適量噪音助孩子睡得好、提升專注力 爸媽必學「粉紅噪音」增成效

適量噪音助孩子睡得好、提升專注力 爸媽必學「粉紅噪音」增成效

噪音原來助眠?曾聽過爸媽為讓孩子安睡,特意開電台廣播製造適量「人聲」,經研究發現,原來適當噪音確實對BB安睡有幫助。過往有許多醫學研究將噪音分類,當中白噪音能夠安撫孩子的情緒,讓他們更易入睡。但近期再有研究發現,有一種「粉紅噪音」(Pink Noise)能改變人們的腦電波,帶來更深度更長久的睡眠時間,當小朋友有足夠的睡眠,自然記憶力也會更好,孩子也更健康。爸媽們,現在,就一同認識「粉紅噪音」,為孩子帶來一夜好眠。

撰文:Ruby|圖片:Shutterstock

兩種有助睡眠的噪音

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若果爸媽想讓孩子安睡,製造適量的噪音是有幫助的。(圖片來源:Shutterstock)

平穩而有規律白噪音

白噪音指的是在不同頻率上,訊號有著相同強度的,聽起來是平穩、有規律的訊息。一般有如同電視機發出的沙沙聲,風扇的風聲等等。這類噪音能讓孩子入睡,因為可以安撫情緒,加上這類噪音與孩子在子宮內聽到外界的聲音相近,為孩子帶來熟悉的感覺。

(圖片來源:Shutterstock)
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較低頻粉紅噪音

粉紅噪音較白噪音低頻,白噪音不時會夾雜高頻噪音,反之,粉紅噪音頻段更低,聽起來更加順耳。而我們常見的大自然聽風聲、雨聲等都屬粉紅噪音。期刊《人類神經學前沿》(​FrontiersofHumanNeuroscience)早前就進行調查,請來13名60歲以上的成年人作測試,將他們分成兩組,一組聽「粉紅噪音」,另一組不聽音樂入睡。結果發現聽粉紅噪音的一組,測試者得到更長的深層睡眠,更在翌日的記憶測驗中,成績提升了3倍。

雖說兩者都有安睡作用,但有些人認為白噪音中夾雜的高頻,會影響入睡。反而粉紅噪音長期處於低頻段,由於人們對低頻的聲音相對不敏感,故相比白噪音,更能減低負擔。

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粉紅噪音長期處於低頻段,由於人們對低頻的聲音相對不敏感,故相比白噪音,更能減低負擔。(圖片來源:Shutterstock)

緊記要適時進行

雖知噪音是安眠方法其中一種,但對孩子而言,也不能過早授受噪音入眠法。因為在《科學》雜誌上,曾指出過早接觸白噪音時,有機會使聽力發育延遲。研究人員曾以正在發育的幼鼠進行實驗,把牠們放在白噪音環境中,發現大腦聽力發育比正常老鼠遲緩了近3、4倍。但當離開白噪音時,會漸漸回到正常水平。所以,過早讓孩子接觸白噪音,或會令孩子喪失分別噪音和含有訊息的語言。下次當孩子哭鬧,睡不好時,爸媽除了好好利用「粉紅噪音」,還可以加入安撫行為,大家都能安心入睡,健康成長。

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當孩子哭鬧,睡不好時,爸媽除了好好利用噪音,還可以加入安撫行為,大家都能安心入睡,健康成長。(圖片來源:Shutterstock)

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