日本醫生推薦「毛巾修身操」真人實測5分鐘肚腩腰圍縮7cm 改善不良姿勢

日本醫生推薦「毛巾修身操」真人實測5分鐘肚腩腰圍縮7cm 改善不良姿勢

毛巾修身操在日本非常流行,有網民實測後表示,1個月明顯感覺身體變輕盈,腰圍減少更令改善了身體站姿。日本電視台節目《中居正広の金曜日のスマたちへ》,公開了由福辻銳記醫生所推薦的5分鐘毛巾修身操。節目中提到,不少梨型身材人士有機會因長期姿勢不良引致骨盆歪斜,繼而造成腹部出現贅肉,而毛巾修身操正正可以透過伸展運動,改善身體姿勢不良問題,亦能達到瘦腰和減肚腩效果,大家不妨趁夏天來臨之前,在家試試啦!

撰文:PC|資料及圖片來源:日本節目《中居正広の金曜日のスマたちへ》電視截圖

毛巾修身操真人實測

毛巾修身操是一名日本醫生福辻銳記(Toshiki Fukutsudzi)所分享的瘦身運動,日本電視台節目《中居正広の金曜日のスマたちへ》就提到每日躺5分鐘配合一個動作,持續30天便可令腰圍大減,改善脂肪錯位問題。節目中更找了兩位女性進行測試並量度腰圍的變化,結果顯示其中一位女士躺了5分鐘後,腰圍由84cm 減至 77cm,足足減了7cm,而且身體站姿亦有改善,令身體線條更美。

日本醫生推薦「毛巾修身操」真人實測5分鐘肚腩腰圍減7cm 改善身體姿勢不良問題

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毛巾修身操 —— 骨盤枕製作方法

首先,準備兩條浴巾並將兩條浴巾捲起來。毛巾長度約為40cm、寬10cm。

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之後將兩條塑膠繩把浴巾固定好就完成了。

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毛巾修身操

步驟一

先將雙腿伸直坐在瑜伽墊上,將骨盤枕放在緊貼臀部的位置。此時,背部應是垂直的。

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步驟二

之後身體可慢慢向後躺下,而雙手可壓著骨盤枕,以免它移位。

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步驟三

骨盤枕位於腰部下方與臀部附近位置,身體放鬆並輕微收腹。

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步驟四

雙腳打開約10cm寬,緊貼兩腳的大拇指形成一個「八」字。

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步驟五

雙臂向上伸直,手掌面向瑜伽墊方向,雙手手指緊貼在一起。

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步驟六

起來時,若是用腹肌抬起上半身有機會傷到腰部。應先將身體轉向一邊,再用手支撐上半身。

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毛巾修身操的成效

日本醫生福辻銳記表示,將骨盤枕放在下腰,可以將原本下沉的內臟有所提升,而雙腳的大拇指緊貼亦有助修正盤骨關節,並將盤骨朝向內側。加上,身體躺下時將雙手的延伸,可以伸展整個上身同時肋骨亦會拉升。因此,這個姿勢有助改善身體寒背問題,以及因身體長期向前所造成的腹部贅肉問題。

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毛巾修身操注意事項:

  • 先嘗試維持1至2分鐘,待身體慢慢習慣後才將時間延長至最多5分鐘。
  • 一天最多只能做3次,即使做了3次,效果亦不會加倍提升。
  • 腰痛或腰傷的人要注意,避免做這個毛巾運動。

常見問題:

問:毛巾修身操一天應做多久?

答:一天最多只能做3次,每次最多5分鐘。

問:做毛巾修身操有什麼注意事項?

答:腰痛或腰傷的人要避免做這個毛巾運動。

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