日日媽媽聲|葉翠翠分享3招產後修身+坐月食療 附兩個半月甩10磅絕招

日日媽媽聲|葉翠翠分享3招產後修身+坐月食療 附兩個半月甩10磅絕招

葉翠翠現身《日日媽媽聲》,鏡頭前身材Fit爆,完全想不到她已是39歲的3孩媽。葉翠翠自2015年與周曉東結婚,至今育有3子。日前,葉翠翠上載了一張Fit爆單人相並寫上「減走10磅肥肉唔係好難,但真係需要堅持和決心!生咗3個都可以做得到,大家努力。」少女身材,被不少網民大讚。有葉翠翠這成功人版,相信大家對她的Keep Fit大法和產後瘦身方法都很有興趣。她更大方地整理出自家的有效修身法,分享一系列飲食、作息、療程等供大家參考。

撰文:K|圖片:葉翠翠Facebook、IG|編輯:Ruby

72日甩走10磅 50日不再包包面

自2020年生產第三胎的葉翠翠,一向對產後修身甚有研究,不時在Instagram大方分享她的私家瘦身秘訣。4個月前(2020年12月底),她購入「太空漫步機」,由首日只做35分鐘,到現在平均每天至少進行多達65分鐘的太空漫步,足足進行了72天,已成功甩走10磅。期間, 配合飲食調節,截至4月4日第103日,仍然天天65分鐘,面部輪廓突出,呈現V字臉。

葉翠翠
上月葉翠翠在IG公開自己的修身成果,完全看不出是三孩之母!
葉翠翠
她購入「太空漫步機」,由首日只做35分鐘到現在平均每天至少進行多達65分鐘的太空漫步,足足進行了72天已成功甩走10磅。
葉翠翠
效果非常顯注,面部輪廓突出,呈現V字臉,水腫不再。

葉翠翠產後3招極速修身

2018年,剛剛生完二胎 小小王子 的葉翠翠,上載了一張Fit爆嘅單人相,獲網友一致大讚。佢留言話:「今天剛好生產了3星期!生產前腰圍高達41吋!上次生完小王子,好多人話第二胎比第一胎更難修身,要更長時間,但又一次證明並不是的!只要在正確時間用正確方法,便可達到最佳效果!」於是分享了3招修身貼士,助媽媽們輕鬆瘦!

葉翠翠
生產前腰圍高達41吋
葉翠翠
葉翠翠產後3星期身材恢復得好快

葉翠翠產後修身第1招:「紮肚」用兩個肚箍

翠翠曾分享自己的「紮肚」經驗。生完BB後,媽媽最關注的除了BB健康,就一定莫過於減肥了!無論如何,剛生完BB一定會見到身上多了肥肉,但因為身體尚未適應,所以不能像以往般節食、或者做運動減肥。唯一可以做的就是「紮肚」了。

葉翠翠產後穿上矯型內衣
葉翠翠產後穿上矯型內衣

她表示當生完BB後第二日,醫生已用肚箍幫她箍肚子。原本醫生建議她只使用一個肚箍,唯她比較心急,她都選擇用兩個肚箍,以做到肚子修得很快。一般這些肚箍在媽媽或嬰兒用品店有售,媽媽可以看看。

但用肚箍都有注意事項,她提醒各位媽媽,醫生提供的肚箍只是用首兩個星期,因為那種肚箍沒有支撐功能、較容易移位、舒適度亦一般。所以到產後兩個星期左右,就應該開始選用一些適合自己的功能性的矯形內衣。在這個階段,同樣是紮肚紮足24小時,但如果覺得太緊太辛苦,當然可以放鬆一下、抖一抖。而矯形內衣大約要穿著一個半月,之後便要再「升級」,去做一些現在較為流行的「紮肚療程」。

葉翠翠產後修身第2招:按摩去水腫

大多數媽媽生完BB後,都有一個非常普遍的現象,就是身體水腫。翠翠就話自己亦深受「水腫」困擾,不過,佢一般會在產後的8-10日後,安排按摩師 按摩除了肚子外的其他部位,如手腳。按了一段時間,發現兩天減走1 kg,幾天後去了差不多4磅水!突顯小腿線條,效果一天比一天好。

 

 

 

 

 

 

 

葉翠翠
今天是第5天按摩,她生產第9天開始按,已急不及待要告訴大家對水腫非常有幫助!

葉翠翠產後修身第3招:食得精

葉翠翠非常注重坐月療程,佢話自己的坐月療程需要3個月,皆因產後頭三個月是黃金時間,雖然時間長,但對改善身體有好大幫助!

葉翠翠將自己的坐月食療分享給大家,她表示最重要是「食得精」,每日晚餐不一定要大魚大肉,但一定要營養均衡。不過,她在生二胎後令她感到吃力不少,所以需額外吃補身藥材。葉翠翠表示自己每天要吃4-5包滴雞精。更會親炮製食療,修身之餘更能養生!

葉翠翠食療1:自製超級炒米茶

生產之後非常水腫,炒米茶都升級了,超級炒米茶!

材料:

熟薏米,蓮子,黑豆,陳皮,花生,淮山,三色米,眉豆,1800 ml 水,滾30分鐘。

效果:

可以去水腫、健脾胃、去濕,這些材料都是屬性微温或平。

葉翠翠產後極速修身3招 附兩個半月甩10磅絕招

葉翠翠食療2:燉湯

她的每日3餐同平時沒有太大分別,但基本都會有魚、肉、菜、飯同水果,尤其著重燉湯。

頭一星期,燉湯要簡單為主,瘦肉,陳皮,淮山,每天飲兩次。

第二星期及第三星期,她開始飲28方(去濕健脾胃)及中藥,幫助去水腫和惡露。去水腫一天見效!

葉翠翠產後極速修身3招 附兩個半月甩10磅絕招

第四星期,如惡露已經清除,可以食薑,及需要進入補身程序!大家也可以先了解自己體質購買進補材料,例如28方、人參這些材料等。

如惡露未清除便開始進補的話,會令惡露延續,一點一點的,會維持好耐。

葉翠翠產後極速修身3招 附兩個半月甩10磅絕招

 

葉翠翠開刀誕9磅小小王子 陀B時肥肚不肥身

葉翠翠陀的第二和第三胎都是巨B,二子出生時是9磅,而2020年生產的三子也是巨B一名。她直言三子比預期早了10天,已經接近9磅,如果10天後相信會9磅幾。生產時,連接生醫生也說 「嘩!好大隻呀!」

這些成果全靠葉翠翠懷孕時的悉心保養,BB出世的時候很健康,很「夠秤」,BB出世一般平均重量是3.3公斤(約6磅多至7磅左右)。經過第一及第二胎之後,她親證飲食習慣及食療等都非常重要。葉翠翠表示「長胎不長肉」的終極秘訣,是讓準媽媽的身體保持在最佳狀態,懷孕過程中,BB所需要的東西基本就齊備了。而到出生時,BB的磅數自然較理想。媽媽們無需盲目追求磅數,只需要給予胎兒一個足夠的發展空間,最重要的是令胎兒自然增磅的同時,又能健康自由發育。

開刀誕9磅小小王子!葉翠翠教路「長胎不長肉」方法
葉翠翠陀的二子出生時是9磅。

有很多人見葉翠翠陀B時身形標準,怕胎兒太瘦。但她陀B至8個月時,去了產檢,發現胎兒比正常週數大了一點,頭仔大了12天,肚腩大了10天,大腿長了15天,醫生也說陀得好!

葉翠翠
葉翠翠大晒BB超聲波照!

懷孕時飲食3貼士

貼士1:長胎不長肉方法

葉翠翠誕下「夠秤」的小小王子後,亦不忘即時喺社交網同網友分享自己親身試驗的「長胎不長肉」方法。翠翠留言話「我重左29磅,小小王子有9磅,現在真的可以告訴大家,我的長胎不長肉食療有效!希望能幫到胎兒過細的媽媽。」

貼士2:超級蛋白質食療

葉翠翠自創高蛋白質「超級蛋白質」食療,用阿麻籽、阿麻籽油以及茅屋芝士,將這些食材攪在一起在食用。不過要留意,有一個頗為尷尬的問題要提醒大家,進食高蛋白質食療,會較常「放臭屁」。

開刀誕9磅小小王子!葉翠翠教路「長胎不長肉」方法

貼士3:超級滴雞精

將泡好的花膠、海參,冬蟲夏草,與滴雞精一起燉一小時;燉完後將這個「超級滴雞精」倒落容器內,然後放入雪櫃冷凍一晚。到翌日拿出來,它就會變成啫喱狀,可以將它切成一份份(份量自行調校),用保鮮紙逐份包好、放入冰格,然後每天早上可以拿一份食用。

開刀誕9磅小小王子!葉翠翠教路「長胎不長肉」方法
花膠、海參,冬蟲夏草,與滴雞精一起燉一小時的「超級滴雞精」

 

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