長壽秘訣由做6項運動開始 研究:每日坐6小時以上 每年殺近7萬人

長壽秘訣由做6項運動開始 研究:每日坐6小時以上 每年殺近7萬人

長壽 不單可靠飲食幫手,運動亦是一個不可或缺的元素!不少香港的「打工仔」需要長期坐在電腦面前,不過有研究發現,每年有近7萬人的死亡原因正正是因為坐著久久不動。有見於此,以下找來6項可延長壽命的運動,讓大家收工、放假時多做,有機會可最多可延長10年命!

撰文:TLY|圖片來源:胡定欣@Instagram、Shutterstock

坐6小時以上每年殺近7萬人

英國有研究顯示,每年有近7萬人,因為每日坐6小時或以上,引致相關疾病而死亡。研究人員又指出,因長期坐而生病的英國國民,產生的影響,用了7億英鎊(約72.5億港元)的醫療開支。

英國有研究顯示,每年有近7萬人因每日坐6小時或以上而死亡。
英國有研究顯示,每年有近7萬人因每日坐6小時或以上而死亡。

不少研究指出,長期久坐可增加患上心臟病、二型糖尿病及部分癌症。北愛爾蘭貝爾法斯特皇后大學的研究發現,國民每10宗死亡個案中,就有一個死者因長期久坐,引致相關疾病而死亡。

6項運動 最多可延長10年命

美國堪薩斯城的聖盧克健康中心(Saint Luke’s Health Center)發表關於運動與生活習慣對壽命的影響,一共調查了8,577人,概括出各種運動延長壽命的排行,最多可長10年命!這個研究的對象都是由1975年開始參與了哥本哈根城市心臟研究(Copenhagen City Heart Study),約25年間調查20至93歲的成年人。發現以下這6種運動可以延長約3-10年的壽命。而且指出除了運動外,還有一個重點也是長壽的關鍵,先一起看下去吧!

第6位. 慢跑

可延長約3.2年壽命。

慢跑可延長約3.2年壽命。
慢跑可延長約3.2年壽命。

第5位. 游泳

可延長約3.4年壽命。

游泳可延長約3.4年壽命。
游泳可延長約3.4年壽命。

第4位. 騎單車

可延長約3.7年壽命。

騎單車可延長約3.7年壽命。
騎單車可延長約3.7年壽命。

第3位. 踢足球

可延長約5年壽命。

第2位. 羽毛球

可延長約6.2年壽命。

羽毛球可延長約6.2年壽命。
羽毛球可延長約6.2年壽命。

第1位. 打網球

可延長約9.7年壽命。

打網球可延長約9.7年壽命。
打網球可延長約9.7年壽命。

加1個「長壽關鍵」長命百歲

長壽關鍵:約埋三五知己一齊運動會更健康

研究的結果發現,球類運動相對可以延長壽命,而運動可以鍛練提高心率。不過原來另一個延長壽命的關鍵是與朋友一同做運動,這樣的成效會更加大。專家亦認為社交互動對壽命有正面關係,所以建議如果是慢跑、單車等活動可以叫上好朋友一起去,這樣效果會更好!

胡定欣都經常孖好友胡蓓蔚去健身!|圖片來源:胡定欣@Instagram
胡定欣都經常孖好友胡蓓蔚去健身!|圖片來源:胡定欣@Instagram

2016年英國醫學雜誌發表了一項80,000英國成年人的研究,證實人與人運動互動時,心理及生理可得以放鬆。另外,報告表示幾乎從不運動的人,最有可能死得早,所以大家趕緊動起來啦!大家想長命百歲的話,就要多做運動啦!

關鍵詞
長壽運動

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