3大暖宮食物舒緩經痛 子宮好才會皮膚好

3大暖宮食物舒緩經痛 子宮好才會皮膚好

「暖宮」可避免「宮寒」,來月經時不可飲食「生冷」食物,否則很容易出現經痛情況,經期在飲食時要加倍留意,不宜進食活血食物。女士月經期間,常遇上不同狀況如頭痛、腰痛、腹瀉等。要減少經痛,除了需要注意腹部、足部的保暖,亦可以參考以下3大養生暖宮食物,促進排走污血,舒緩經痛同時可以保養子宮。子宮不單是生兒育女的溫床,更是決定皮膚外貌的關鍵。而養宮的第一要訣,就是「暖宮」,暖子宮方法就是平時既要小心進補,來經期間更要特別保養,小心飲食。

撰文:KM| 圖片:新傳媒資料庫

 

3大必食暖宮養生食物

暖宮必食1:紅豆食譜

月經期間因為失血,身體血液中的鐵、鉀、鈣、鎂等皆會流失。紅豆能夠補血。

經期
月經期間吃多些紅豆食品能夠補血減經痛

1. 薏米紅豆水

材料:薏米2兩 / 紅豆3兩/ 生薑1片

做法:紅豆先浸過夜,全部材料放鍋中再加10碗水,煮滾後熄火燜半小時,再開火煮滾後熄火燜半小時。

注:精神不足、心悸,再加桂圓; 煩躁失眠、長痘,再加蓮子;腎虛,再加黑豆。

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2. 茅根紅豆粥

本品燥濕化痰、補血益氣,適合痰濕體質的女性食用。

材料:已浸泡大米150 克/已浸泡紅豆90克/茅根50 克

經期

調料:白糖25克

做法:
1.砂鍋中注水燒開,放入茅根,倒入洗好的紅豆,用小火煮約15 分鐘。
2.取出茅根,倒入洗淨的大米,攪拌勻,用小火煮約30 分鐘至食材熟透,放入白糖,拌勻,煮約1分鐘至其溶化。
3.關火後盛出煮好的粥,裝入碗中即可。

暖宮必食2:紅糖

紅糖有助除毒素、排除淤血,讓身體溫暖,活絡氣血,加快血液循環。讓女士的月經能排得順暢,促進污血排走。

1.紅糖薑水

經期

材料 : 生薑、紅糖(份量按喜好但不宜過多)

做法:
1. 將生薑洗乾淨,切片,加水用大火煮滾

2. 水滾後改用細火煮15分鐘,加入紅糖,熄火。

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暖宮必食3:茉莉花食譜

茉莉花裡含有部分元素,跟荷爾蒙內的元素類似,可以補充不足,協助女士調節荷爾蒙的平衡。另外 茉莉花 也能增強生殖機能,可以助產和強健子宮。

1 . 茉莉花茶葉飲(燜燒杯食譜)

材料 : 茉莉花、茶葉

做法:先用熱水沖過一次,洗去塵,再放入保溫瓶內,等待至少10分鐘左右味道已出,就可以喝了。

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2. 茉莉玫瑰粥

材料 :粳米、 茉莉花 、玫瑰花、冰糖

經期

做法 : 把適量的粳米洗乾淨,加水放進鍋內,煮沸後把洗乾淨的 茉莉花 、玫瑰花及冰糖加進去,慢火煮成粥。

功效 :飲用玫瑰花茶可減輕女性週期經痛,可以舒緩經痛等痛症,同時亦可以舒緩肝氣鬱結。

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