容祖兒5招獨門瘦身大法 體重從此零反彈 天后親自教健康早餐+瘦身飲品做法

容祖兒5招獨門瘦身大法 體重從此零反彈 天后親自教健康早餐+瘦身飲品做法

容祖兒早前在內地參加《姐姐乘風破浪2》的比賽,成功加入女子組合,唱跳能力超班的Joey獲得一眾網民的喜愛,大讚她在舞台擁有天后風範。有不少網民紛紛好奇到底容祖兒日常是如何保養,40歲的她依然身型Fit爆。今次就為大家揭曉Joey自製的瘦身飲品及健康早餐,大家不妨參考一下!
撰文:PC|圖片來源:容祖兒@IG、Weibo

容祖兒5招瘦身法

第一招:自製健康燕麥早餐

容祖兒平日會自製燕麥早餐,只要前一晚準備好所需材料,第二天早上就可以食,5分鐘就可以完成,非常方便!而且燕麥及奇亞籽有助增加飽腹感,可以幫助控制體重之餘,亦有助幫助消化。

圖片來源:容祖兒@IG
圖片來源:容祖兒@IG

主要材料:
1)有機麥片 3-4湯匙
2)奇亞籽 1 湯匙
3)杏仁奶 浸過面
4)希臘乳酪 1杯
5)加上適量南瓜子,葡萄乾

圖片來源:容祖兒@IG
圖片來源:容祖兒@IG

除了燕麥早餐,祖兒亦會煮牛奶麥皮,再搭配幾乎失傳的香港經典飲品,滾水蛋作早餐!

零失敗牛奶麥皮加金鳳兒時回憶懷舊飲品。 圖片來源:容祖兒@IG
零失敗牛奶麥皮加金鳳兒時回憶懷舊飲品。 圖片來源:容祖兒@IG

第二招:避免吃沙津 培養「Green Monday」習慣

一般女生瘦身可能都會以沙津作為正餐,因為含有豐富纖維,可以幫助排毒減脂。但祖兒不主張吃沙律作為一餐所需營養,因為沙律冷冰冰,可能會令身體變得「太寒」影響健康。因此她推薦吃灼菜再配搭魚肉及雞肉,保持均衡飲食。

容祖兒亦從不節食瘦身,她認為只要吃得清淡就可以健康的瘦下來。因此容媽媽更會為她準備愛心飯和愛心湯作瘦身餐單。Joey之前舉行演唱會期間,由於需要控制體重避免吃得太過放肆,她培養了「Green Monday」的習慣,逢星期一只吃蔬菜,讓身體吃得清淡又健康!

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第三招:勤做運動

容祖兒除了保持均衡飲食以外,持續運動亦是保持完美身材的重要因素。Joey在空閒時間亦會做有氧運動,例如跳繩,從而幫身體排清毒素消除水腫。再配合瑜伽作為拉筋運動,幫助提升身體柔韌性,亦可以改善身體線條。

祖兒更在個人社交平台分享自己的運動推介,大家不妨挑戰一下!

「Star jump
Fast feet
High knee
Power jack
Toe tap
Hand walk-out
Squat
jumping lunge
London bridges

Non stop 做三至五set
每個動作做30秒

豐儉由人
流咗好多汗
真係想肥都難」

圖片來源:容祖兒@IG
圖片來源:容祖兒@IG

第四招:低溫慢煮雞胸

白烚雞胸肉由於低脂及高蛋白質,健康又飽肚,容祖兒平日亦會吃雞胸肉,她曾經在社交平台公開教大家用「慢煮棒」來烹調雞肉,從而提升雞胸肉的口感。加上低溫慢煮可以用較少油去烹煮低脂肪肉類,幫助保持嫩滑的肉質,亦可以避免營養流失。

首先用鹽、胡椒粉、大蒜、生姜、蔥、橄欖油及一點點酒作為雞胸醃料。祖兒喜歡吃較濃味一點,所以會再加一點點辣椒。之後將雞胸和醃料放在保鮮袋內,慢煮機放入容器內,加水,調至60度後,慢煮1小時10分鐘。接著會再將雞胸分開兩邊稍微香煎一分鐘,令外層更香脆口感更好。

圖片來源:容祖兒weibo
圖片來源:容祖兒weibo

第五招:自製瘦身飲品

容祖兒喜歡自製低卡水果奶昔,代替雪糕等高糖分甜點。只需要3分鐘就能完成一杯好看又能帶來飽腹感的代餐,非常適合瘦身時期飲用。

「粉紅色草莓奶昔」的做法非常簡單,只要將草莓、香蕉、牛奶放入果汁機打成汁即可。由於香蕉本身已經有糖分,因此無需額外添加糖,非常健康。Joey每次喝完都能有元氣滿滿的感覺,瞬間補充身體所需的營養。

粉紅色草莓奶昔 圖片來源:容祖兒@IG
粉紅色草莓奶昔 圖片來源:容祖兒@IG

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