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瞓晏覺助幼童記住早上所學知識!美調查:有助提升記憶力及語言發展

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瞓晏覺對幼童在學習和成長都有很大幫助,更能助幼童記住早上所學的知識。但很多家長因怕幼童瞓晏覺會影響晚上入睡時間和睡眠質素,都極力不讓孩子瞓晏覺。而美國有一項研究報告就指出3到5歲的兒童在午餐後瞓1小時晏覺,在提升記憶力、學習能力、語言發展方面均有良好的發展,顯現了孩子日間睡覺的重要性。

美國報告:幼童瞓晏覺有助提升記憶力

美國亞利桑那大學一項報告發現,幼童瞓晏覺可以提升記憶力、學習力,亦有助於語言發展。研究人員,通過對39名3歲幼童進行測試,其中有部分人每星期至少4天有瞓晏覺,另一部分則少於4天。

瞓晏覺 有很多家長都有疑問,幼童瞓晏覺不會影響晚上入睡時間和質素嗎?
有很多家長都有疑問,幼童瞓晏覺不會影響晚上入睡時間和質素嗎?(圖片來源:Shutterstock)

針對測試,研究人員編作了兩個動詞「blicking」及「rooping」,然後播放一段影片給小朋友看,內容中有2位不同的表演者在做這兩個字相應的動作。看完影片的一小時後,研究人員安排一半小朋友午睡30分鐘,另一半則不安排瞓晏覺。

24小時之後,研究人員再次播放影片,然後讓這39名幼童分別指出哪個動作是blicking,哪個動作是rooping。結果,「有瞓晏覺」的幼童中更多人能辨別這兩個動作。研究發現,大腦在睡覺時,片段會在腦內重新播放,令片段記憶增強,因此,有午睡的幼童記憶力會相對更好。

瞓晏覺 「有瞓晏覺」的幼童中更多人能辨別這兩個動作。
「有瞓晏覺」的幼童中更多人能辨別這兩個動作。(圖片來源:Shutterstock)

美國心理學家:瞓晏覺有助學齡前兒童記住早上所學知識

美國心理學家的一項報告顯示,不讓孩子飯後瞓晏覺會擾亂其大腦儲存記憶的方式,從而影響其學習能力。研究員發現,不瞓晏覺的學齡前兒童比瞓晏覺的孩子記憶減退快,甚至晚上睡個好覺,他們也不能提高分數。

瞓晏覺 孩子記住包括貓、傘、和警察在內的圖片,在一幅網格中的位置。
孩子記住包括貓、傘、和警察在內的圖片,在一幅網格中的位置。(圖片來源:Shutterstock)

研究人員通過,對一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。遊戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子,直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。

事後,研究人員為了找出睡眠如何影響記憶,分別對每個孩子進行了兩次觀察。結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。到了第二日,研究人員再次去學校檢查午睡的孩子是否比其他孩子更專心。瞓晏覺孩子的得分依然不變,這顯現了孩子日間睡覺的重要性。

研究人員指出,為了方便,很多父母經常不讓孩子睡午覺。然而科學證明午覺係需要的,如果你想讓孩子早上學的話,午睡有助於實現這一目標。掌握一成日的課程對小孩來講很困難,這種情況下要保證他們長期記住所學知識,瞓晏覺是極其有用的。

瞓晏覺 一般建議學齡兒童和青少年每天應該最少睡10小時,幼兒每天則需要睡11至12小時,而嬰兒每天更需要睡16至18小時。
一般建議學齡兒童和青少年每天應該最少睡10小時,幼兒每天則需要睡11至12小時,而嬰兒每天更需要睡16至18小時。(圖片來源:Shutterstock)

兒童睡眠 宜睡10小時起

衞生署資料顯示,睡眠對兒童與青少年的生理發展和心理健康十分重要,持續睡眠不足可令精神難以集中、專注力下降、記憶力衰退和影響學業。根據早前的香港中文大學的研究結果顯示,香港小學生平日大約只有9小時的睡眠。

雖然睡眠時間的長短是因人而異,亦隨年齡而有所減少,不過,一般建議學齡兒童和青少年每天應該最少睡10小時,幼兒每天則需要睡11至12小時,而嬰兒每天更需要睡16至18小時。

瞓晏覺 幼童午睡不要阻止!不妨讓他們想睡就睡。
幼童午睡不要阻止!不妨讓他們想睡就睡。(圖片來源:Shutterstock)

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