瘦身湯食譜-鄭秀文推介縮水消脂餐單能吃飽不用出汗!OL實測飲3日減2磅半

瘦身湯食譜-鄭秀文推介縮水消脂餐單能吃飽不用出汗!OL實測飲3日減2磅半

湯水

瘦身湯 多年來很受歡迎,曾風靡日本,只用幾種材料就可以達到消脂、體重快速下降的功效,毋須運動,飽住減磅,很多明星都有吃過,如梁漢文、鄭秀文。瘦身湯內的材料都是瘦身聖物,一名OL跟著餐單,竟然真的成功減磅,三日即輕了兩磅半,認真厲害。

撰文:Sunday Kiss | 資料、圖片授權:受訪者王小姐、鄭秀文Instagram、梁漢文YouTube Channel

明星熱捧多年瘦身方法

日本藥膳師岡本羽加只花了兩星期就瘦15.4磅,多年來從不復胖。天后鄭秀文都有推薦過「縮水減肥雜菜湯」,表示飲七日便可瘦一個碼,梁漢文成功跟單瘦身,七日減了六磅,體重由155磅降至149.4磅。

瘦身湯食譜功效+注意事項

Sunday Kiss讀者王小姐是一位OL,長時間坐在辦公室工作,極少走動,結果體重不斷上升,如今超過120磅。她手臂、大腿的肉都是泡泡的,副乳擠出來,坐下時連肚腩、胃腩都摺成三層。近日,她需要出席重要活動,只有大約半個月時間瘦身。她平時不喜愛做運動,所以想由飲食方面著手。然而放工時間太晚,近年大熱的「168斷食法(一日只有8小時進行,其餘16小時斷食)」也難以實行。

她上網知道有明星熱捧這瘦身湯,於是決定早餐、午餐正常進食,而晚上戒食澱粉質、戒糖,轉食瘦身湯。飲了三天,她的體重已經回落到110多磅,大減兩磅半,成效驚人。再飲多一星期,她臉部已經消瘦不少。有人可能會全日都吃瘦身湯,但其實熱量不足,容易頭暈,根據衛生署資料顯示,女士每日需要 1800至2400卡路里,男士需要2250至3000卡路里,所以只需晚上吃瘦身湯就行。

瘦身湯食譜功效+注意事項(圖片來源:受訪者王小姐)
瘦身湯食譜功效+注意事項(圖片來源:受訪者王小姐)

瘦身湯內的材料都是瘦身聖物,例如椰菜熱量低,富含膳食纖維、維生素及礦物質,可滿足飽腹感,同時促進腸道蠕動,幫助消化。另外椰菜又可以健腦補腎,維持骨骼健康,降低致癌物毒性和膽固醇水平。而西芹、而甜椒裡面有辣椒素酯,能提高體溫,燃燒體內脂肪,而且可以抗斑美白,降低腦中風和心肌梗塞的風險。番茄可促進腸道的健康,抗氧化,減少黑色素形成,維持心臟健康,防癌。洋蔥可以抗氧化,抗菌,控制血糖,維持骨骼、心臟健康。

不過甲狀腺機能較低、瘙癢性皮膚病、脾胃虛弱、胃腸道潰瘍人士要避免進食太多椰菜。而且滾湯烹調時間短,體質虛寒人士,如手腳常冰冷、容易疲倦、怕冷,還有腎病、低血壓患者要避免飲太多,否則血糖不穩,身體會更加虛弱,更容易疲倦。相反常體質燥熱人士,如便秘、口渴、多汗、常生痱滋的人士可多飲,但記得要落幾片薑,加點油,減低寒涼,保持皮膚滋潤。最重要是鄭秀文也曾提醒大家,吃瘦身湯能快速「縮水」,但並非持之以恆能減磅的方法,想瘦身還是努力做運動吧。

瘦身湯食譜材料

甜椒 五隻
西芹 兩條
粟米芯 隨心
雞蛋 三隻
椰菜 半個
洋蔥 半個
幾片
胡椒 適量
12碗
瘦身湯食譜材料(圖片來源:受訪者王小姐)
瘦身湯食譜材料(圖片來源:受訪者王小姐)

瘦身湯食譜做法

  1. 將所有材料洗淨。
  2. 將甜椒、西芹、椰菜、洋蔥切條。
  3. 番茄剝皮,與粟米芯切塊。
  4. 煲滾12碗水,下材料,大火煲10分鐘。
  5. 轉小火煲一小時,拍幾片薑加入湯中,打幾隻蛋,煲至雜菜軟熟為止。

瘦身湯食譜小貼士

  • 材料可以改變,例如雞蛋改成豆腐。椰菜可以改做紅椰菜,豐含天然抗氧化物質花青素、葉酸、維生素C及食用纖維,能健脾和胃,維持眼睛健康,降低身體發炎。

關鍵詞
瘦身方法

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