「湯匙瘦身法」日韓大熱 韓國小姐冠軍朴雪倫產後3個月甩37磅不復胖

「湯匙瘦身法」日韓大熱 韓國小姐冠軍朴雪倫產後3個月甩37磅不復胖

【湯匙瘦身法】南韓女星個個為了維持火辣纖細的身材煞費不少苦心,而韓國小姐朴雪倫(박샤론)的瘦身祕技絕對是有目共睹。朴雪倫透露這個「湯匙瘦身法」連韓國女團少女時代都用,日本女星松嶋菜菜子,當年在產後迅速恢復身材的方法,也是以湯匙瘦身法控制食量、細嚼慢嚥成功修身。而朴雪倫在產後3個月,成功健康減重17公斤,關鍵亦是湯匙瘦身法!

撰文:Casey|圖片來源:朴雪倫@Instagram|編輯:PC

韓國小姐冠軍朴雪倫

朴雪倫(박샤론)是2006年的韓國小姐冠軍,婚後半隱退成為幸福人妻的她,在懷孕產子後,昔日苗條的身材暴增20公斤。但在早前的突然復出,卻已恢復姣好身段還能大秀比基尼美照,她大方公開自己的瘦身秘訣是「湯匙瘦身法」。她在短短3個月迅速恢復火辣身材,再配合飲食及運動雙管齊下,才成功甩掉17公斤的肥肉。

圖片來源:朴雪倫@Instagram
圖片來源:朴雪倫@Instagram

瘦身祕技「湯匙瘦身法」

「湯匙瘦身法」首先顛覆我們一般的飲食順序,先吃水果點心,再吃配菜,最後才吃主食。關鍵是一餐只能吃8湯匙,所以只要在餐桌上擺放8支湯匙,每一湯匙都放着固定份量的米飯,再搭配不同的配菜,利用變化小菜來均衡每餐所需的營養,同時不需擔心攝取過多的熱量。

朴雪倫還補充道,自己會一起搭配熱瑜珈或是皮拉提斯運動,可以更有效地雕塑線條。

圖片來源:朴雪倫@Instagram
圖片來源:朴雪倫@Instagram

湯匙瘦身法3大飲食秘訣

最重要的就是她改變飲食的順序:

關鍵是她一餐只吃8湯匙米飯,利用固定的份量搭配不同小菜,達到每餐所需的營養,也不必擔心會攝取過多熱量的問題!之後3個月,雪倫都遵守這樣的飲食方法,每餐可以維持均衡飲食之外也不用挨餓!

1. 飯前先吃少量水果,以增加飽足感

如果想減少正餐的攝取量,特別是澱粉質的話,可以嘗試飯前先吃一個蘋果、香蕉或者橙。

2. 每餐在餐桌上放上八個湯匙

在餐桌上擺放8支湯匙,每一湯匙都放着固定份量的米飯,再搭配不同的配菜,利用變化小菜來均衡每餐所需的營養,同時不需擔心攝取過多的熱量。

圖片來源:朴雪倫@Instagram
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3. 每一湯匙米飯都會搭配不同蔬菜,兼顧營養均衡

圖片來源:朴雪倫@Instagram
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關鍵詞
減肥

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