每天4分鐘極速瘦腰運動 7日即見效 重現纖腰迎接FIT爆夏日
誰會想要回到家還要花時間運動，休息時間都不夠了，但這套運動一個動作 20 秒，共 4 分鐘，密集不間斷的運動，效果會更好！
瘦腰運動第一式 ：腳踏車（ 20 秒）
絕對要準備一個瑜伽墊，才不會傷到脊椎！躺平後，雙手放在後腦杓，雙腳彎曲抬起，每 1 下讓手軸觸碰到反向膝蓋，持續動作 20 秒！
力量要放在肚子，此刻你的腹部必須是痠的，如果是脖子痠的話，那就是力量放錯位置囉！
瘦腰運動第二式 ：仰臥起坐（ 20 秒）
躺平後雙手向上伸直，雙腳彎曲，隨著呼吸吐氣起身，同樣用腹部的力量起來。
起來的速度放慢，下去的速度也要放慢，這樣會更加強腹部力量！
瘦腰運動第三式：抬腿頂（ 20 秒）
躺平後雙腳向上伸直，雙手放置大腿兩側，接著用臀部以及腹部力量向上抬腿，一下肚子就超級痠！
瘦腰運動第四式：平板（ 20 秒）
最後就是平板啦！因為前面不間斷的做下來，最後一步驟搭配平板，會更加強腹部力量！
