明星靠燕麥減肥法成功1個月輕10磅 腰圍減3吋零反彈|燕麥減肥5大好處+3款食譜
撰文:Prudie|圖片:新傳媒圖片庫、Shutterstock、陳豪@Facebook、大S 徐熙媛@Weibo、鄧紫棋@Instagram
明星靠燕麥減肥
1. 陳豪靠燕麥減肥 一個月瘦十磅
當年陳豪為了拍攝劇集《宮心計》而增肥,劇集拍攝完畢後,又要迅速地減肥,當時靠的就是吃燕麥餐單。這個方法讓他在一個月瘦了10多磅,腰圍減了3吋。

2. 大S徐熙媛早餐吃燕麥減肥
大S 徐熙媛曾試過以燕麥 、葡萄乾、水煮蛋混合作早餐,表示連續吃三天讓大便暢通,並讓身體廢物毒素等排出不少。


3. Gem 鄧紫棋靠燕麥瘦7公斤
鄧紫棋一直都有吃燕麥來維持身體健康,但最特別的是她會經常將燕麥配搭其他食物,其中她最常吃的是燕麥加雞蛋。鄧紫棋亦會拍片放到Youtube和Instagram上分享自己煮燕麥的過程,鄧紫棋現在的臉已經沒有嬰兒肥了!


燕麥減肥5大好處
那燕麥是如何可以達到減肥的效果呢?因為 燕麥裡含有豐富的纖維,而且熱量超低!
1. 熱量低但飽肚
燕麥 裡有豐富的纖維和營養素,包括鐵、鈣、磷、維生素B等等,吃的人很容易感到飽肚,那就不需要吃太多,而且熱量也不高,不容易肥。

2. 豐富膳食纖維
膳食纖維的作用是加強消化功能,因為它可以刺激腸壁上的脂肪沉積!
3. 天然利尿免水腫
水腫會阻礙減肥,偏偏有些人只喝一點點水也會水腫。下次不妨考慮一下 燕麥 ,它可以增強腎功能,幫助身體排出體內多餘水分,而且不會水腫。
4. 幫助消化脂肪
燕麥有利於肝臟輸送脂肪到胃消化,亦可以確保脂肪不被儲存,以及促進肝臟排毒。
5. 促進心臟健康
燕麥配搭蔬果進食一齊進食能為身體提供豐富的水溶性纖維,長期食用有效降膽固醇及血脂,有益心臟健康。

燕麥減肥法原理
燕麥 減肥的原理非常簡單:首先促進消化,繼而産生飽肚的感覺,從而抑制食慾,最後就是順利地消滅脂肪!而同時, 燕麥 裡含有的纖維非常高!這代表可以促進新陳代謝,那麼人體在消化時就可以消耗更多能量。而促進腸道蠕動最後的結果也是可以減肥。因此在選購 燕麥 時,應該盡量選擇一些沒有經過加工的,纖維較多對身體有更大的益處,所收的減肥效果亦更好!
而 燕麥 對身體的影響也十分快能看到,以改善便秘為例,正確食法跟三至五天,已經可以收到很好的讓大便暢通的效果,在過程中也可以把身體內其他的毒素帶出來!
而如果想收到很好的減肥效果,最重要的是堅持。配合正常的運動及飲食情況,一個月就可以收到輕微的成效,如果想減肥大大的成功,餐單要起碼維持三至六個月!

3大燕麥減肥食譜
燕麥 實在是一種非常好找又便宜的健康食品,各大超市都有不同牌子的 燕麥 早餐出售。既然那麼方便,又怎能少了以下這些食譜配合呢~ 趕快把它們都學起來!