夏天暗瘡問題加劇 歐倩怡3大飲食貼士助改善皮膚 附7大暗瘡位置反映身體各隱患

夏天暗瘡問題加劇 歐倩怡3大飲食貼士助改善皮膚 附7大暗瘡位置反映身體各隱患

暗瘡問題不只影響外觀,更影響皮膚水油平衡,加上夏天來臨,又熱又濕的天氣自然會令皮膚容易出暗瘡。以為臉上長暗瘡只要轉用護膚品牌或用暗瘡膏就能解決問題?那就大錯特錯了!大部分人面部長暗瘡其實正正反映身體內部問題。都市人往往應酬多而且習慣夜瞓,這樣都會對身體造成影響,五臟六腑或多或少總會累積一些潛在的「火」和「熱」。而在營養學方面,歐倩怡卻認為進食高升糖指數的食物才是主要因素。因此各位想保護皮膚健康,不妨參考以下的飲食貼士。

編輯:PC |圖片來源:歐倩怡@IG、Shutterstock、新傳媒資料庫

歐倩怡3大減少暗瘡飲食貼士

歐倩怡3大減少暗瘡飲食貼士(圖片來源:歐倩怡@IG)
歐倩怡3大減少暗瘡飲食貼士(圖片來源:歐倩怡@IG)

歐倩怡指每逢夏天,又熱又濕的季節,最煩惱就是面上的暗瘡問題。坊間通常會話「食得太多熱氣嘢啦!」,在營養學上,進食高升糖指數的食物反而會令你暗瘡問題加劇。因此她給予以下3大飲食貼士,令身體減少攝取高升糖食物,嘗試從低升糖指數的食物著手,代替高碳水化合物的食物,有效管理體重。

1. 避免進食甜食

2. 避免飲用高糖飲品

3. 多進食蔬菜水果

低升糖指數食物推介

歐倩怡指芋頭,是一樣高碳水化合物的食物,好多人聽到「碳水化合物」這5個字都會避開。但其實碳水化合物是人體主要的能量來源之一,因此她建議一般為總熱量攝取的55%-75%。如果懂得選取低升糖指數的食物代替米飯或麵包等,就可以有效管理體重及改善皮膚狀態。

1. 生香蕉

2. 芋頭

3. 粟米

4. 意粉類

5. 甘筍

6. 啤梨


7大暗瘡位置反映身體毛病


圖片來源:Shutterstock
7大暗瘡位置反映身體毛病(圖片來源:Shutterstock)

暗瘡位置1:額頭、眼簾=肝火盛

跡象:

關節痛、頭痛、口苦口乾、目赤、脾氣暴躁、經期不穩定

眼簾、眉弓=腎臟

相較於T字部位,此部位較不容易生成痘痘,多半是和腎臟功能出問題有關。

原因:

情緒不穩定、經常發怒、夜瞓、飲食濃烈、吸煙、嗜酒

有效消肝火食材:

苦味食物(苦瓜、杏仁、芹菜)、無花果、枸杞、韭菜、西瓜

改善方法:

多喝水,減少咖啡因、酒精和含糖飲料,有助於改善症狀。

圖片來源:新傳媒資料庫
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暗瘡位置2.額頭、印堂=心火盛

跡象:

失眠、經常發夢、舌頭痛、長飛滋、小便顏色偏黃

原因:

情緒不穩定、經常發怒、嗜辣、常吃溫補食物或藥材、失眠

有效消心火食材:

百合、紅棗、菊花、蓮子、綠豆、馬蹄、蓮藕

圖片來源:Shutterstock
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簡單食譜:銀耳蓮子粥

味清甜同時滋潤,是冬季去肝火、滋補養顏又飽肚的輕食。

煮食時間:

約1小時

材料:

  • 60克 白米
  • 10克 桂圓肉(龍眼肉)
  • 20克 去芯蓮子
  • 6克 紅棗

做法:
1) 煮滾約600毫升水,先下蓮子、白米,煮約40分鐘至軟腍
2) 加入桂圓肉、紅棗再煮15分鐘
3) 進食前加入適量冰糖

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暗瘡位置3. 右邊臉=肺功能失常、燥熱

跡象:

呼吸道敏感、氣喘、不順暢、咳嗽但痰少、黃痰、便秘、皮膚乾燥暗啞

原因:

天氣轉變、空氣污染、敏感、天生呼吸道問題

有效調整肺功能食材:

甘蔗、豆漿、蜂蜜、雪耳、芝麻、柿子、花生、百合

圖片來源:Shutterstock
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圖片來源:新傳媒資料庫
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暗瘡位置4. 左邊臉=肝毒

跡象:

關節痛、頭痛、口苦口乾、目赤、脾氣暴躁、經期不穩定

原因:

情緒不穩定、經常發怒、夜瞓、飲食濃烈、吸煙、嗜酒

有效消肝毒食材:

苦味食物(苦瓜、杏仁、芹菜)、無花果、枸杞、韭菜、西瓜

簡單食譜:蜂蜜紅棗茶

性質溫和、滋陰潤燥,可以解毒、補益氣血。

煮食時間:約15-30分鐘

材料:

  • 150克 紅棗
  • 40克 蜂蜜
圖片來源:新傳媒資料庫
圖片來源:新傳媒資料庫

做法:

1) 洗淨乾紅棗後,蒸15-20分鐘至熟透

2) 去核、把紅棗按壓成棗泥

3) 加入蜂蜜拌勻,密封後放到冰箱保鮮防腐

4)可隨時單食或以溫水沖泡飲用

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暗瘡位置5. 下巴腮邊=內分泌失調

跡象:

月經紊亂、經血不順暢、便秘、消化不良、腸胃敏感

原因:

失眠、天生腸胃敏感、多吃冰冷食物、壓力、腎虛

有效平衡內分泌食材:

蘋果、梨、橘子類、香蕉、綠色蔬菜、碳水化合物、豆類

圖片來源:新傳媒資料庫
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簡單食譜:蘋果南北杏豬骨湯

滋陰溫和、補腎美容

煮食時間:約1小時

材料:

  • 4個 蘋果30克 南北杏
  • 3粒 蜜棗
  • 500克 豬骨

做法:

1) 洗淨豬骨後,斬件輕焯(飛水)
2) 南北杏以開水浸泡; 蘋果去皮去芯; 蜜棗去核
3) 把以上材料放入約1公升沸水煮約1.5-2小時,飲用前適量調味即可

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暗瘡位置6. 鼻子、嘴邊=腸胃消化不良

跡象:

消化不良、腸胃不適、胃口不振、飯後容易胃痛、肚瀉

原因:

飲食失調、天生腸胃敏感、飲食不定時

有效調理腸胃食材:

花生、紅棗、木瓜、蜂蜜、蘋果、山楂、南瓜、番薯、黑木耳

圖片來源:新傳媒資料庫
圖片來源:新傳媒資料庫

簡單食譜:蜂蜜蘋果泥

蜂蜜能調理腸胃、蘋果能止屙嘔、薑能養胃,性質溫和適合敏感腸胃

煮食時間:約15分鐘

材料:

  • 1個 蘋果
  • 蜂蜜適量
  • 薑汁適量

做法:

1) 洗淨蘋果後,去皮去芯攪成蘋果泥
2) 去核、把紅棗按壓成棗泥
3) 加入蜂蜜、薑汁拌勻,密封後放到冰箱保鮮防腐
4) 可以單食或以溫水沖泡飲用

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暗瘡位置7.髮際生暗瘡=錯用洗頭水

跡象:

沿髮線位置長突發性暗瘡或頭瘡

原因:

洗頭水含刺激性成分、卸妝不乾淨

建議選擇無矽靈、防腐劑MCI/MI、硫酸鹽的洗頭水

這些成分容易致敏,雖然有效令頭髮變得更順滑,但容易堵塞毛孔,毛孔被堵塞後油份不能排出便容易引致頭瘡或髮際暗瘡。

以天然椰子油製作的洗頭皂,為秀髮提供更高滋潤,同時強化髮質,令秀髮順滑,亦為頭皮提供修護,敏感頭皮適用。亦可選擇含有生物素(Biotin)的有機洗髮水,可刺激頭皮,幫助促進頭髮生長,鞏固髮根強健髮絲,改善掉髮問題。

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