想寶寶安睡必學EASY4式 孩子憩睡 不半夜扎醒 一家人得一夜好眠

想寶寶安睡必學EASY4式 孩子憩睡 不半夜扎醒 一家人得一夜好眠

想寶寶安睡,對父母來說必定是很大的挑戰。大家都明白當寶寶安睡,可以健康成長,同時爸媽也能獲一夜好眠。不過要寶寶安睡並不容易,尤其是剛把BB帶回家,每夜「睡不飽」,幾小時就會醒一醒。對剛生產,正在坐月的媽媽來說是煎熬。而美國兒語專家提出了「E.A.S.Y. 4式」幫助寶寶安睡,調節作息時間,帶來有規律的生活模式。

撰文:Ruby|圖片:Shutterstock

「EASY4式」即是什麼?

方間不乏有關針對寶寶安睡的招式、學說,近年有人參考美國兒語專家崔西的「EASY4式」。方法主要是聆聽孩子心聲,能解讀小朋友的哭聲、臉部表情和肢體語言,家長從而針對性作出應對。因此,「EASY4式」就是透過行為解讀,讓寶寶習慣規律的生活作息,不再情緒大起伏。所謂「EASY4式」是由4個英文字母簡寫而來,分別是E即是Eat,A即是Activity,S指Sleep和Y即Your time。意思是家長固定按照「進食、活動、睡眠」這前三項模式循環,先滿足孩子口腹、再培養他們內在的安全感,再讓消耗寶寶活動力,最後就能達到寶寶安睡的效果,同時父母亦能好好休息。

寶寶安睡
寶寶安睡是父母必定面對過的挑戰,當寶寶安睡,可以健康成長,同時爸媽也能獲一夜好眠。(圖片來源:Shutterstock)

把握實行「EASY4式」的最佳時機

崔西認為「E.A.S.Y. 四模式」適合滿月或體重到達五公斤後的BB實行。太早開始,擔心會影響寶寶的健康。因為足齡和足磅的小朋友,胃部空間會因發育而變大,也代表吸奶量也較多,所以不會在短時間內感飢餓。因此爸媽不用著急迫初生嬰兒立即實行作息調整訓練,在合適時機前,盡量滿足睡眠和飲食需求,以增加體重、增強體力,才能實行「EASY4式」。

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在合適時機前,盡量滿足睡眠和飲食需求,以增加體重、增強體力,才能實行「EASY4式」。(圖片來源:Shutterstock)

實行「EASY4式」家長要學會觀

爸媽要學會變通,「EASY4式」只是一個訓練的框架。一切都要基於寶寶發展進程而更改和調節。實行的頭一段時間,請爸媽用心觀察孩子有否固定作息,然後作出適合的作息調整,例如想想時間早一點,還是晚一個小時?等。接著從旁加入不同的輔助,例如找出寶寶聽後較安心、舒適的音樂,找出讓寶寶容易入睡的按摩動作,讓孩子習慣。

正如爸媽要懂得應變,以下有一個生活例子,碰到孩子喝完奶(Eat)之後情緒不佳,不停打哈欠,出現哭鬧、疲累,此時爸媽不用跟足「EASY4式」執著於要進行活動環節(Activity)才進入睡眠時間,就直接進入(Sleep)睡眠階段吧!

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爸媽要學會變通,「EASY4式」只是一個訓練的框架,一切都要基於寶寶發展進程而更改和調節。如果BB吃奶後覺得累,就可跳過活動部分。(圖片來源:Shutterstock)

3點建立睡前儀式感

寶寶安睡儀式感1:切換日夜環境之別 讓寶寶知道是入睡時間

睡前爸媽著手打造一個和白天不一樣的環境,可以試著切換燈光,改用昏黃燈光,同時減少噪音,再配合輕輕按摩,製造舒適的氣氛讓寶寶入睡。而且燈光、環境、聲音的轉變讓寶寶知道是睡覺時間,表示接下來可放鬆心情好好睡一覺。

寶寶安睡
打造一個和白天不一樣的環境,可以試著切換燈光,改用昏黃燈光,同時減少噪音,再配合輕輕按摩,製造舒適的氣氛讓寶寶入睡。(圖片來源:Shutterstock)

寶寶安睡儀式感2:花點耐性給予指令

爸媽不要認為寶寶年紀還小,會聽不懂指令。但其實爸媽重複又重複的做指令,會慢慢發現孩子會有所轉變。爸媽要明白每個小朋友天生個性和學習能力快慢不一,寶寶安睡的訓練成果和所需的時間因人而異,所以爸媽請給點耐性,不要輕易放棄。

寶寶安睡
進食奶量足夠,寶寶不易餓都是讓寶寶安睡不能缺少的一環。(圖片來源:Shutterstock)

寶寶安睡儀式感3:給予鼓勵

整個訓練過程需要一段適應和磨合期,但爸媽的心態是直接影響到BB的,所以父母要時刻給予信心,著力尋找適合寶寶入睡的方法和調適自己心態,寶寶就會更有效率達成目標。

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整個訓練過程需要一段適應和磨合期。(圖片來源:Shutterstock)

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