戒怒罵親子關係更健康!5招戒怒罵法則+2招補救法 家長溫柔說話讓孩子聽得入耳

戒怒罵親子關係更健康!5招戒怒罵法則+2招補救法 家長溫柔說話讓孩子聽得入耳

戒怒罵是很多家長必修的課題,畢竟生氣時難以控制。但怒罵前家長們要先知道,怒罵零效用。怒罵後,只會引來父母的自責,也讓孩子情緒上受到創傷和驚恐。因此戒怒罵是必需的!因為當孩子被吼一兩次,起初他們會因害怕而聽話,但再被吼多次,這模式變成習慣,只會變成變本加厲,甚至產生反抗心態。不想親子關係破裂,作為父母,不如從以下5招入手,戒怒罵做個高EQ父母!

撰文:Sunday Kiss|圖片:網上圖片、明星IG、SHUTTERSTOCK | 編輯:Ruby

如何成功戒怒罵?

父母當然愛子女,但有時孩子故意唱反調、提極都大頭蝦甚或駁嘴駁舌,頻頻挑戰父母的底線,就會令父母忍不住怒罵。但這樣對孩子身心都會做成傷害。所以家長們不如學習以下5招,和孩子組織溫馨、快樂的關係。

戒怒罵
父母應該事先說出需求、做出規範。

戒怒罵方法1. 事先約定規範

若要避免因失控而怒罵子女,我們必先由根本做起。父母應該事先說出需求、做出規範,例如不吃飯玩食物,就沒收食物直到下一餐才能吃東西。當事件發生時,爸媽不用再怒罵孩子「不要再玩食物了!聽到未?」只要直接冷靜執行當初約定的行為,讓他們知道爸媽說得出做得到。孩子也會愈來愈懂得父母的底線在哪裡、知道自己行為的界限為何,避免越界。

戒怒罵
發怒前先要知道孩子的想法。

戒怒罵方法2. 聽孩子說出感受

怒罵前,我們先要知道孩子的想法。孩子生氣、哭鬧、摔東西,一定有原因,讓孩子先說出感受並理解他的行為。家長不宜先吼再說,了解可以在事情變得嚴重前和平處理。

戒怒罵
別在孩子哭鬧時講道理,先安撫好孩子的情緒吧!

戒怒罵方法3. 別在孩子哭鬧時講道理

試想人在生氣時會聽進任何話語嗎?不會,一定只想發洩氣憤的情緒,小孩也是一樣。所以別在孩子哭鬧時講道理,妳只會越講越氣,先安撫好孩子的情緒吧!也是冷靜自己情緒的好時機。

戒怒罵
怒罵前先給自己冷靜,免把緊張情緒先溫。

戒怒罵方法4. 深呼吸、轉移情緒

在自己快要生氣爆發、怒罵前,給自己5秒鐘冷靜,深呼吸或去洗把臉,找機會讓自己的注意力暫時轉移,讓壞情緒一點一點釋放。事情就不用發展到嚴重或不可收拾的地步。

戒怒罵方法5. 離開現場

當我們自知處在暴怒狀態,快將怒罵孩子時,不妨換另一半或暫請長輩處理孩子的狀況。

怒罵

忍不住怒罵了孩子,如何補救親子關係?

如果你沒有控制住自己還是怒罵了孩子,請不要只是在心裡默想下次改進,因為若心理創傷沒有及時被療癒,很可能會給孩子造成一生一世的傷害。

戒怒罵
若心理創傷沒有及時被療癒,很可能會給孩子造成一生一世的傷害。

所以,不小心怒罵孩子後,請一定要:

  1. 給孩子一個溫柔的擁抱及誠心道歉,雖然補救不能消除傷害,但是當孩子被怒罵時,內心一定會受傷、情緒也會很繃緊,在得到擁抱時,孩子或許會放聲大哭將情緒抒發出來,這將會是一個即時療癒的過程。
  2. 也別忘了在這個時候告訴孩子自己生氣的原因,為何不能做那些事,最後教導他正確的行為,孩子才能夠一點一滴地學習,慢慢地進步。
戒怒罵
戒怒罵做個高EQ父母!(圖片來源:陳茵薇Instagram)
戒怒罵
怒罵零效用,不如多了解孩子的行為和需要,對症下藥才有效。(圖片來源:楊茜堯Instagram)

你有獨家湊BB心得嗎?

更多精選內容