產後身材肥過大肚時 美研究證睡眠不足是致肥元兇

產後身材肥過大肚時 美研究證睡眠不足是致肥元兇

「產後身材大走樣!」是很多產後媽媽的抱怨:令很多準媽媽、新手媽媽未生先驚。看見明星陳凱琳、香香公主、李亞男等明星,產後身材Fit爆,讓媽媽羡慕呢!於是準媽媽未生產就找來一大堆產後身材修身法。她們一邊照顧BB,一邊兼顧工作,同時抽時間同精力去做運動和節食。不過,如此勤力的修身大計不一定有高回報!近日美國有研究證睡眠不足是致肥關鍵!所以要減肥,首先要有充足睡眠。如果每日睡眠不足6小時,一年內會肥近6公斤。媽媽記得要瞓飽飽啊!

撰文:Suki |圖片:新傳媒資料室、Shutterstock|編輯:Ruby

產後身材肥過孕期? 美研究證睡眠不足會致肥

美國哥倫比亞大學針對睡眠時間對肥胖的影響進行研究,早前發表研究結果。研究分三階段進行,第一階段(1982年-1984年)樣本數為9588人(32-49歲)人,第二階段(1987年)邀請當中的8073人回報自己的重量,第三階段(1992年)對當中的6981人進行最終研究。研究人員分析數據後發現,研究對象中每晚只睡5小時的人,比睡7-9小時的人肥胖率高73%;而每晚只睡6小時的人,比睡7-9小時的人肥胖率高27%。由此證實,睡眠不足的人肥胖的機率較大,即使睡眠時間只相差一小時,肥胖的機率就整整差了接近50%。

產後身材
產後生材未能回復產前窈窕?美研究找出原因,指睡眠不足是致肥元兇。

研究人員指出,睡眠不足會導致體內控制食慾及新陳代謝的瘦蛋白減少,類生長激素(肥胖素)增加,令胰島素的敏感度降低,令人容易感到肚餓,從而進食。

產後身材
胰島素的敏感度降低,令人容易感到肚餓,食量因而增加。

另外波士頓伯拉罕婦女醫院亦有類似研究,研究證實睡眠不足或不規律會提升患高血壓、肥胖以及糖尿病的機會。研究讓參加者持續28天只睡5.6小時,之後再回復足夠睡眠。結果參加者體重增加,患糖尿病的機會上升。假設參加者的飲食習慣、生活和運動不變,而睡眠時間每天只有5.6小時,一年後將會肥5.67公斤(12.5磅)。

產後身材
單單因為唔夠瞓,一年會肥5公斤以上。

所以各位新手媽媽,如果要減肥,第一步就是要瞓得足。明白家有初生BB,媽媽又怎可能睡得足呢!因此,媽媽也不要為產後修身而逼得自己太緊了!

產後身材
媽媽產後不想回胖,請睡多一點吧!

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