減肚腩貼士 2孩媽媽歐倩怡穿泳衣露平坦小腹 去旅行肥10磅靠這6招修身

減肚腩貼士 2孩媽媽歐倩怡穿泳衣露平坦小腹 去旅行肥10磅靠這6招修身

減肚腩 是每個女人的終生事業,事實上減肚腩 除了讓我們可以自信穿上泳裝等各式衣服,還對身體十分有益!有不少研究均發現,腰圍比臀圍粗,會增加罹患心血管疾病!因此減肚腩 真是刻不容緩。2孩媽媽歐倩怡近日穿泳衣,露出平坦小腹,作為註冊營養師,歐倩怡分享了6個減肚腩貼士,教大家如何從飲食,運動、生活習慣減肚腩 !最後會有5個不為人知的減肚腩好處,鼓勵大家!

撰文:Ariel | 圖片:Shutterstock,歐倩怡FB及IG

歐倩怡泳衣照減肚腩有成 小腹平坦不似生過小孩

歐倩怡考獲營養師後常常分享健康資訊,包括女士們最關心的瘦身、減肚腩貼士!歐倩怡近日就貼出自己的泳裝照片,可以看見她的小腹平坦。網友在留言讚她窈窕,又有人說她「逆齡生長」。歐倩怡就在貼文附上她的減肚腩方法,看了她的成果,相信這6個貼士一定十分有效!

去旅行肥曾10磅 靠6招減肚腩保持窈窕

相信大家都有過去旅行體重急升的經歷,歐倩怡也一樣,她在社交媒體貼出2019年去台灣旅行的照片,說自己遊玩5日後「肥了10磅返香港」。之後歐倩怡快速減肚腩,回復健康身材,出席電台節目。

 

減肚腩第1式 解決便秘

去便便有困難,好容易形成肚腩。建議便秘的人多飲水, 多吃蔬菜水果, 也可以食益生菌去調整腸道健康。另外可以選擇一個時間,每日空出來讓自己去廁所,養成良好排便習慣。通常解決了宿便,可以即刻減肚腩,快速見效!

減肚腩第2式 戒食高糖食物及飲品

如果不是為了運動訓練吃高糖食物,這些熱量好多會轉成皮下脂肪,令肚腩越來越大!所以減肚腩一定要減少吃糖!有網友認為戒掉甜品好難,歐倩怡就建議網民做HIIT,消耗進食甜品的熱量!

減肚腩第3式 做帶氧運動+腹肌鍛鍊

帶氧運動可以消脂,而增加肌肉量可以幫助修型, 就算我們在休息,肌肉也會繼續消脂。

減肚腩第4式 選擇低GI食物 +少食多餐

低GI(低升糖指數)的碳水化合物,可以幫助控制體重,再配合少食多餐,很快就能減肚腩。
低GI食物的例子有:糙米、黑米飯、意粉、粉絲、穀麥類。

減肚腩第4式 選擇低GI食物 (低升糖指數)+少食多餐(圖片來源:shutterstock)
減肚腩第4式 選擇低GI食物 (低升糖指數)+少食多餐(圖片來源:shutterstock)

 

減肚腩第5式 餐後散步1小時

歐倩怡建議餐後的1小時去散步,就算不散步都不要躺在梳化上不動,可以找一些活動讓自己站著,或者走來走去。

減肚腩第6式 留意坐姿/站姿

平常坐著站著的時候,要常常挺胸收腹,運用到腹部的肌肉,可以幫助減肚腩,又可以減少不良坐姿造成的腰疼。

歐倩怡分享減肚腩方法(圖片來源:歐倩怡IG)
歐倩怡分享減肚腩方法(圖片來源:歐倩怡IG)

 

看完以上減肚腩貼士和好處,你會否想要一些合適的餐單和食譜?大家可以閱讀下面文章,了解8位藝人,包括黎明、陳慧琳和劉德華如何減肚腩。

8位紅星公開減肚腩餐單 安仔3週減12磅 Kelly減肥都照食Tea

資料來源:mensjournal 、歐倩怡IG

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