隔離,佢都好感動,不停話『唔係嘛』。」

懷孕以來無不適 歸功於運動習慣

「我記得只是在我懷孕7週,有3日左右感到少少反胃,但沒有孕吐,過了這三天就一直沒有不適。」比起許多孕婦,Inez的確十分幸運,在接受訪問的時候,Inez已經懷有五個月的身孕,身邊的朋友開始出現抽筋的情況,可是Inez並沒有這些問題,無論是抽筋、孕吐或者看到某些事物會感到不適,Inez:「所以我覺得佢(寶寶)好愛我」。除了因為寶寶的乖巧,Inez也將這個情況歸功於自己有運動的習慣。

梁諾妍Inez接受Sunday Kiss訪問,分享自己懷孕跑步 的經歷。(圖片來源:新傳媒圖庫)
梁諾妍Inez接受Sunday Kiss訪問,分享自己懷孕跑步 的經歷。(圖片來源:新傳媒圖庫)

早前Inez在社交媒體上載自己懷孕跑步 的照片,引發孕婦是否應該運動的爭議,Inez就有自己的一套看法:「其實我自己都上網研究了很久,其實沒有一個實質嘅證明話唔可以跑步,亦都無話可以跑。咁如果兩樣都沒有實證嘅時候,我就會諗,為什麼唔跑得,而唔去嘗試另外一個選項?」

Inez認為保持跑步習慣對懷孕媽媽一定有幫助。她指出孕婦的心情起伏很大,如果能夠多做一些她們本身就很喜歡的事情,可以讓孕婦心情更加好。另外她認為合適強度的懷孕跑步,對寶寶的健康也有益處:「我們其實一直喺度營造一個保護屋俾寶寶去長大,如果自己身體健康啲,一直做運動,咁寶寶係我哋肚裡面,都會健康啲。」

懷孕跑步要控制心跳體溫 量力而為

Inez在懷孕跑步的時候,也有採取不同方法,去保證自己和寶寶的安全。首先她認為一定要量力而為,比起以往跑開馬拉松,一跑就是10幾公里,懷孕後,Inez最長也是跑8公里以內。而且跑步的速度也會減慢,讓自己的心跳和體溫不會升高太多。「我自己覺得如果本身有跑步習慣,其實懷孕後可以保持,但唔需要跑到以前咁辛苦,反而係要舒服嘅,有少少不適就要停落嚟。」

Inez總結出了懷孕跑步的一些注意事項,首先Inez不建議大家在炎熱天時,於日間跑步。她認為在早上6、7點,又或者夜晚這些溫度較低的時間,去散步或者慢跑比較合適。心跳方面,Inez就建議媽媽們儘量把心跳維持在140以下。一旦準媽媽們感覺自己心跳太快,或者有少少不舒服,就要停下來慢慢的步行,等到心跳緩和才繼續起跑。Inez又提醒大家跑步的時候要小心不要跌倒,因為跌倒真的挺危險,不過跑步這項運動本身就沒有太大危險。

懷孕跑步
在懷孕後Inez跑步距離減少,而且速度減慢。(圖片來源:Inez Leong @IG)

老公洪永城擔心 甜蜜陪妻夜跑

被問到老公洪永城是否擔心她懷孕跑步時,Inez坦言有。「因為坊間實在太多唔同嘅留言,或者說太多資訊,佢都不知道什麼正確、什麼不正確」所以外出跑步時,洪永城都會叫Inez小心點,而且會陪Inez一起跑。「佢都知道我會自己量力而為,而且會陪我一起跑,而且醫生有說可以繼續跑步,當然係要慢跑。」

希望能與孩子一起運動

Inez的孩子在孕期中十分活躍,不時會踢媽媽的肚皮,Inez十分期待在孩子出生後,二人一起運動。無論是自己喜歡的跑步,或是孩子自己喜歡的運動。「佢鍾意嘅我一定會同佢去做」。Inez計畫的養育方式,是比較自由的,這與她的成長方式有關。「我覺得自己都是一個比較天生天養的人,我媽媽也是會讓我做自己喜歡的東西,所以我也希望小朋友可以做自己喜歡的東西。」

除了媽媽的開明教育方法,Inez的想法也許和她2017年在Viu TV參與的節目《全職媽媽放大假》有關。當時Inez與黎紀君Christy代替一位全職媽媽,照顧4個小孩。節目帶給她深刻的印象,更加一度讓她猶豫是否要生小孩。「因為我覺得現在的小朋友真係好大壓力……發現依家啲小朋友

原來仲忙過大人,一起身,擘大眼就要做嘢……每一日嘅時間都被填滿(occupied),我睇見佢地都覺得辛苦」面對這種情況,Inez認為父母可以多觀察小孩的興趣,以免造成壓力:「與其逼他們去學習這麼多東西,不如我多去了解自己的小朋友,感受他們到底喜歡什麼……我先俾佢去學習依樣嘢。」

懷孕跑步
ViuTV《全職媽媽放大假》中,Inez與黎紀君(Christy)代替一位全職媽媽,照顧4個小孩(圖片來源:ViuTV《全職媽媽放大假》節目截圖)

計畫老公當嚴父

被問到孩子出生後父母二人的角色,Inez表示爸爸會負責當嚴父:「其實身邊的朋友都估計到爸爸是一個嚴父。我覺得佢都鍾意做呢個角色。依家屋企嘅寵物,佢都鍾意去俾佢一啲指令。」另外,Inez認為自己在性格上也是一個比較輕鬆、隨和(chill)的人,所以未必適合當一個虎媽。

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