正面管教導師張嘉兒疫下與兩女困獸鬥 分享情緒管理3大法

兩孩媽媽張嘉兒有感困獸鬥之苦

疫情下，張嘉兒有感。她表示現在處境，大家都控制不了，留在家中的時間多了，自然跟屋企人(奶奶、老公、仔女）的磨擦也增加。她發現很多事情也看不慣、不順眼，而且忍耐力減低，有時更無意地把負面情緒發洩在孩子身上。然而無得返學，無得出街放電，經濟煩惱，全都在小朋友控制範圍之外。因此，張嘉兒就提出了一些方法助家長減壓助減壓。

張嘉兒倡MeTime助爸媽建好心情

張嘉兒提醒家長記得要有Me time（我的時間）。她以自己為例，原來當兩個女兒睡著後，她就會跑步減壓，盡可能遠離屋企，好讓自己喘氣，唞唞還自己一點私人空間。

在生活中找樂子 苦中作樂

而她也懂得苦中作樂，盡在生活中找樂子，還好心情。她分享早前因髮型屋關閉，於是自己充當髪型師親自為老公剪髮，結果她拿着剪髮器一下剷走了老公「後尾枕」一大撮頭髪。老公知道都沒有責備，還繼續讓嘉兒操刀。把疫情常態看成生活情趣，懂得苦中作樂也是不錯的主意。

停止怒罵 培養好情緒做孩子榜樣

她又指WFH壓力好大，很多時因小朋友在家很嘈吵，很騷擾，令父母難以專注工作。這時大人可能無意間對小朋友呼喝、怒罵，叫他們「不要嘈」、「你好煩」等字眼。其實在這兩年疫情中，大人都很焦慮，小朋友亦可能失去了小朋友應該或可以做的活動。所以正面管教是需要的，家長試著好好管理自己的情緒，控制EQ，做個好榜樣，孩子也不會容易失控。

其實大聲呼喝小朋友對孩子未來的處事態度也很有影響，他們長大後也會有樣學樣，誤會呼喝可以解決問題。所以家長應向小朋友了解他們做出行為的原因，讓小朋友知道父母有理解和關心他們，行為就得以改善。

資料來源：Mama College張嘉兒