7大月經後湯水調理食譜|解決血虛面色蒼白+手腳冰冷問題

7大月經後湯水調理食譜|解決血虛面色蒼白+手腳冰冷問題

【月經後湯水調理】今日介紹7款月經後調理湯水食譜,讓大家每月做好調理工作,解決血虛問題,保持臉色紅潤,四肢暖和。經歷完經期中的疲倦、腰痠、失血後,女生應好好把握經後的黃金七天,做好補血補鐵的工作。若是置之不理,嚴重的更有機會致不孕。如果平日容易手腳冰冷,月經週期不穩者,要好好補補身了!要留意,以下湯水食譜均為經後調理之用,不宜經期中服用。有需要可向醫師查詢。

撰文及資料來源:<調理月經 這樣吃就對了>more|編輯:Vicky

1.滋補經後湯水食譜:黃芪飄香豬骨湯

湯水食譜

此湯水食譜補氣固表、益氣滋補,適用於氣虛的女性調理月經提前等症。

月經後湯水材料:

  • 豬骨 400克
  • 黃芪、酸棗仁、杞子各 10克

月經後湯水調料:

  • 鹽 2克
  • 雞粉 2克
  • 料酒 8毫升

月經後湯水做法:

  1. 豬骨汆去血水,備用。
  2. 砂鍋中注水燒開,倒入豬骨、黃芪、酸棗仁、杞子,淋入料酒,燒開後用小火燉1小時,至食材熟透。放入少許鹽、雞粉,拌勻調味。
  3. 關火後盛出煮好的湯料,裝入碗中即可。

2. 治血虛經後湯水食譜:黑木耳紅棗湯水

湯水食譜

月經後湯水材料︰

  • 黑木耳 50克
  • 花生 50克
  • 紅棗 15粒
  • 淮山 100克
  • 冰糖 少許

月經後湯水做法︰

  • 材料加水,燉煮2小時即可。

月經後湯水食用方法︰

  • 連吃7天。

3.補血經後湯水食譜:益腎三紅粥

湯水食譜

月經後湯水材料︰

  • 紅棗 12粒
  • 杞子 30克
  • 血糯米 50克
  • 紅糖 30克

月經後湯水做法︰

  • 紅棗、枸杞、血糯米大火煮開,再轉細火煮成粥

月經後湯水食用方法︰

  • 早晚一碗

4.散寒經後湯水食譜:桃紅溫經湯

湯水食譜

月經後湯水功效:

  • 溫經散寒
  • 養血祛瘀

月經後湯水材料:

  • 當歸 3錢
  • 川芎 2錢
  • 白芍 3錢
  • 牡丹皮 3錢
  • 吳茱萸 3錢
  • 麥門冬 4錢
  • 黨參 3錢
  • 桂枝 3錢
  • 製半夏3錢
  • 阿膠5錢
  • 桃仁3錢
  • 紅花2錢
  • 生薑3片
  • 甘草1.5錢

月經後湯水做法:

  1. 將所有選材洗淨,放入煲內加入約四碗水中浸約三十分鐘。
  2. 煲滾後,再轉中小火熬約四十五分鐘即成。

5.溫經湯水食譜:黃蓍當歸四物湯

湯水食譜

長期吸煙的女性往往因體內氧氣不足,周邊的微血管易循環不暢,畏寒感更易產生,手腳便更容易出現冰涼症狀。不過,要改變這頑固的現象的原理其實十分簡單,只要補益氣血,促進血液循環,採用「溫經通脈」為治療原則便能獲得顯著療效。

溫經湯水功效:

  • 溫經散寒
  • 養血通脈

溫經湯水材料:

  • 黃蓍 4錢
  • 當歸 4錢
  • 桂枝 3錢
  • 白芍 3錢
  • 通草 2錢
  • 炙甘草 2錢
  • 紅棗 8顆
  • 細辛 1錢

溫經湯水做法:

  1. 將所有選材洗淨,放入煲內加入約四碗水中浸約三十分鐘。
  2. 煲滾後,再轉中小火熬約四十五分鐘即成。

6. 素湯水食譜:紅棗木耳蘋果黃豆甜素湯

湯水食譜

溫經湯水材料:(四碗湯分量)

  • 蘋果 3個(蛇果)
  • 白背木耳 2両
  • 紅棗 8粒( 貢棗)
  • 陳皮 1個
  • 黃豆 1両
  • 白背木耳 1隻
  • 杞子 30粒
  • 圓肉 15粒

溫經湯水做法:

  1. 木耳熱水浸泡15分鐘,去椗洗淨。
  2. 黃豆暖水浸泡1小時。
  3. 陳皮洗淨刮囊。
  4. 紅棗洗淨剪開去核。
  5. 蘋果去皮去芯切件。
  6. 凍水(1.25公升)落齊料,滾起轉中小火,煲1.5小時至約4碗水便完成。

7.潤膚經後湯水食譜:桑寄生蓮子蛋茶

湯水食譜

桑寄生 在中藥的應用非常普遍,有行氣活血、強壯筋骨、降血壓、潤膚之效,配合營養豐富的蓮子,更有清心養神的作用。大家也可加入杞子,能達明目清肝、降血糖、平血壓等功效。大部分人都可以飲用,特別是手腳冰冷、血氣不足,例如陽產質、氣虛質女士可以經常飲用。

潤膚經後湯水材料 (4-6碗):

  • 蛋4隻 (蛋味更濃可選竹絲雞蛋)
  • 桑寄生100g
  • 蓮子60g
  • 杞子60g
  • 龍眼肉/桂圓 (可以因應口味加減)20g
  • 南棗8粒
  • 黃糖/黑糖(可以因應口味加減) 60g
  • 清水2500ml

潤膚經後湯水做法:

  1. 雞蛋煮熟,去殼,備用。紅棗去核,蓮子去芯,備用。
  2. 清水6碗,放入桑寄生、蓮子、龍眼肉和南棗,以慢火煲約個半小時。
  3. 最後加入適量黃糖、杞子、熟雞蛋再細火煮10-15分即可。

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