1個睡前動作 日本藝人實測腰圍1個月減10cm !

1個睡前動作 日本藝人實測腰圍1個月減10cm !

最近日本流行1個睡前動作修腩,就是每晚臨瞓前扮貓!聲稱只要每日睡前做10次,堅持一個月,腰圍就能減10cm,體重還輕了足足4kg!不用刻意節食,臨瞓前在床上進行,就能有成效,現在就學學3個步驟學習「貓式」瑜珈動作吧!
撰文:SundayKiss|圖片:Shutterstock、《スター☆ドラフト会議》電視截圖

睡前動作:貓式

日本電視節目《スター☆ドラフト会議》曾請中國氣功師介紹這個扮貓的動作(又稱「貓式」),聲稱可以修腩,令體態更輕盈。節目更找來真人實測,結果一個月甩走10CM腰圍。

睡前動作
最近日本流行1個睡前動作修腩,指的就是每晚臨瞓前扮貓!

貓式睡前動作3步驟

「貓式」源於瑜珈,是仿照貓咪伸懶腰的姿態。做法很簡單,對柔軟度的要求亦不算高,大家都能做到。

睡前動作
兩腳與膊頭保持同樣闊度,面朝下。

第1步:仿效貓的動作,兩腳與膊頭保持同樣闊度,面朝下。然後把肚腩收緊,把背部拱起,與此同時要閉氣9秒。進行時,謹記手指和腳趾要閉合,四肢保持碰觸地面。

睡前動作
把腰輕輕向下壓。

第2步:保持手腳位置,把腰輕輕向下壓。

睡前動作
進而像貓伸懶腰般,臀部向上提起、手向前伸。(圖片來源:[email protected]

第3步:進而像貓伸懶腰般,臀部向上提起、手向前伸。此時腰、背會感到壓力。這個動作重複做10次。

睡前動作
貓式動作除了有助減肥,還可助舒展筋骨,減輕腰、背酸痛感。

貓式睡前動作3大作用

1)助舒展筋骨,減輕腰、背酸痛感
2)對腰間、肚子產生拉扯,有修腩作用。
3)有助增加血液循環,加強新陳代謝。

節目請來藝人岡本麻里親身實測。(圖片來源:《スター☆ドラフト会議》電視截圖)
節目請來藝人岡本麻里親身實測。(圖片來源:《スター☆ドラフト会議》電視截圖)

真人實測大成功!

節目請來藝人岡本麻里親身實測。岡本小姐在1個月裏每天進行動作10次,結果肚腩縮小,腰圍從68cm減到58cm,足足瘦了10cm!而體重還瘦了近4Kg,成效顯注。

藝人岡本麻里親身實測有成果!(圖片來源:《スター☆ドラフト会議》電視截圖)
藝人岡本麻里親身實測有成果!(圖片來源:《スター☆ドラフト会議》電視截圖)

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