【免疫守護加一「D」】營養師教您 維他命D在家吸收法則!鞏固寶寶骨骼發展及免疫力

【免疫守護加一「D」】營養師教您 維他命D在家吸收法則!鞏固寶寶骨骼發展及免疫力

這一年來因應疫情,不但不能去旅行,公眾場所限聚亦令親子活動的場地大大減少,寶寶少了出戶外遊玩曬曬太陽、跑跑跳跳的機會。雖然說在家都可以進行不同的親子活動,但陽光是人體吸收維他命D的主要來源,寶寶的維他命D吸收也因而受到影響!營養師指出缺乏維他命D會影響幼兒發育,嚴重的更會引致生長遲緩!面對尚未完結的疫情,今次就由營養師Annie教大家如何有效地在家為寶寶補充維他命D!

【免疫守護加一「D」】營養師教您 維他命D在家吸收法則!鞏固寶寶骨骼發展及免疫力

寶寶每日要攝取400 IU維他命D 有助鈣吸收

維他命D是支持寶寶骨骼健康和免疫系統正常運作的重要元素,0-12個月是寶寶急速成長的階段,而維他命D是對維持寶寶骨骼的堅硬度及免疫系統健康的重要營養素1。營養師Annie亦建議0-12個月大的寶寶應遵從美國兒科學會建議每天維他命D攝取量為400 IU2 ,而400 IU 含量等同9隻雞蛋黃或2安士三文魚3^

【免疫守護加一「D」】營養師教您 維他命D在家吸收法則!鞏固寶寶骨骼發展及免疫力

人體主要吸收維他命D的來源是陽光,對於大多數人,在夏天,每星期曬太陽2至3次,讓陽光照射到臉部、手臂和手部皮膚5至15分鐘,便可維持體內的維生素D處於較高水平3。可是近來因為疫情關係,寶寶都未能時常外出,自然就難以接觸到足夠陽光。另一個維他命D的來源就是日常飲食。沙丁魚、三文魚等都含有豐富的維他命D1,不過營養師Annie指出0至3歲的幼兒所需的維他命D攝取量都各有不同。

0-3歲每日維他命D攝取量4
0-1歲 340 IU – 400 IU
1-3歲 400 IU

難以只靠飲食滿足3大關鍵營養 維他命D, E & DHA

營養師Annie指出,事實上人體難以單從飲食吸收足夠維他命D,她舉例就說100毫升母乳只有4 IU維他命D;1隻中型雞蛋只有44 IU維他命D;而1杯牛奶只有4 IU維他命D。

【免疫守護加一「D」】營養師教您 維他命D在家吸收法則!鞏固寶寶骨骼發展及免疫力

營養師Annie指出,「維他命D有助鈣的吸收和代謝,從而有助骨骼健康成長,亦有抗炎和免疫調節功能,有助支持寶寶免疫力1。有研究發現, 本港有超過30% 嬰兒體內的維他命D缺乏**, 當中更有超過20% 屬於嚴重缺乏4**。維他命D缺乏會增加患上骨骼鈣化不良問題及低血鈣而引致痙攣風險1,影響寶寶長遠成長發展。」

營養師Annie指出維他命E及DHA對寶寶發育亦非常重要。維他命E有抗氧化功效,保護寶寶皮膚和細胞健康 5,6,而DHA 則是寶寶眼睛和腦部發展的重要營養素7-9

寶寶比較難單靠日常飲食攝取充足維他命D、維他命E及DHA,在疫情持續的情況下,寶寶亦較少外出,少了機會接觸陽光及靠曬太陽吸收維他命D。要支持寶寶吸收3種關鍵營養素,營養師Annie指媽媽可考慮營養補充品都可以作為第三個途徑,有助寶寶攝取到足夠的維他命D、維他命E及DHA。

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現時坊間有不少嬰幼兒營養素產品,精明媽媽當然要為寶寶選擇市面上有齊3重關鍵營養及有科研實證的嬰幼兒營養素產品,支持寶寶營養吸收!

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  • 突破性添加常見於媽媽授乳分泌內兩大類的HMOs – 2’FL 及LNnT11* 支持免疫力12-17,築構健康腸道屏障!
  • 配合Rhamnosus(鼠李糖乳桿菌)益生菌,調節腸道菌群平衡,幫寶寶保持腸道健康18-20,同時或有助減少某類食物過敏反應21-24
  • 適合 12 個月或以上、飲用不含 HMO 配方奶的寶寶,即使腹瀉期間或使用抗生素期間也適用。 特別地,如果寶寶目前以純母乳餵哺或正使用含 HMO 的配方奶粉,可以不需額外補充此產品。 如有任何疑問,請先諮詢您的醫護人員。

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營養師Annie Lee 李杏榆
營養師Annie Lee 李杏榆

為避免出現維他命D缺乏,美國兒科學會(AAP)建議由出生起,純母乳餵哺和混哺的嬰幼兒每日應補充400 IU的維他命D,直至嬰幼兒每天飲用至少1L 的添加了維他命D的配方奶或牛奶2
+混哺中的嬰幼兒的服用量可因應配方奶/飲食中的維他命D攝取量多少而作出調整,如有任何疑問,請向您的醫護人員查詢。
∆若嬰幼兒已轉至純配方奶餵哺,則如有需要,可因應配方奶/飲食中的維他命D攝取量多少而作出調整,每天服用1-2滴。詳情可諮詢醫護人員的意見。
**在3個月大的嬰兒體內的維他命D
#免疫及營養組合指3種營養素包括維他命D、維他命E和DHA。維他命D有助骨骼和牙齒發展,以及支持免疫力;DHA有助腦眼發展;而維他命E有助支持細胞抗氧化。

^^優惠受條款及細則約束。
*2’FL和 LNnT (屬於HMO 類別,非源自母乳) 。

¹FHS (HK). (Published 2016 July). Parent information: Vitamin D. Retrieved from: https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/child/30078.html
²Wagner, C.L., & Greer, F.R. (2008). Pediatrics, 122(5), 1142-1152.

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⁷EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. (2014). EFSA Journal, 12(10), 3840.
⁸EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. (2009). EFSA Journal, 941, 1-14.

⁹Colombo, J., Kannass, K. N., Shaddy, D. J., Kundurthi, S., Maikranz, J. M., Anderson, C. J., Blaga, O. M., & Carlson, S. E. (2004). Maternal DHA and the development of attention in infancy and toddlerhood.Child development,75(4), 1254– https://doi.org/10.1111/j.1467-8624.2004.00737.x

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¹³Jantscher-Krenn, E., et al. (2012). Minerva Pediatrica, 64, 83-99.

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²⁴Fox, A., et al. (2019). World Allergy Organization Journal, 12(5), 100034.

NESTLÉ® NANCARE® DHA & Vitamin D and E Drops 並非為母乳代用品也不能替代均衡飲食。使用任何營養補充品之前,請諮詢醫護人員意見。請勿超過每日建議分量,並將產品放在兒童接觸不到的地方。NESTLÉ® NANCARE® DHA & Vitamin D and E Drops為特殊醫學用途食品 (Food for special medical purpose),適用於母乳餵哺或飲用配方奶粉而維他命D攝取不足的寶寶之飲食管理。母乳是嬰兒最好的食物。雀巢公司對此全力支持,而且支持在醫護人員的建議下在約六個月引入副食品的同時持續餵哺母乳。在不必要的情況下間歇以配方奶粉餵哺或過早引入副食品可對哺乳造成負面影響。副食品可在家中用一般的食材準備。

資料由雀巢防敏1000天計劃提供

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