產後抑鬱成媽媽殺手  過來人媽媽分享 4方法助媽媽走出陰霾

產後抑鬱成媽媽殺手 過來人媽媽分享 4方法助媽媽走出陰霾

產後抑鬱近年在媽媽身上越來越普及,媽媽面對家庭壓力,照顧孩子的壓力,而引發心理、精神的問題。上月女星竹內結子疑因產後抑鬱而自殺身亡,一代日劇女星曇花萎謝,令人倍感傷心。身為過來人的龍鳳胎媽媽Selina分享自己經歷,同時也提出4個解決方法,好讓一眾媽媽互相扶持,在育兒路上打氣,免悲劇再發生。

撰文:Little twin stars龍鳯寶寶|圖片:受訪者提供、Shutterstock|編輯:Ruby

6個產後抑鬱常見成因

產後抑鬱症的出現一般都是由多個因素相互影響而形成。當嬰兒出生後,媽媽的荷爾蒙會有巨大的變化,荷爾蒙會直接影響到大腦控制情緒的部份。除此之外,以下情況亦會增加患上產後抑鬱症的機會:

1)曾經患有精神病,如抑鬱症或焦慮症。

2)有家族成員曾有抑鬱問題。

3)生產期間發生事故,如難產或新生嬰兒夭折。

4)生活上的轉變,如夫妻關係欠佳、婆媳關係不協調或有家庭經濟問題。

5)缺乏支援、令產婦過分操勞。

6)嬰兒有嚴重先天性疾病或健康問題。

產後抑鬱
產後抑鬱症的出現一般都是由多個因素相互影響而形成。當嬰兒出生後,媽媽的荷爾蒙會有巨大的變化,荷爾蒙會直接影響到大腦控制情緒的部份。

親身遇上5個生活巨變 成抑鬱主因

Selina倆夫婦是有計劃和準備懷孕的,她曾因小產而患過輕度的抑鬱症。最主要令她患上產後抑鬱症的原因是生活上的巨大轉變,相信大部分產婦也經歷過這些轉變。

由未誕下BB前,一家人已因由誰來照顧BB和BB出生後是否要跟父母同住而有所分歧。由於當時她仍是在職媽媽,丈夫的家人想幫忙照顧BB,所以建議夫婦倆把BB放在老家人家,放假才接回自己家。當時作為媽媽的Selina極力反對,BB還未出生,但她相信母子相連,而且她想餵哺人奶,分開住根本不太可行。由那時開始,大家的意見已經不合。直至BB出世,感覺一切都來得佷突然!雖然Selina是剖腹產子,早就知道他們的出生日期,但所有的變化也是不能一下子就能接受,因為所有事情也不是想像般的簡單!

產後抑鬱
媽媽要有心理準備,產後家中多了很多人,先是工人姐姐,然後是小寶寶,還有老公家長老和陪月。

第一,屋企真的有很多人

以前屋企得2個人,自己鐘意怎樣就怎樣,去廁所又好,沖涼又好,都不用鎖門。更可以隨性在屋企唱歌跳舞,不用理會任何人。不過一切由BB出世前一個月開始就出現改變。先是多了工人姐姐,Selina開始不能在家中為所慾為。之後孖寶出世,又增添了兩位成員,還有老公家兩老和陪月。屋企突然由2增加到6個人呀!

產後抑鬱
每當BB喊,初時她真的不明白BB的用意,每次喊都要估他們想什麼,看看能否估中。

第二,寶寶不止可愛,還很怪獸

BB得意就得意,但湊初生BB真的是好辛苦!出生前,Selina一直以為湊B不外乎餵奶和換片,就像兒時玩洋娃娃般簡單。怎料,是她太天真,對於新手媽媽來說這個育兒生活更是無所適從。每當BB喊,初時她真的不明白BB的用意,每次喊都要估他們想什麼,看看能否估中。到逗瞓覺時更辛苦,抱抱搖搖,難得他們瞓著,但一放落床又醒。還有一到夜晚,無限輪迴的飲奶掃風逗睡和換片,還要所有事情都來個雙份,基本上不能入睡。

第三,自信的工人姐姐

有自信固然是好,但自信到不會聽媽媽的意見時就有點麻煩。其實回想第一個工人姐姐很勤力,又有湊小朋友的經驗。這些方面絶對是一個好工人。但由於她有經驗,所以當媽媽建議用從健康院學到的湊BB方法時,她便不會跟從。另外,當時Selina缺乏餵哺母乳的經驗和知識,不懂埋身,加上泵奶的次數不多,所以母乳一直不算多。直至有一次去到健康院,姑娘教我正確的哺乳知識,她才懂如何埋身。有一次,細孖感到肚餓,想喝奶,於是她要求從工人手上接過細孖來埋身,怎料姐姐一口拒絶「你冇奶餵乜野!」。當刻作為媽媽的selina感到自由盡失,自己連想餵奶都被拒絶,想透過埋身來刺激造奶也被拒絶了。此刻,這個媽媽的角色好像很沒用,感覺工人姐姐也看不起她。

產後抑鬱
BB未出世前,隊友照顧周到,說話語帶溫柔,亦有求必應。但BB出世後,這位爸爸完美演繹豬隊友的角色!

第四,神隊友驟變豬隊友

BB未出世前,隊友照顧周到,說話語帶溫柔,亦有求必應。但BB出世後,這位爸爸完美演繹豬隊友的角色!因為受到產後荷爾蒙的影響,Selina整個人變得神經緊張,看見甚麼也不順意,但又不敢出聲。例如,工人姐姐換片後沒洗手就直接去預備炒米茶,每次她見到都十分不開心,但之前已說過,再一次發生時又不太願意在面前再說(可能受到荷爾蒙的影響)。於是她便跟隊友說了,每一次他只會說悔氣說話,「炒左佢囉」。又好像上面提到工人不給我餵奶,他又為她辨護,說:「佢關心BB咋」。男親友在坐月間經常到訪,跟隊友說,這樣餵人奶不太方便,無論是親餵或泵也不太方便(因初生時要餵和泵得很頻密)。隊友說:「係咪叫佢唔好上黎呀」。這個時候的隊友只是升級到豬隊友的階段,之後仲會再進化!

產後抑鬱
每位母親都希望給最好的小朋友,每當遇到關乎BB的事無大小都不會讓步!

第五,湊B意見分歧

由於小朋友是每個母親心中最重要的人,所以每位母親都希望給最好的小朋友。每當遇到關乎BB的事無大小都不會讓步!只是沖涼的水溫已每天也會爭論,Selina用手肘測溫度;照顧者用手掌。到喝奶時媽媽用臉頰測溫度,令願凍多過熱;照顧者用奶嘴滴些奶到手背上,令願熱多過凍。小朋友發燒,媽媽會依醫生指示,過了38度才給藥,照顧者認為37度也要給,連續兩三天用藥。這些都只是芝麻綠豆中的其中一些。各人每天就是為著不同的事堅持己見。跟豬隊友說,他只會說:「可以點呀?」,真讓媽媽招架不住,亦都無話可說。他正式升級成為「神級豬隊友」!在照顧者的角度想,他們也是把自己認為「最好」的給BB,覺得俾得人湊就唔好咁多意見。到媽媽自己忍不住出聲時,又會變成「千古罪人」。

第六,豬隊友壓力大

正因為每日糾纏於這些事情,豬隊友其實壓力亦很大!在隊友的角度,明白太太的意見是對的,但不是說了,他人便會跟從,所以也無能為力。夫妻關係亦都變差,沒有以前般甜蜜,夫妻倆也經常為小事(總之是關於BB的事)而吵架。

產後抑鬱
媽媽每日都好辛苦泵同半夜起身泵或餵先keep到奶量的!

第七,媽媽的人奶很珍貴,請珍重!

媽媽每日都好辛苦泵同半夜起身泵或餵先keep到奶量的!但其他人視之為普通奶,加熱時可能超過了55度或者放左入玻璃奶樽餵BB,裏面的抗體遺失了。Selina心想,她為何要如此辛苦餵人奶呢?到餵剩幾ml,他們又不餵所有,還說餘下少量而已。「但滴滴皆辛苦!餵過人奶的媽媽一定明白。」

去到一個位,Selina每一天放工也站在家門前很害怕走進家裡。世上唯有令她感到幸褔的只有兩隻小魔怪,也是她唯一生存的動力。Selina也曾經想過了結,但又很想看著他們長大。

產後抑鬱
在職媽媽要返工,又要照顧媽媽,自己一打二,很辛苦的。

 

這些生活,還未計算返工真的好辛苦!可能有人會說人人返工都辛苦,但坦白講,好多時都係有苦自己知,好難列出所有事情來比較。加上當時份工比做全職媽媽還要辛苦,自己一打二而沒有工人,每個月都起碼病一次,發高燒,捱到身體好差。每一日都要五點幾起身,其實夜晚要湊BB,已經睡眠不足。每一次出門,又要忍受著BB因不捨媽媽而呼天搶地的哭聲。返工又要好用神,迫自己短時間內盡做。放工又要帶著工作回家,等BB瞓了又要繼續做。但有些日子好忙,日日開會,返到屋企BB已睡了,可以連續一星期沒有跟BB見面(除了BB睡著了的時候)。跟住BB又不親近我,不給我餵奶和抱抱。到獲得半日假,想帶小朋友出街玩,但其他人又覺得他們太細個不要周街去(其實已經一兩歲,識行識走),又話會「吹親BB」(其實已經初夏)。所以Selina覺得自己好似做所有事都是錯的。

產後抑鬱
希望家人多加支持、體諒,讓大家能預防產後抑鬱症,避免悲劇的發生。

3個媽媽預防產後抑鬱的方法

以上嘅經歷相信好多人都經歷相類似的,也可能是準孕婦將要面對的事。正所謂「預防勝於治療」,Selina以過來人經驗提出以下建議:

一)不想坐月時一屋都是人,真的要預先溝通好。預先同家人商量好,那些人真的須要留下幫手。至於陪月,她也建議只請熟人介紹的,因請了不合心意的,只會令產婦情緒更波動。如果坐月期間真的不想有人探訪,真的要一早說好,以免他人約好來才跟你說,又不好意思推辭。

二)如果是懷孕了才請工人姐姐,建議最好在生之前三個月到,因跟工人姐姐溝通磨合須時。當時Selina生前一個月才到,大家也不熟大家的脾性和底線。而且請姐姐的首要條件是聽教聽話,尊重媽媽的意願。

三)如果可以,找一個肯定會接納媽媽意見的照顧者幫忙。如果找不到,建議還是自己湊返。

產後抑鬱
爸爸請多加支持,媽媽才能走過艱辛的每一步!

四)隊友對於突如其來的身份轉換無所適從,但請你永遠也站在媽媽旁給予無限的支持,了解媽媽身心所面對的不是這麼簡單!有你的支持,媽媽才能走過艱辛的每一步!

事過境遷,Selina和家人現在也活得很好。正所謂「清官難審家庭事」,Selina不希望這分享會為任何人帶來抨擊。今次分享只想給大家作為借鏡。希望大家能預防產後抑鬱症,避免悲劇的發生。每個幸褔故事背後,可能也隱藏著無數的悲傷。請好好珍惜和用心關心為你帶來小寶寶的媽媽!

產後抑鬱
龍鳯寶寶媽媽Selina畢業於科大生化系碩士和教大教育文憑,曾於小學任教數學、常識、體育和音樂科十三年。現為全職媽媽兼任 Miss SwanSwan,創作邊玩邊學的活動,教養一對三歲的龍鳳胎,亦是親子網站的博客。

鳴謝分享

Little twin stars龍鳳寶寶

https://www.instagram.com/little_twin_stars82/

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