每天4分鐘極速瘦腰運動 7日即見效 重現纖腰迎接FIT爆夏日
夏天快將來臨,媽媽們定必想以瘦腰姿態示人,可惜每天久坐在家或辦公室而缺乏運動,只會令腰間贅肉愈積愈多,過分積聚最終便會難以減走。明白不少媽媽一日辛勞過後,花時間做運動的動力或許不大,但單靠飲食始終未能很快看到減肥成效,運動才是瘦身過程中不可或缺的階段。以下4式瘦腰運動,每天只需花4分鐘就能助你極速瘦腰,7日即見效,自信地穿上各款夏季新衣!
原文刊於:More| 編輯 : Sunday Kiss | 圖片 : Instagram、新傳媒資料庫
瘦腰運動第一式 :腳踏車( 20 秒)
絕對要準備一個瑜伽墊,才不會傷到脊椎!躺平後,雙手放在後腦杓,雙腳彎曲抬起,每 1 下讓手軸觸碰到反向膝蓋,持續動作 20 秒!
力量要放在肚子,此刻你的腹部必須是痠的,如果是脖子痠的話,那就是力量放錯位置囉!
瘦腰運動第四式:平板( 20 秒)
最後就是平板啦!因為前面不間斷的做下來,最後一步驟搭配平板,會更加強腹部力量!
每天只要花 4 分鐘,讓你肚腩變腹肌,別再懶了,這實在是太輕鬆啦!