奇異果瘦身法台灣瘋傳 藍心湄成功二個月瘦11磅 奇異果3兄弟低GI高纖瘦身第一名是?

奇異果瘦身法台灣瘋傳 藍心湄成功二個月瘦11磅 奇異果3兄弟低GI高纖瘦身第一名是?

奇異果瘦身法近年在台灣大熱,上班族經常應酬或外出食飯,甚少每日吃的水果或蔬菜,久而久之令身體脂肪積聚,形成大肚腩。越容易處理的水果,可能對上班族就越方便,奇異果就是其中一個!而近年奇異果更被證實為「營養密度」最高的水果之一,如果你真的忙到沒時間吃水果,吃奇異果瘦身吧!

撰文:Kingyo|圖片來源:藍心湄@IG、《女人我最大》YouTube截圖、新傳媒圖片|編輯:PC

奇異果3兄弟低GI高纖瘦身第一名是?

奇異果的營養密度十分高,而當中黃金奇異果和綠奇異果更是多種水果中最高的。

奇異果減肥
黃金奇異果和綠奇異果的營養密度是多種水果中最高的。圖片來源:《女人我最大》YouTube截圖

《女人我最大》主持人藍心湄在節目中分享她的瘦身絕招,餐餐吃飽沒有少,都還可以瘦,靠的就是奇異果!至於秘訣為何?讓我們繼續看下去~

奇異果減肥
藍心湄在節目中分享她的瘦身絕招靠的就是奇異果!圖片來源:《女人我最大》YouTube截圖

如何分奇異果3兄弟

奇異果現在發展愈來愈多,已經有3種品種長相,除了我們最熟悉的酸酸「綠奇異果」,還有後來改良的「黃金奇異果」,原來黃金種還有分2種,另一種最近的叫「陽光金圓頭」。

你分得出哪個是哪種嗎?

陽光金圓頭的Size較巨大,渾身圓滾滾,果肉沒黃金奇異果的深,蒂頭的部分也有些不同。

奇異果減肥
最右邊的是陽光金圓頭

維他命C含量:

陽光金圓頭足足是綠奇異果的近2倍!更別說後面被抛在後的水果們……

奇異果減肥
維他命C含量是綠奇異果的2倍。

膳食纖維的部分:

綠奇異果是3種奇異果中含有最高膳食纖維的。

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膳食纖維則是傳統的綠色奇異果勝出!

GI(升糖指數)就是女士們瘦身要注意的一環,GI值高,會讓血糖飆升不利瘦身。升糖指數低於55屬於低GI,瘦身人士可以多攝取低GI食物。55至70屬於中GI,而高於70已屬於高GI。

黃金奇異果,因為真的較甜,GI值還真的就是較高,但三款奇異果都算是低GI的食物,大家可以放心食。

藍心湄不戒口用奇異果二個月瘦11磅

嚴浩也曾大推的奇異果瘦身法,是每日早上吃兩個;台灣藝人都愛用,像是《女人我最大》美容教主藍心湄,已經55歲的她也餐餐配奇異果,並沒有少吃一餐,健康瘦身2個月成功減5公斤(11磅)。就是利用奇異果的纖維質飽足感,加上均衡營養,還可以排宿便,不過要用來瘦身的話,綠奇異果是最適合的,因為兼具低GI和高纖!

《女人我最大》美容教主藍心湄2個月成功減5公斤。 圖片來源:藍心湄@IG
《女人我最大》美容教主藍心湄2個月成功減5公斤。 圖片來源:藍心湄@IG

台灣瘋傳的藍心湄奇異果瘦身法

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圖片來源:《女人我最大》YouTube截圖
  • 餐餐配奇異果吃,利用飽足感讓食量變小。
  • 用匙羮把果皮毛刮掉,連皮一起吃!
圖片來源:《女人我最大》YouTube截圖
圖片來源:《女人我最大》YouTube截圖
圖片來源:《女人我最大》YouTube截圖
圖片來源:《女人我最大》YouTube截圖


睡前兩顆奇異果,晚上不數數!

另外,奇異果晚上吃也好,其色胺酸和維他命B群,都可以幫助入睡!無所謂最好最壞,各有優缺,大家可以按照自己的口味、需求選擇!

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