血型瘦身法|4大血型專屬的飲食及運動方案 O型應多吃肉、B型忌食麵?

血型瘦身法|4大血型專屬的飲食及運動方案 O型應多吃肉、B型忌食麵?

血型瘦身法聽起來可能有點迷糊,其實是指透過不同人的血型,而經由學者研究得出的理論,根據個人體質選出合適及高效的健康飲食方法,配合正確的運動就能事半功倍。而鄭秀文、應采兒等知名女星,都有透過血型瘦身法修身,現在就一起來看看4大血型的瘦身方法及運動啦!
撰文:PC| 圖片來源:各明星@IG

血型瘦身法是什麼?

血型瘦身法出自美國一位自然療法學者Dr. Peter J. D’Adamo,他曾就人體的各個血型研究出的一系列獨特的「血型療法」。透過研究他發現血型不僅可能影響一個人的個性,更與人體各個器官和機能都息息相關,因此他根據每種血型的特質,提出各自適合的食物與運動推薦,讓每個人能針對自己的血型特性進行飲食控制,進而達到減重的目的。

血型瘦身法:A型

A型血的人主要源於亞洲及中東地區的人,主要透過農耕的方式來獲取他們所需的能量,所以他們較適合以蔬果為主的飲食,再搭配植物性蛋白質。相對於動物性蛋白質,由於A型血的人胃酸偏少,無法好好消化肉類,所以A型血的人多吃水果、蔬菜或穀物,而且飲食也要盡量清淡,提升消化系統及免疫系統,避免對消化系統造成負擔。

因此對A型血的人而言,控制食量和減少高脂肪食物攝入是最有效的減重方法。應采兒同樣是A型血的人,她曾透過血型瘦身法成功減磅。 除了飲食上的調節之外,應采兒亦有做瑜伽以加強瘦身效果!

應采兒同樣是A型血的人,她曾透過血型瘦身法成功減磅。 圖片來源:應采兒@IG
應采兒是A型血的人,她曾透過血型瘦身法成功減磅。 圖片來源:應采兒@IG
除了飲食上的調節之外,應采兒亦有做瑜伽以加強瘦身效果! 圖片來源:應采兒@IG
除了飲食上的調節之外,應采兒亦有做瑜伽以加強瘦身效果! 圖片來源:應采兒@IG

飲食推薦:

水果、蔬菜、雞肉、魚、豆類、麥片、果仁、果心果、腰果、紅腰豆、小麥,主食則建議選擇麵食

忌食:

糖類、牛、豬、羊、咖啡因、酒精及乳製品、鴨、海鮮

運動推薦:

瑜伽、太極等靜態緩慢的運動

由於A型血的人腎上腺皮質醇的分泌量較高,相對容易累積壓力、感到過度疲勞或神經緊張,所以較適合有助於放鬆心情、肌肉,找回心靈平靜的運動。

血型瘦身法|4大血型專屬的飲食及運動方法 O型應多吃肉、B型忌食麵?

血型瘦身法:B型

B型血的人最早出現於喜馬拉雅山一帶的游牧民族裡,因此他們有高強的適應氣候特性。游牧民族主要的能量來源,多是肉類及高蛋白質食物,B型血的人體內具有較多分解肉類蛋白質的酵素,能夠消化肉類同時提升新陳代謝,所以他們攝取動物性蛋白質是極好的瘦身方法。值得注意的是,B型血的人應減少進食小麥或澱粉質,因為其中含有的成分會使B型的代謝變慢,容易導致肥胖、疲倦、水腫及低血糖問題。B型人適合多吃肉類與乳製品,建議以少量多餐的方式進食。

飲食推薦:

乳製品、各式肉類、綠色蔬菜、香蕉、葡萄、三文魚

忌食:

玉米、小麥(如:粉麵類)、麵食、堅果類、番茄、牛油果、蝦、榛子、花生、橄欖、南瓜、粟米

運動推薦:

有氧舞蹈(如:Zumba)、單車、健走、羽毛球、乒乓球等持拍運動,訓練身體平衡

B型血的人適合羽毛球、乒乓球等持拍運動訓練身體平衡。 圖片來源:wongtsuiyu@IG
B型血的人適合羽毛球、乒乓球等持拍運動,訓練身體平衡。 圖片來源:[email protected]

血型瘦身法:AB型

AB 型血的人是近代才出現的血型,他們能靈活應對生活環境的變化。由於AB型是A型與B型的結合,具有這A、B型兩種特質,所以對於食物的分解能力介乎於A、B型兩者之間。因此只要是A型和B型不適合的,AB型血的人也不適合。AB型血的人可以多吃蔬菜、乳製品,不過他們消化系統較弱,對於碳水化合物或紅肉都會較難消化,最好以蔬菜、蛋奶類為主。尤其須注意在遇到壓力時,建議遠離咖啡因及酒精。

而同樣是AB血型的蝦頭和鄭秀文,亦試過血型瘦身法,再配合合適的運動,成功瘦身!鄭秀文更以椰菜花取代白飯及其他碳水化合物,減少身體脂肪積聚。

蝦頭
AB血型的蝦頭亦會以跑步,配合飲食調節成功瘦身。 圖片來源:[email protected]
鄭秀文更以椰菜花取代白飯及其他碳水化合物,減少身體脂肪積聚。 圖片來源:鄭秀文@IG
鄭秀文更以椰菜花取代白飯及其他碳水化合物,減少身體脂肪積聚。 圖片來源:鄭秀文@IG

飲食推薦:

蔬果、豆類、魚、海鮮、藻類、雞蛋、杏仁、果仁、腰果、花生、合桃、豆漿、燕麥

忌食:

碳水化合物、紅肉、咖啡、酒精、煙燻肉類、貝類、榛子、腰豆、牛油果

運動推薦:

靜態運動(如:瑜伽、太極)或是高強度的體能運動(如:跑步)都適合AB血型的人

血型瘦身法:O型

O型血是人體最早出現的血型,由於當時的人主要以狩獵為生,因此主要的食物及營養都是來自動物的蛋白質。因此O型血的人體內分解肉類蛋白質的酵素比其他血型的多三倍,這讓O型的人能較快消化肉類,不過也要留意胃酸過多等健康問題。

飲食推薦:

海鮮類、肉類(如:瘦肉)、魚、蔬果、喬麥、阿麻籽

忌食:

小麥、玉米、豆類、糯米、乳製品、奇異果、椰子、香蕉、粟米、栗子、芥花子油

運動推薦:

O型血的人適合各種類型的運動,例如游泳、跑步、騎腳踏車、重訓等等。

 

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