IU一周魔鬼餐單+「斷水法」去水腫  素人挑戰1星期瘦3kg

IU一周魔鬼餐單+「斷水法」去水腫 素人挑戰1星期瘦3kg

夏天就要逼近,身上的肥肉還是打算長住?需要在短時間內甩肉,不妨一試韓國女星IU的一周魔鬼餐單,更有素人試過一星期就瘦了3kg!急著瘦身的你,立即看下去!

撰文:K | 相片及資料來源:Instagram, youtube | 編輯:Francesca (原文刊於:More

IU 成功甩去Baby Fat!

歌星時期的「國民妹妹」IU,一直有著明顯的Baby Fat,直到近期拍劇作品,為了能美美上鏡,實行自創的一周減肥,在短短一周內瘦下5Kg(11磅)你才會發現,她明顯瘦下變V臉!

IU魔鬼瘦身法:一日300大卡餐單

曾在節目上透露,她的減重料理很容易準備,一日攝取只有約 300大卡!同時要搭配簡單的運動。

IU 7日速成餐單

早餐:蘋果
午餐:番薯
晚餐:蛋白質飲品

如此極端的手法都是因為演藝人員需要重視外表,但實際上又是否適合於減肥,效果又如何呢?

以上的7日300卡減肥法,一位南韓Youtuber Soo紀錄自己跟足IU減肥餐單的成效,她坦言首次見到這麼少的「餐單」令她非常震撼,因為這個份量也只是一般人的點心。

身高172cm,59.3Kg的她,在開始的時候拍下自己小腹微凸,有小小Call機肉的Before,
並在第二天的時候加入健身房重量訓練。

Soo不止一次在紀錄的時候大喊「好餓」!從第二天就開始感到又累又餓,當肚子好餓但又沒東西吃的時候,只能靠睡覺來肚過。

7日後,她瘦下了3Kg!變為56Kg,站上體重計的一瞬間,忍不住驚呼「天啊!」
並形容這7天是人生中最漫長的一周。

https://www.youtube.com/watch?v=phYEFiUh6iI

如此魔鬼的餐單,在營養師眼中又是如何呢?

雖然蘋果、番薯包含了纖維質、礦物質和澱粉,夜晚的也有補充蛋白質,但最大缺點就是「熱量太低了」營養素完全不足夠,上述「餐單」也缺少蔬菜和油脂,營養師建議,這種方法偶爾為之,一周一日作為輕斷食尚可接受。

營養師李翊甄建議早餐的蘋果可以再加上牛奶或豆漿,午餐番薯加雞胸肉和菜,晚餐加上菜和少量澱粉類食物,這樣長期下來才能瘦的健康。

IU魔鬼瘦身法2:7日飲水去水腫

另外,IU還有實行的另一個「7日飲水去水腫」,則是在重要工作日前7日,前5日每日飲用大約3,000c.c的水,令這幾日的排水量增加;而至第6日停子喝水,身體未能快速轉換而繼續有利尿效果,於是第7天拍攝時臉型會較為尖瘦。

營養師肯定多喝水對減肥是有一定的幫助,因為飯前喝水可以幫助增加飽足感,減少食慾,也可以幫助減少身體鹽分,增加身體排水,幫助去水腫;但要注意3,000c.c.的水,要在一日內分攤慢慢飲用,在短時間內喝大量的水,要小心會出現「水中毒」的情況,水中毒即血鈉症,會出現頭暈、頭痛、作嘔的情況。

而忽然停止飲用水,也只能用於非常時間,一般人像是結婚的時候,或是出席重要場合才可使用,長期來說對身體相當的不健康。

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