孩子抗壓力

現今孩子壓力大、一遇挫折即無所適從?專家:從日常中鍛鍊抗壓能力 3招提升孩子抗壓力 愉快成長|問問媽媽

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孩子壓力大嗎?就去抒壓;遇到挫折了?就去解決面對……聽起來是多麼的理所當然,只是社會上不少聲音都說,現今小孩抗壓力低,但凡遇上問題便無所適從,挫敗來襲更有機會一蹶不振,怪就怪家長提供的成長環境太好。不管你是否認同,有專家就指孩子的抗壓能力其實與小時候的生活習慣密不可分,家長必須學懂放手及賦予信任,再從鼓勵的說話中讓孩子知道自己有能力把事情做好,才可鍛鍊出孩子把壓力視作推動力。究竟如何實踐?來聽聽自然療法育兒專家Joanne逐一舉出的例子。

孩子抗壓力 常言到現今小孩抗壓力低,當家長的絕對責無旁貸,除了要知道自己是否為孩子添加無謂壓力,也要知道為孩子所提供的成長環境是否過於完美。
常言到現今小孩抗壓力低,當家長的絕對責無旁貸,除了要知道自己是否為孩子添加無謂壓力,也要知道為孩子所提供的成長環境是否過於完美。(圖片來源:Shutterstock)

孩子壓力的來源很多,不過就年紀較少的幼童而言,主要來自父母。為什麼?大部分父母明明想為子女好,事事安排周到,卻不其然為孩子添加壓力?這與父母的自我價值觀與傳統思維有關,而如果作為父母的我們能夠坦承地窺探內心,或許可以從中作出改變,至少先減輕自己為孩子帶來的壓力,再逐步提升其抗壓能力。「7歲前的孩子基本上不知壓力為何物,卻因為父母想要他們贏在起跑線,投放了不符合其年齡的非合理期望,彷彿覺得孩子獲得愈多獎項證書便等同證明自己盡心盡責,而導致他們細細個已得面對壓力,其實家長對教育和自信心不足,會直接影響孩子承受多少壓力的。」Joanne直指,與其一邊催谷孩子入讀名幼而花心思為他們減壓,倒不如從根源開始,了解何謂符合孩子年齡的期望更好。

提升孩子抗壓力1 「讓孩子跑、跌、碰。」

孩子抗壓力 不要怕孩子受一點傷,讓他們學會從跌倒中站起來,是鍛鍊抗壓力的重要一環。
不要怕孩子受一點傷,讓他們學會從跌倒中站起來,是鍛鍊抗壓力的重要一環。(圖片來源:Shutterstock)

心理學家馬斯洛的需求層次理論說,人除了生理上的需要,還有安全、群屬與愛及尊重等需求,現今大部分孩子都已經擁有安穩及充滿愛的環境,只是有時過於豐盛,就會減低孩子的抗壓能力,Joanne簡單舉了一個例子。「在公園經常見到幾個大人陪一個小朋友玩,有次看到一個2歲小孩,玩滑梯時有工人姐姐扶著上樓梯,近乎走到哪裡都有大人扶著心怕跌倒,然而當大家沒有畀機會孩子自己攀爬、仆倒、受傷,他們是無法學會距離感、訓練大小肌肉,甚至不知道跌倒時如何站起來。這事例看似只是肌肉訓練,但其實正阻礙他們發展適應力及建立面對精神壓力,當日後遇上挫折時就會不知所措。」可見坊間總是說現今孩子抗壓力低其實不無原因。「我想說,孩子小時候沒有跑、跳、爬的機會,腹部肌肉建立不好,坐久了便會累,累就自然坐不定,然後就被認定是ADHD,所以不要忽視0至7歲小朋友肌肉鍛鍊的重要,它絕對可以影響日後腦部發展!」

提升孩子抗壓力2 「讓孩子知道『我可以』。」

孩子抗壓力 別急著事事為孩子躊躇,放手讓他自行完成吧,即使做得不好,甚至偶有失敗,至少孩子知道自己有能力,終有一天將具自信地解決問題。
別急著事事為孩子躊躇,放手讓他自行完成吧,即使做得不好,甚至偶有失敗,至少孩子知道自己有能力,終有一天將具自信地解決問題。(圖片來源:Shutterstock)

要孩子擁有抗壓能力,讓他們知道自己有能力十分重要。Joanne指孩子小時候雖然能力有限,簡單如吃飯、除鞋都會做得很慢,但父母絕對不能失去耐性,反而更要放手讓孩子自行完成,他們才可從中學習,並建立起自信心來。「父母總覺得孩子食飯好慢,一於『我餵你啦』;走路走得慢,『我抱你啦』。但這些『貼心』的舉動其實正正在告訴孩子『你做唔到』,使他們無法得知自己所有的能力,甚至漸漸失去自信,到遇上問題時就很容易產生負面壓力。」

Joanne指孩子2、3歲的時候已經可以拿刀切簡單的食材、塗麵包,家長不妨讓他們當小幫手,即使起初做得不好,也是很好的機會去讓他們訓練、糾正,當事情做得愈來愈得心應手時,孩子便可獲得無比自信,對於未來應付壓力與挫敗的能力都會提高。「我有一位媽媽朋友,曾經不讓女兒自行放學回家,又不讓她下廚做飯,聽過我的建議後,她放手讓孩子試著去做,大前提是成績不退步就可以了;經過一段時間,發現這孩子不但成績愈來愈好及變得具責任心,更在短短6個月內已經可以為家人料理晚餐,最難得的是面對挫折時懂得說『我唔怕,我會再試』,可見家長對其信任多麼重要,亦說明日常生活已經足夠鍛鍊孩子的堅毅,著重的不應只是學術上。」

提升孩子抗壓力3 「把鼓勵性的話放重在努力上。」

孩子抗壓力 家長想要孩子擁有抗壓力,先要學會具體地鼓勵孩子,讓他們知道自己的付出與態度比結果重要,才可建立勇氣與自信面對下一次難關。
家長想要孩子擁有抗壓力,先要學會具體地鼓勵孩子,讓他們知道自己的付出與態度比結果重要,才可建立勇氣與自信面對下一次難關。(圖片來源:Shutterstock)

再詳情談下去,Joanne解釋壓力分兩種,一種是「健康壓力」,可推動人做得更好,勇於解決難題;另一種則是「負面壓力」,會讓人覺得沮喪、難過、辛苦,有機會影響健康及自我價值觀。當人生壓力難免時,我們就應當讓孩子學會建立前者,而方法是家長的態度。「舉例說,就是當孩子跌倒時,父母不要反應太大,走前叫他站起來,看看有沒有損傷,再拍拍手腳便可以了。要知道,即使受傷了,過幾天便沒事;但父母反應做錯了,就有機會影響孩子一生。」Joanne又指,日常面對孩子,避免說「乜你咁蠢」、「咁都唔識」等沒建設性及負面的話外,更應該看重其努力與態度上,在讚揚孩子時可以更具體而非一味「好叻」。

「如小朋友因為畫畫不美而感到挫敗,家長可以對他說『我見你下了很多心機,相信再多一點練習就會畫得很好啊』,令孩子覺得自己沒有做得不好很重要,並把焦點放在其付出與態度上。」當我們設身處地,做錯時有人給予機會,被告知「做錯了不用怕」,甚至被加許我們曾付出的努力與積極,自然會更有信心及能力去面對下一個難關,何況是小朋友?所以在增強孩子的抗壓能力方面,家長絕對責無旁貸,趁孩子尚小,今天就開始從日常之中為他們建立起自信來吧!

孩子抗壓力 自然療法育兒專家Joanne
自然療法育兒專家Joanne(圖片來源:受訪者授權圖片)

圖片來源:Shutterstock、受訪者授權圖片

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