S.H.E Selina 5招減肥瘦得身心健康

Sep 28 2017

人生總會遇到高低潮，就如磅數一樣，每次高低起伏同步令你心亂如麻，你會怪責自己吃得多懶得動。曾因拍攝時出現意外而受傷的Selina，需要長期臥床，活動力降低，令本來面圓圓的她一度變成微胖女，可是她的勇敢、毅力令她變得更美更瘦更好看。與其埋怨自己，不如來學學 S.H.E Selina 任家萱的瘦身智慧，這5招減肥方法，熟讀定令你瘦得最美。

原文：Sunday More
撰文：Quin | 圖片 : Instagram、微博

5個 S.H.E Selina 減肥智慧！

1. 放下體重的心理負擔

好多女生減肥時會日磅夜磅，Selina最為人熟悉的瘦身智慧，就是從不量重，家中甚至沒有體重機。她曾說過：「水多喝一杯就多0.5公斤啦！」所以斤斤計較根本瘦不下來，反去令你心情不住阻礙進度。姊妹們聽話把體重機掉了吧！

2. 早餐一定要吃飽

S.H.E Selina 任家萱以前習慣空肚吃午餐，但現在她會把早餐視為一天最重要的一頓，而且還是十分全面，碳水化合物、蛋白質、肉類、蔬果每樣都有，很多研究都證明在早餐吃高蛋白質食物有助減低大腦的食欲。不是胡亂的吃飽，而是有根據的。而且Selina會早上才吃水果，利用果糖都為身體在一整天中作充電。

3. 一星期至少動2次

Selina喜歡分享運動照，對她而言沒有特定的運動計劃，她會視運動為興趣，近期喜歡羽毛球多打羽毛球，今日想跑步就去跑步，一做總好過什麼也不做。

4.吃得慢

當你一肚餓就會狼吞虎嚥，除了吃極不飽之外，Selina敢提醒這會使血糖變得不穩定，更容易讓脂肪累積起來。

5.晚上少吃澱粉

平時晚餐她會盡量不吃澱粉，不過約友人總有避不到的時候，這時分享就成了關鍵，分一點給別人，自己吃一點，開心又令滿足自己小小欲望，選擇淡淡的調味煮法更是Selina的建議。