感恩練習培養樂天知命孩子 社工爸媽分享 踼走負面情緒

感恩練習培養樂天知命孩子 社工爸媽分享 踼走負面情緒

「感恩」是一門學問,大人也未必學會,更何況小朋友?但我們知道人懂得感恩,生活就會過得更正面、樂觀。在今天壓力大、工作量多的日子裏,明白感恩才能活得快樂、不負面,所以教導孩子感恩是很重要的,但家長應先由哪裏開始?以下就由一對社工爸媽以自身的經歷作分享,教大家如何教小孩知足感恩,學懂享受生活。
撰文:社工爸媽自家教手記 |圖片:受訪者提供、Shutterstock|編輯:Ruby

社工生活實例 見孩子的想法

早陣子社工爸爸放年假,於是一家去了看電影。看電影後,來到午餐時間,一家人開始糾結吃什麼。這時,阿仔表示很想食沾麵。而媽媽知道爸爸很想食日式燒肉,所以媽媽就向阿仔提出應該要遷就爸爸。讓仔仔明白爸爸平常要工作,根本不會有時間食燒肉,因為食燒肉需要較長時間。反而現在homeschool的生活,可以有足夠的空間和時間去安排另一天再食沾麵……於是一家人便去了食燒肉,當刻阿仔亦食得非常盡興和興奮。但好景不常,由食完燒肉到行去坐車開始,他保持埋怨狀態。間中就說一句「不可食沾麵很慘!」

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有時孩子遇到不合心意的事,會抱怨。家長可以多加傾談,表達明白和關心。

減少孩子埋怨 父母可先表示理解

媽媽當然有Empathy共鳴、理解他的感受,所以也對兒子說:「媽媽知道你真的很想食沾麵啊……」經過一番表示明白他的感受後,我就提醒他剛才食燒肉非常興奮和享受,配合描述他投入的狀態,也再次提及可再選一天媽媽帶他去食沾麵。
結果,他並不領情,還是斷斷續續埋怨到睡前,甚至在pillow talk的家庭時間也繼續因為沾麵而埋怨。最終,被媽媽教訓了。

媽媽要求孩子反思自己會否太自我中心,提醒他除了照顧自己感受外,也需要體貼家人的需要。並指出爸爸1年才放1次大假,為何大家不遷就他?

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爸媽可在傾談時要求孩子反思自己會否太自我中心,提醒他除了照顧自己感受外,也需要體貼家人的需要。

用筆記下10件感恩事 助糾正價值觀

第二天,媽媽便與他一同坐下,請他分享10件在他生命值得感恩的事,並寫下來,好讓印象更深刻。而且當他日後感到有事情很想不停埋怨時,可拿出來再看看,給自己加點正面的思維。這做法是來自正向心理學,也來自聖經的凡事感恩。這個習作有時會在教師工作坊/中學小組邀請參加者一同做,是適合不同年齡的小朋友進行。如果你感到情緒低落,比較抑鬱,不妨試試開始寫感恩日記。

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如果你或孩子感到情緒低落,比較抑鬱。不妨試試開始寫感恩日記。
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分享10件在他生命值得感恩的事,並寫下來,好讓印象更深刻。(圖片來源:社工爸媽自家教手記)

寫感恩日記記錄知足事 踢走負面情緒

每天睡前寫3個當天的感恩事項。
很簡單的例如:我有健全的身體、有乾淨水飲。
很特別的例如:我今天收到中學同學的生日禮物。
慢慢地,你的情緒很有機會有好轉。社工媽媽也曾經有一段難過的日子,長期都有自殺念頭,就是這個習作幫了她。

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這個方法可讓你的情緒很有機會有好轉。社工媽媽也曾經有一段難過的日子,就是這個習作幫了她。

文章授權:

社工爸媽自家教手記

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