肥胖症屬百病之源危及健康!中醫推薦6大消脂減肥「中藥superfood」

肥胖症屬百病之源危及健康!中醫推薦6大消脂減肥「中藥superfood」

「肥胖症」是香港其中一種常見的都市病,香港人食無定時、睡眠時間短、缺乏運動,通通都是導致「肥胖症」出現的原因。「肥胖症」屬百病之源,大大威脅自身健康,故此世界衛生組織已將肥胖列為「疾病」的一種。以下由註冊中醫師潘健燊教大家測試自己會否已經患上「肥胖症」,並建議6大「中藥superfood」助消脂減肥!

撰文:註冊中醫師潘健燊|編輯:Christie|圖片:Shutterstock

測試「肥胖症」

要判斷自己是否屬於肥胖,最好的方法就是用現代醫學的角度去診斷。BMI體重指數(Body Mass Index)是現時國際最常用的指標,適用於所有 18 至 65 歲人士,但孕婦、正在哺乳的女性,以及身形健碩的運動員便不適用。

BMI體重指數(Body Mass Index)是現時國際最常用的指標。
BMI體重指數(Body Mass Index)是現時國際最常用的指標。

計算方法為以體重(公斤)除以身高(米)的二次方,得出的比值就是體重指數(BMI)。以亞洲成年人為例,BMI <18.5 屬消瘦;BMI 在 18.5-22.9 屬正常體重;BMI 在 23-24.9 屬超重;BMI 在 25-29.9 屬肥胖,BMI>=30 屬極肥胖。

在中醫學的角度,「肥胖症」主要成因是先天不足或年紀漸大造成脾腎功能失調,加上飲食不節、情緒不暢、缺少運動,導致人體正氣虛衰、陽氣虛損、脾胃失調,身體產生痰濁、水濕、氣滯或血瘀情況。中醫治療「肥胖症」會從「益氣健脾、化痰利濕、消食導滯」這幾個方向着手。

5個「肥胖症」證型

透過「望、聞、問、切」四診,醫師會在病人身上收集「證據」,然後判斷出病人屬於哪個「肥胖症」證型,再用中藥,配合針灸和拔罐,效果相當顯著。以下為中醫學中5個「肥胖症」證型:

1. 脾虛濕阻

證候:肥胖而浮腫,沒有精神,渾身無力,腹脹無胃口,尿少大便爛,舌質淡,脈細滑或弦細。

治法:健脾化濕。

2. 胃熱濕阻

證候:成日肚餓,腹脹,口乾喜歡飲水,大便秘結,頭暈頭脹,舌質紅,苔薄黃或白,脈弦數或弦滑。

治法:清胃泄火。

3. 肝氣鬱結

證候:胸脅苦悶,煩燥易怒,胃脘脹,多噯氣,腹脹無胃口,月經失調,舌苔膩,脈弦。

治法:疏肝解鬱。

4. 痰濁中阻

證候:身體肥胖,平日喜歡吃肥膩煎炸的食物,頭暈頭脹,腹脹胸悶,四肢重墜感,手腳麻痹,咳吐黏痰,舌苔白膩或黃膩,脈滑。

治法:健脾化痰。

5. 脾腎陽虛

證候:體胖肢冷,喜暖怕凍,神疲乏力,腹脹無胃口,腰膝痠軟,肢體浮腫,尿少大便爛,舌淡苔薄,脈沉細弱。

治法:溫腎健脾。

中醫師會用中藥,配合針灸和拔罐,效果相當顯著。
中醫師會用中藥,配合針灸和拔罐,效果相當顯著。

6大消脂減肥「中藥superfood」

1. 山楂 – 消食導滯

山楂可化解食過多肉類後出現的積滯,促進脾胃消化。但胃炎、消化系統潰瘍及孕婦慎用。

2. 海帶 – 消痰利水

有軟堅散結、消痰利水作用,亦能使人消瘦。海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用, 但甲狀腺功能亢進人士忌用。記得服食海帶後不要飲茶或食酸性食物,否則會妨礙鐵質吸收。

3. 冬瓜 – 利水消腫

有利尿消痰、清熱解毒的功效,有較好的減肥作用。由於肥胖人士多有內熱,冬瓜的下氣、清熱,有助於減肥,可以長期大量服用。

冬瓜有利尿消痰、清熱解毒的功效。
冬瓜有利尿消痰、清熱解毒的功效。

4. 普洱茶葉 – 健脾消食

普洱茶葉具健脾消食、消脂的功效,主治肥胖、間中作嘔、食滯或咳嗽痰多等症侯。

5. 決明子 – 潤腸通便

又名草決明,兼有清肝明目的功效。決明子甘寒質潤,能潤滑大腸而通便。適用於大便燥結或容易便秘人士,但平素易泄瀉或低血壓人士慎用。

6. 山藥 – 滋陰健脾

又名淮山,既補脾氣,又滋脾陰,適用於脾胃氣陰不足而出現無胃口、體倦、大便爛等人士。但養陰易生濕,故濕氣過重或有積滯人士不宜食用。

山藥養陰易生濕,故濕氣過重或有積滯人士不宜食用。
山藥養陰易生濕,故濕氣過重或有積滯人士不宜食用。
註冊中醫師潘健燊
註冊中醫師潘健燊

資料由註冊中醫潘健燊授權

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