醫生教9招 孩子進餐坐定定 2歲前學會自動自覺乖乖吃

醫生教9招 孩子進餐坐定定 2歲前學會自動自覺乖乖吃

一到孩子進餐時間,孩子和家人開戰,孩子進餐往往耗上1小時也未能成功。不少家長擔心孩子營養不夠,甚至影響咀嚼吞嚥能力。唯有轉成餵食,以使孩子乖乖進食。但孩子總需要有基本的自理能力,這才是成長的條件。今回來自台灣的黃師堯醫師,以真實個案教家長學習9招家庭進餐的技巧,助孩子學會自動自覺乖乖進餐。

撰文:黃師堯醫師|圖片:黃師堯醫師、Shutterstock|編緝:Ruby

家有慢吃小孩1小時吃3啖 媽媽感壓力

媽媽們,你們有沒有同感?很多時,當妳們準備上菜,那時你已經表現焦慮,眉頭深鎖。因為你將和孩子進行新一場吃飯大戰。今次一要進餐,即使媽媽三催四請了,孩子還是遲遲不來飯桌。到進餐時,過了1小時,孩子吃了3口,包括含在嘴巴裡的那一口,已經變成糜還是不吞。

作為媽媽的你終於爆發了,大喊「不吃就算了!看你怎麼辦!下次媽媽不煮了!」突然坐在沙發上的阿公或廚房裡的阿嬤跳出來說: 「哎呀,不要這樣,不吃不會長大啊」「已經那麼瘦了怎麼可以不吃。」等,讓媽媽壓力更大。過了兩個小時,飯菜不但沒有變少而且凍了,而媽媽的心也涼了。心想「要孩子好好吃東西那麼難嗎?」

孩子進餐
孩子不願吃,作為媽媽的你終於爆發了。

9招改善孩子進餐態度

有見及此,黃師堯醫師分享了堅定與善良的家庭吃飯文化,以9個吃飯原則,教爸媽扭轉與孩子餐桌上的緊張關係。

孩子進餐
爸媽扭轉與孩子餐桌上的緊張關係的9個方法。

改善孩子進餐態度方法1.孩子和大人在餐桌上的角色

孩子是跟大人一起吃飯,不是大人陪孩子吃飯。

改善孩子進餐態度方法2.孩子早早就有自我餵食能力

2歲甚至更早(1歲半)孩子就有自己餵自己的能力。這個能力有了之後,我們的責任是提供好的均衡的食物給孩子;與創造一個快樂的家庭用餐文化。

改善孩子進餐態度方法3.親子應同桌

如果可以,儘量全部大人同桌。讓孩子知道,吃飯是全家人的活動。

改善孩子進餐態度方法4.勿把專注力放在孩子身上

大人的目光在飯菜與彼此,不是全部大人盯著孩子看,指指點點,催促,批評,這些動作不善良,也會破壞快樂輕鬆的吃飯氣氛。

改善孩子進餐態度方法5.把握親子溝通時間

大人可以聊天,稱讚菜色,稱讚廚師,問候彼此的一天,講孩子今天做了什麼很棒的事,或是可愛的童言童語。快樂的文化就是每一天一餐一餐形成的。

改善孩子進餐態度方法6.進餐後請收拾餐具

這個「家庭活動」持續40-45分鐘,當大人都吃完了,也是要把全部的碗筷都收一收的時候了。

改善孩子進餐態度方法7.教孩子學時間觀念

孩子三歲以前不會看時鐘也不理解時間的經過。拿一個喜歡的玩偶從A點走到B點來代表開始與結束,讓孩子可以理解時間還剩多少。

改善孩子進餐態度方法8.過了吃飯時限 請收起食物

時間到了,孩子飯收走了,不要數落或批評。我們大人也不是機器人,有時候沒有胃口就是沒有胃口,合理。如果孩子吵鬧,可以安撫。「我知道你還餓,飯後有水果可以吃,等一下就大家一起吃好嗎?」

改善孩子進餐態度方法9.堅定在適當時間讓孩子進餐

晚上吵著餓,一樣安撫,可以預告下一次什麼時候家人又要開飯。原本喝的奶可以喝,但無法加碼。 堅定但善良。

孩子進餐
餵孩子不是錯誤。

餵食不是錯

餵孩子不是錯誤。孩子本來就是要疼的。但是愛的面貌是寬容,耐心,與堅定的。愛不是寵。愛也沒有恐懼。愛不會怕孩子不行、無法、做不到。堅定相信孩子自己可以,給孩子適當的幫忙與空間,讓孩子知道溫柔的後盾一直都在。然後我們一起見證孩子的可能。

孩子進餐
一名媽媽向黃醫師偷師,孩子的進餐效率大增。(圖片來源:黃師堯 Dr. Lawrence 台灣的孩子 世界的孩子@Facebook)
孩子進餐
孩子能學會自動自覺進餐。(圖片來源:黃師堯 Dr. Lawrence 台灣的孩子 世界的孩子@Facebook)

資料授權:黃師堯 Dr. Lawrence 台灣的孩子 世界的孩子

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