宮寒 有問題!排走宮寒身體好,即學10式子宮保暖法

宮寒 有問題!排走宮寒身體好,即學10式子宮保暖法

子宮是超級怕冷的,一旦受寒冷侵襲,就會引發宮寒,子宮功能嚴重受損,令女性出現月經不調、M痛、色斑增多、性慾下降,甚至是不育及容易流產,後果相當嚴重!「子宮暖,氣色好;子宮寒,疾病生。」不單是老生常談,更是女性的保健課題,帶出子宮保暖的重要性,由今日開始,為子宮保暖,孕育出健康的身體吧!

撰文:Sundaykiss圖片:新傳媒資料庫

你有「 宮寒 」問題嗎?快學子宮保暖

1. 比一般人怕冷,手腳冰冷,下腹寒冷作痛。
2. 精神狀態差,面色黯黃,容易疲倦,常腰酸腿軟。
3. 月經異常,經期不規律,經期延遲,月經量少。
4. 經血呈黑紅色,伴隨血塊及經痛。
5. 小便頻繁,甚至失禁。
6. 性慾減退,對性愛提不起勁。
7. 容易肥胖,有肚腩。(編按:子宮寒冷,身體會於小腹囤積脂肪來保護子宮)

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解決 宮寒 !即做即為子宮保暖!

1. 多吃補氣暖身的食物
透過溫熱的飲食調理,蓄積體內熱能,令氣血暢通,保持子宮保暖,防止宮寒,例如平日可多吃核桃、蕃茄、洋蔥、棗類、花生、阿膠、羊肉、紅糖、桂圓、生薑及菠菜等補氣暖身的食物及黑米、黑木耳、黑棗等黑色食物,宮寒體質的人可吃一些溫性/熱性的水果如龍眼、車厘子、桃、荔枝、榴槤等,早上喝1杯薑茶驅寒,都能化解體內寒氣,改善「宮寒」。

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餐前1杯熱薑茶,以化解寒涼食物中的寒氣,將1片薑以熱水浸泡,趁熱飲用即可。

2. 遠離生冷及寒性食物
女性體質屬陰,進食過多冷及寒性食物,人體往往要消耗很多能量來消化這些食物,亦即消耗體內陽氣,容易導致「宮寒」。少吃生冷食物如刺身、壽司、沙律及寒性食物如苦瓜、白蘿蔔、白菜、椰菜、黃牙白、西瓜、綠豆及海鮮等,不要吃剛從雪櫃取出來的食物,少喝綠茶、凍飲,防止寒氣入侵子宮。另外,如果冷食及熱食同時吃,應該先吃熱食,再吃冷食,以免寒氣被熱氣推送至子宮,帶來不必要的傷害。

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生冷的刺身,還是少吃多滋味!

3. 做足保暖工作
要為子宮保暖,就要做足保暖工作,特別要避免下身着涼。冬天時要穿厚衣,為身體保暖,切忌穿得太薄或太少及暴露雙腿,避免穿露膝短裙,即使要穿短裙,都應該穿襪褲打底,做足保暖,防止寒氣從雙腳入侵子宮。即使天氣回暖,亦不應過早穿短褲、短裙、涼鞋及拖鞋。

穿短裙必定要以襪褲或絲襪打底,保持下身溫暖。
穿短裙必定要以襪褲或絲襪打底,保持下身溫暖。

4. 保持腹部溫暖
子宮是最怕寒冷的器官,所以更加要保持腹部溫暖,預防「宮寒」。少穿露腰衫、低腰褲,避免腹部着涼,經期間,亦可在腹部敷暖水袋或貼上暖貼,為子宮保暖。

5. 溫熱水浸腳

俗話有云:「養樹需護根,養人需護腳」。 下肢是人體第2個心臟,冬日寒冷天氣或空調冷氣都會令腳部血管收縮,影響血液運行,容易易誘發疾病,以熱水浸腳能驅除寒冷,令全身溫暖。平日晚上用熱水浸腳,能刺激足底的經絡和穴位,促進腳部血液循環,保持子宮溫暖外,更可降低局部肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠質素,達致養生保健作用。

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每晚睡前以溫熱水浸腳,每次浸泡20至30分鐘,即可。

6. 多做運動
運動能促進血液循環,改善體質,保持全身及子宮溫暖,少做運動,整天久坐不動,則會令血氣不流通,有損子宮。除了多做運動如慢跑、瑜伽、Pilates、太極拳、行山等等外,最簡易的方法是競步(快步走),刺激足底的經絡和穴位,調暢氣血,改善血液循環,由今天起,多做運動,驅除體內寒氣,為子宮保暖吧!

 

7. 切勿過度減肥
減肥消耗身體大量能量,寒氣容易乘虛而入,侵襲子宮!此外,過度減肥亦消耗身體脂肪,然而適量的脂肪能為身體保暖,小腹的脂肪更有效為子宮保暖,微胖女別再減肥了!

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8. 切勿長期處於冷氣空間
不論春夏秋冬,切勿長期開冷氣,令身體及子宮受寒氣侵擾。如上班無何避免,在office就要長備外套,或以披肩保護腰部、雙腿及膝蓋,好好保暖;別坐於冷氣下面,避免冷風直吹頭部及頸部;別在office午睡休息,睡覺時毛孔會擴張,容易受寒氣侵襲;lunchtime時應該往戶外走走,鬆動筋骨,將體內有寒氣驅散出來。

9. 遠離寒氣
地面、石面及鐵面等表面冰凍的椅子都充斥寒氣,切勿坐及睡在這些地方,以免寒氣直接侵襲子宮。 如果不慎被雨淋、濕着頭髮被冷風吹或是沒吹乾頭髮就去睡覺,一定要及時喝生薑紅糖水來驅寒。另外,亦不應常穿緊身塑形衣及貼身牛仔褲,以免影響下肢血液循環,影響新陳代謝,容易積聚寒氣。

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地鐵的椅子表面冰冷,少坐為妙!

10. 飯前喝湯
飯前喝胡椒豬肚湯、酸辣湯、麻辣湯等性質溫熱的湯,不但能佔據胃容量,減少食量從而達到瘦身效果,溫熱性質的湯更能儲存體內熱能,有效保持子宮溫暖,防止「宮寒」。

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