準備懷孕5件事  飲食+營養+檢查要做足

準備懷孕5件事 飲食+營養+檢查要做足

由大家想有小朋友的那一刻開始,準備懷孕就成為了當下的人生重要目標,要知道生小朋友一點都不兒戲,事前功夫都要先做好,由檢查、運動、調理、孕前減重、流感疫苗、家事安排等,以下為你一一拆解。

撰文:kylife|圖片︰新傳媒資料室、Thinkstock|編輯:Sundaykiss

 

準備懷孕1:詳細身體檢查

很多伴侶婚前會進行體檢以確認自身的身體狀況,若近幾年沒有進行過身體檢查的亦應考慮再在準備懷孕時重新進行檢查,繼而透過報告訂立改善身體的計劃。坊間有很多體檢公司,價錢亦任君選擇,不過選擇時謹記要留意檢查所包含的項目。

準備懷孕
準備懷孕前的體檢非常重要,有助訂立改善身體的計劃。

 

準備懷孕2:營養補充品

眾所周知葉酸對胎兒的重要性,準備懷孕前三個月開始每天服用400微克葉酸就可發揮功效;另外亦有不少會同時補充維他命、鈣片及DHA等等。

準備懷孕
準備懷孕前三個月,就要開始服食葉酸。

 

準備懷孕3:健康飲食及作息定時

飲食方面:減少飲用含咖啡因及酒精的飲品,避免因懷孕期間暫停而造成心情低落。
作息方面:盡量定時入睡;每星期至少進行三次半小時以上的運動,飯後散步半小時亦是不錯的選擇,既能幫助消化又可減少肚腩的形成。如果身體經常出現毛病(如無故頭暈),手腳冰冷或月經不調等等,可以考慮看中醫調理身體。

準備懷孕

 

準備懷孕4:金錢及心理上的準備

「養大一個小朋友需要400萬」相信這廣告詞大家都聽過,要是再加上通脹,現在需要的就應該是更多了。花費在小朋友身上的開支我覺得是豐儉由人,而用心教導成為一個好人才是最重要。不過跟大家分享下我懷孕到寶寶出世前的開支,每月定期私家產檢約八百(如覺得沒需要月月產檢是可以考慮省卻),每月補充品約九十,結構超聲波約二千五,選擇公立醫院分娩約幾百。嬰兒用品方面,除了朋友送贈的BB車之外,其他用品大概花費數千不等。 我自己的準備懷孕前開支大概將近二萬;先有預算,用起來就不會太反感了。

準備懷孕
花費在小朋友身上的開支豐儉由人,準媽媽可跟丈夫商討。

而雙方心理方面,準備懷孕的準媽媽要明白懷孕期間身體可能會持續出現各種不適,身形外觀甚至皮膚上亦很大可能出現變化。準爸爸要體諒準媽媽在懷孕期間可能會出現的情緒不穏,食慾轉變的情況,準爸爸要盡量給予更多關懷以穏定準媽媽的情緒呀。

 

準備懷孕5:家庭上的準備

除了上述的心理準備,準備懷孕前要決定誰照顧及計劃用品擺放亦是很重要的。首先如果寶寶需要老爺奶奶或父母照顧,請謹記要預先詢問他們意見,我認識有父母因本身有工作或樂於享受自由而不太想幫忙。決定誰照顧小朋友後就可計劃放置嬰兒用品的位置,免得到時候再想可擺放的位置。

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以上的準備懷孕建議希望幫到大家,祝各位想有寶寶的好孕到呀!!

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