手腳冰冷3大原因+3招入冬保暖驅寒方法 中醫建議1款暖身茶療+穴位按摩

手腳冰冷3大原因+3招入冬保暖驅寒方法 中醫建議1款暖身茶療+穴位按摩

手腳冰冷令人於冬夜輾轉難眠,應該吃什麼、喝什麼才能驅寒?以中醫角度,手腳冰冷是因為氣血不足所致,形成「寒底」。不過有些人雖然不會手凍腳凍,但仍有機會屬於「隱性體寒」。現在就為大家詳細解釋導致手腳冰冷的成因,以及教大家各種紓緩方法,當中包括中醫建議的茶療和穴位按摩。

原文刊於:more|編輯:Christie|圖片:Shutterstock

「隱性體寒」1秒自測:摸肚便知

被俗稱為「寒底」的女生,一般都會有手腳冰冷的問題。但不要誤以為手腳不冰冷便不是「寒底」,原來有機會是屬於「隱性體寒」。因日常生活中各種壞習慣,如:甚少運動、愛喝凍飲、常「嘆冷氣」、不穿襪子以及不泡澡等,導致體內積累寒氣,長久而變成「隱性體寒」。

想知自己是否「隱性體寒」,摸摸自己的肚子即可一秒分辨!
想知自己是否「隱性體寒」,摸摸自己的肚子即可一秒分辨!

手腳不冰冷又有甚麼方法可以知道是否「寒底」呢?想知自己是否「隱性體寒」,摸摸自己的肚子即可一秒分辨!假如摸肚子時發現肚子涼涼的,則大機會為「隱性體寒」。無論是「隱性體寒」還是會手腳冰冷的「寒底」女生,也可參考以下的改善方法,輕鬆踢走體內寒氣。

3個手腳冰冷原因

有些人並非穿著太多衣物,但他們的雙手雙腳仍可以保持暖的狀態;相反,有些人即使裹得像隻「糉」一樣,手腳依然冰冷。其實手腳冰冷與體質有關,以下3個都是主因:

1.血液循環不暢通

手腳冰冷的問題其實與心臟和血液循環息息相關,當心臟功能較弱,它可提供的血液循環量便會因而下降,血管回流的能力同時會減弱,導致心臟未必能提供充足的血液到身體末梢部位,也就是說手腳的血液不太流通而導致手腳冰冷。

手腳的血液不太流通會導致手腳冰冷。
手腳的血液不太流通會導致手腳冰冷。

2. 腎臟陽氣不足

手腳冰冷還可能因為天氣轉涼而使肝脈受寒,影響脾臟的造血功能,腎臟因而陽氣不足,引致手腳冰冷的問題。

3. 血糖/血壓過低

血糖及血壓偏低亦是其中一個原因令手腳冰冷,而且更容易出現這個情況。如果一個人的身體攝取不足食物熱量、血糖太低的時候,雙手雙腳的溫度會下降。另外,低血壓也會導致身體虛弱、疲憊,繼而手腳易感覺冰冷。

低血壓也會導致身體虛弱、疲憊,繼而手腳易感覺冰冷。
低血壓也會導致身體虛弱、疲憊,繼而手腳易感覺冰冷。

3個紓緩手腳冰冷的方法

1. 勤做運動

做運動是最直接,因為可以加快血液循環。大家不一定要做劇烈的運動,單純快步走已經可以幫助身體的氣血運行,使全身發熱,改善手腳冰冷。

做運動可以加快血液循環。
做運動可以加快血液循環。

2. 多吃溫補食物

天氣寒冷時,身體的體溫容易被帶走,所以可以進食一些溫補的食物,例如薑茶、人參雞、黨參等。多吃熱和進補的食物可以在天氣冷的時候暖和身體,有助踢走「寒底」、氣虛的體質。

3. 多補充維他命 E

手腳冰冷是因為身體末梢部分氣血不太循環,可以透過攝取維他命 E 來擴張末梢的血管,同時有助血液循環,所以可以選擇進食多一些富含維他命 E 的食物,例如玉米、堅果、菠菜等等。

透過攝取維他命 E 來擴張末梢的血管,有助血液循環。
透過攝取維他命 E 來擴張末梢的血管,有助血液循環。

中醫學暖身茶療

材料:

純正肉桂粉2克,紅糖1茶匙,薑汁半茶匙,黃精(俗稱為「老虎薑」的中草藥材,切成細粒)20克,水500毫升

煮法:

將水連同黃精一同煮滾,一滾起隨即倒入燜燒杯中,加入薑汁及糖及肉桂粉,擰緊蓋子,靜待2小時,即成。

服法:

每周2-3次,視乎怕冷程度而言,可增加或減少服用次數。外感、發熱者不宜。

功效:

溫腎補陽氣,暖身袪寒;常服也可改善因陽虛而致的尿頻問題。

*溫馨提示:孕婦、長期病患,或有懷疑者,服前請諮詢你的中醫師。

手腳冰冷穴位按摩法

1. 大椎穴

位於頸後的正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時,摸到頸後最凸起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點,大椎是調節全身陽氣的重要穴,以艾灸大椎穴可以通絡散寒,是改善手足不溫的有效方法。沒空艾灸,可以在這個穴位上敷暖包。記住不要讓大椎穴直接吹風,或被濕的衣服黏著,否則易生病。

2. 合谷穴

位於俗稱的「虎口」,即是在拇指、食指之間的凹陷處,用力按會有痠麻感覺。這個穴位能溫暖肢體及疏通「關節」。以陰力按揉該穴,每分鐘大約按20-25次為合。按摩該穴位,一定要按至感覺到痠、麻、脹才有效。兩手輪流按揉,每次2-3分鐘,每天2-3次。可跟據天氣狀況,適當在手腳冰冷時多按幾個回合。

*溫馨提示:孕婦不宜按合谷穴。

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手腳冰冷3大原因+3招紓緩方法 入冬保暖驅寒有法

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