3分鐘喪叫減肥|日本美體教練半年輕鬆甩71磅 附無聲叫法免滋擾鄰居

3分鐘喪叫減肥|日本美體教練半年輕鬆甩71磅 附無聲叫法免滋擾鄰居

你何曾想過「喪叫」可以減肥?一眾壓力大的媽媽、女士快學!日本一名32歲減肥教練,早前在電視節目《その他の人に会ってみた》分享自創的「喪叫減肥法」。大家只需每日大聲喪叫3分鐘,半年就能減走71磅。相信適合壓力大的港人,喪叫一輪可以減壓又可以瘦身,不是一舉兩得嗎?即睇當中竅門!

撰文:Sunday Kiss|圖片:《その他の人に会ってみた》電視截圖、[email protected]

喪叫運動量高 3分鐘爆汗

早前《その他の人に会ってみた》節目請來美體教練高泉絢美分享自創的「喪叫減肥法」。據高泉教練的分享,她原本是161CM高,體重重達77公斤(即約170磅),曾外出時被誤認為孕婦獲讓座。此些經歷讓她大受打擊,於是決意減肥。

喪叫
高泉教練短短半年間足足減走32公斤(即約71磅)體重減至45公斤(即99磅)。(圖片來源:《その他の人に会ってみた》電視截圖)
喪叫
高泉教練自創「喪叫減肥法」,只需每日大聲喪叫3分鐘,半年就能減走71磅。(圖片來源:[email protected]

不久,她便自創出「喪叫減肥法」,短短半年間足足減走32公斤(即約71磅)體重減至45公斤(即99磅),1星期內減去7公斤(約15磅)。究竟「喪叫減肥法」原理是怎樣呢?其實是透過我們大叫,配合誇張的表情和動作而達到效果。當大叫時,需用力瞪大雙眼、撐大鼻孔和擘大口,就能達到排汗效果。高泉教練更指動作可加速新陳代謝,有效改善便秘情況。

喪叫
動作只需以半拱橋的姿勢,即上背躺在地上,然後張開雙手,同時雙腿屈曲呈九十度,腎部、腰用力向天提起。(圖片來源:《その他の人に会ってみた》電視截圖)
喪叫
配合瞪大雙眼、撐大鼻孔和擘大口的表情動作,然後用盡全力呼氣大叫即可。(圖片來源:《その他の人に会ってみた》電視截圖)

每日3分鐘 4步驟達瘦身效果

節目中高泉教練邀請學員示範,「喪叫減肥法」做法好簡單。大家只需

  1. 以半拱橋的姿勢,即上背躺在地上,然後張開雙手,同時雙腿屈曲呈九十度,
  2. 腎部、腰用力向天提起,
  3. 配合瞪大雙眼、撐大鼻孔和擘大口的表情動作,
  4. 然後用盡全力呼氣大叫即可。

整組動作,每天只做3分鐘便足夠,朝早醒來做更有效消水腫。

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大納小姐分享自己在家的無聲喪叫法,只要用力咬毛巾進行。(圖片來源:《その他の人に会ってみた》電視截圖)
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整組動作,每天只做3分鐘便足夠,朝早醒來做更有效消水腫。(圖片來源:《その他の人に会ってみた》電視截圖)

1招不嘈吵進行喪叫

節目派上大納言光子小姐進行兩星期測試,結果成功減掉8.2公斤,腰圍瘦了11cm。大納小姐分享自己在家的無聲喪叫法,只要用力咬毛巾進行,也可達到理想效果!大家不妨試試!

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大納言光子小姐進行兩星期測試,結果成功減掉8.2公斤,腰圍瘦了11cm。(圖片來源:《その他の人に会ってみた》電視截圖)
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高泉小姐也為大納小姐感到開心。(圖片來源:[email protected]

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