中醫拆解月經期間頭痛腰痛原因 嚟M 8大禁忌要留意!附3大調經補氣血食療推介

中醫拆解月經期間頭痛腰痛原因 嚟M 8大禁忌要留意!附3大調經補氣血食療推介

女生每月經期到時,身體都會出現頭痛、頭暈、腹痛、腰痛等問題,身體的抵抗力亦會下降,特別容易感到疲累,體質虛弱者更會患上傷風感冒。其實月經到時,有不少須要注意地方,但現代女性往往輕視,月經時大量運動、月經節食減肥等導致出現經期不順、經痛等問題。今期請來註冊中醫師許懿清講解月經期間的禁忌,例如涼茶,紅棗水幾時可以飲?女士們下次來月經時記得要避免。另外,還提供3 款健康食療,幫助調經補血。

撰文:Heidi Lau |相片:Shutterstock |編輯:PC

月經期間8大禁忌

1. 月經期間不能洗頭?

月經洗頭

現今大部分人幾乎天天洗頭,許醫師指在月經期間,可以不洗頭的話,就盡量不要洗。不過整個行經期達4至6天,要完全不洗頭根本不可能,應選擇天氣和暖時才洗頭,而且上午較晚上好,次數亦不要太頻繁,洗頭時要用熱水及關好門窗,以免着涼。此外,許醫師提醒最重要的是洗頭後要立即吹乾吹透,否則易患頭風、頭痛。

2. 來經時忌重口味?

月經

行經時,進食應以清淡為主,多吃蔬菜、水果、核桃、芝麻等幫助消化,同時也應多喝水,減低因大便不暢而引致盆腔和下半身充血的情況。此外,太辣、太鹹、煎炸的食物均會刺激血管擴張,使月經提前和經血量過多,甚至容易導致經痛、頭痛等症狀。所以行經時,重口味食物少食為妙。

3.月經期間忌凍飲、生冷食物?

月經 食物

在中醫角度,凍飲、生冷食物均有損健康,平時應少吃為妙,月經期間更加要避免。因這些冰冷的食物及飲品,不但有礙消化,還會損害人體的陽氣,讓寒邪入體,有機會使子宮受寒,導致經血運行不順,令經血過少,又或是血因寒而凝,造成血瘀,有機會使下次來經時出現經痛。故此,長期喝凍飲、吃生冷食物的女性,亦較容易出現經痛,甚至難以成孕。

4. 經期不能喝茶?

經期 喝茶

茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵分子結合,形成沉澱物阻礙腸道黏膜吸收鐵元素,而鐵質是人體中合成血紅蛋白的重要元素,女性來經時,鐵質會隨經血而流走,流失量較平日為多。此時若喝茶,茶愈濃,人體吸收鐵分子的能力就愈低,進一步加重鐵質的流失量,故經期時應盡量避免喝茶,在飲食上宜進食含豐富鐵質的食物,以補充體內的鐵元素。

5. 來經時不能補身、補血?

月經

視乎個人體質而定,體質偏熱、經血量多者,不宜在經期期間補身,行氣活血的食物亦忌吃,否則會增加經血的流量,嚴重者甚至引發重度貧血或經期大量出血;相反經血少又體寒的人,飲黑糖薑茶、紅棗水等,反而對經期順暢有幫助。許醫師指最佳進補時間為經期後,按體質以平補或補氣血為主,如紅棗、杞子、北芪、黨蔘等,不過不是人人經期後都需要進補,若經期正常、身體健康,只要營養均衡充足,不用特別進補。

6. 月經時不能做劇烈運動?

月經期間運動

許醫師認為即使身體健康、少病痛,平日有做運動的習慣,經期期間運動亦不宜太過劇烈,否則會耗氣傷血,不過中等程度的運動亦可繼續。但體質較弱者,稍稍拉筋或做瑜伽便可。坊間有說,月經期間運動可減肥,許醫師指部分人來經時口腫面腫,做運動的確有去水腫效果,但對減肥作用不大。

7. 經期不能有性行為?

中醫認為行經期間,女性易受寒邪入宮,不適合行房,亦不宜浸溫泉、游水,因女性的腹腔與男性有別,男性的腹腔基本上是密閉空間,而女性的腹腔則連接輸卵管、子宮。月經期間子宮內膜會脫落,行房時有機會使皮膚破損,甚至將細菌帶入腹腔,造成盆腔炎。

8. 經期前喝涼茶或進食涼性食物,可催經?

月經

體質偏熱或因身體有熱邪而引致的經期延遲,喝涼茶等的確有催經效果,相反體質偏寒,體內有寒邪令月經延遲,或是腹部受涼,再喝涼茶或進食涼性食物,反而會加重不適症狀,令經期延遲情況惡化。許醫師不建議自己胡亂催經,應諮詢中醫師,透過把脈、用藥、施針等方法,幫助調經。

3大調經補氣血食療推介

月經

 

註冊中醫師許懿清
註冊中醫師許懿清

已經出版了十多本中醫美容、食療及養生書;堅持認為「 靚 」一定是由內而外的,以中醫的養膚概念研製出蘊含中醫藥理念的護膚產品,使人健康地美麗。

 

常見問題:

問:月經時不能做劇烈運動?

答:經期期間運動亦不宜太過劇烈,否則會耗氣傷血。

問:來經時忌吃重口味食物?

答:應以清淡為主,多喝水以減低因大便不暢而引致下半身充血的情況。

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