翹腳

長期翹腳可致頻尿骨盆歪斜 骨科醫生解翹腳4大壞處+2改善法

男士健康

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你正在翹腳嗎? 快放下來!有台灣骨科醫生指出翹腳可能導致脊椎側彎、腰酸背痛、坐骨神經痛、骨盆歪斜、異常頻尿、排尿下腹疼痛。怎麼改掉「翹二郎腿」的壞習慣你也是不知不覺就會翹起腳來嗎?一起學習下如何改正翹腳的壞習慣吧!

改掉翹腳壞習慣2大要點

台灣亞東醫院骨科陳鈺泓醫生在其Facebook專頁中指出想要改掉翹腳習慣,有兩點可以注意:
1.坐在椅子上時,養成習慣,讓雙腿貼緊椅子,除非站起身,否則不離開。
2.坐下前先有上面這個心理準備,然後想翹腳時就起身走走動動,舒展筋骨再坐回來。
大概半個月後你就會發現,身體已經不會自然想翹腳!

翹腳害處1.脊椎側彎

翹腳
(圖片來源:shutterstocks)

翹腳會讓脊椎歪斜,壓迫骨盆神經,造成腰酸背痛和肩頸痠痛。翹腳會讓骨盆、脊椎、頸椎都在不正確的位置,還有可能造成高低肩。

翹腳害處2.坐骨神經痛

翹腳會讓骨盆壓力不平衡,引起椎間盤、坐骨神經痛等問題,如果已經有酸、麻、痛、無力的症狀,就要特別小心。

翹腳
(圖片來源:shutterstock)

翹腳害處3.異常頻尿

翹腳可能引起骨盆底肌肉筋膜失去彈性,導致排尿下腹疼痛或頻尿,甚至影響排尿功能和床事。

減少精子量

康乃爾醫學中心研究指出翹腳會讓精囊溫度上升,減緩精子製造速度。產生精子的最佳溫度在32~33 °C之間,只要超過這個區間,便可能減少精子產量,不過偶爾翹腳不會有太多危害,如果每天都長時間翹腳,加上吸菸、喝酒、生活作息不正常、缺乏運動等眾多不良生活習慣,就有可能產生些許影響。

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圖片來源:shutterstocks

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