中醫建議8個穴位減肥 3分鐘促進腸道蠕動 消腩排毒!

中醫建議8個穴位減肥 3分鐘促進腸道蠕動 消腩排毒!

天氣回暖,肥肉將無處可藏!想瘦得有效且輕鬆?不妨跟著女中醫梁慧儀所介紹的簡單穴位減肥法,為自己按摩修身吧!記得按穴位的時間,最好選在飯後2至3小時後,別在剛吃飽時便按摩,如個別穴位無特別提及按摩方法,則於該穴位打圈按摩3分鐘便可以了。當然,配合健康飲食和適量運動,效果更佳呢!

撰文:K.K | 編輯:PC| 圖片來源:Shutterstock、新傳媒資料庫

穴位減肥01|天樞穴

腹部的穴位按壓對於減肥是非常有效的。一般,梁醫師建議大家按壓天樞穴。天樞是大腸的募穴,多按此位,能夠幫助疏調大腸,消滯減肚腩,有清大便的效果。

穴位減肥
天樞穴(圖片來源:新傳媒資料庫)

而在天樞穴高一些的位置,還有一個穴位是梁醫所推薦的,這便是水分穴。梁醫指按摩此位也有助利水消脹,有祛水的效果。

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水分穴較天樞穴高一些。(圖片來源:新傳媒資料庫)

穴位減肥02|中脘穴

中脘穴位於人體上腹部,較水分穴的位置高一些,按摩這個穴位有助健脾和胃,改善胃痛胃脹,有減低胃口的效果。因此,中醫一般認為,對腹部相關穴位針灸或按壓會有減肥的功效!

穴位減肥
中脘穴(圖片來源:新傳媒資料庫)

常刺激中脘穴,除可讓胃部蠕動加快,還可提高人體免疫力。

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按摩中脘穴有助健脾和胃。(圖片來源:新傳媒資料庫)

穴位減肥03|尺澤穴

尺澤穴位於握住內側手肘的大拇指處。此穴位處於肺經上,本為幫助改善呼吸毛病,但它同時又加速新陳代謝的效果,因此,間接也能加強減廢,同時減磅。用拇指按摩這個穴道10秒,有助改善呼吸系統機能,加速新陳代謝,緩解身體浮腫問題,因此是對瘦身美容很有效的穴道。

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尺澤穴(圖片來源:新傳媒資料庫)
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穴位減肥(圖片來源:新傳媒資料庫)

穴位減肥04|陰陵泉穴

由足踝內側起,位於沿脛骨向上推至頂端的凹陷,靠近膝蓋骨頭的轉折地方位置是其中一側的陰陵泉穴,又名「小腿消腫穴」,輕柔按摩此穴道,有助舒緩腹脹、水腫。

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陰陵泉穴(圖片來源:新傳媒資料庫)

此穴道相等於中藥的利濕藥,配以按摩,將促進循環系統將水份排出體外,舒緩小便不暢或失禁等問題。

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按摩方式:雙手大拇指垂直按壓陰陵泉穴,按壓5秒後稍微放鬆,重複按壓50次。(圖片來源:新傳媒資料庫)

穴位減肥05|足三里

足三里算是大眾較為熟知的一個穴位,它是位於胃經的大穴,位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在中醫角度,按摩大穴除了非常有效幫助健脾胃,調補氣血,有美容效果,也有減肥的效果呢。

之所以按摩足三里穴有助減肥,這是因為脾胃好了、消化好了,贅肉因而消除,身形自然能夠改善。

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足三里(圖片來源:新傳媒資料庫)
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足三里(圖片來源:新傳媒資料庫)

穴位減肥06|三陰交

位於足踝內側上方,四隻打橫手指處的脛骨後凹陷位置的三陰交,是梁醫師多用以減肥的穴位。該穴為脾、肝、腎三脈的交會,有氣血兩補的功效, 配合位於位於大拇指和食指之間,食指第一掌骨的中間點的合穀穴按摩,除可調經及促進排瘀血,還能達至修身之效。

除可養血調經,定期按摩三陰交穴位,還有助寧心安神,以及能主治女性周期毛病。

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三陰交(圖片來源:新傳媒資料庫)
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穴位減肥(圖片來源:新傳媒資料庫)

穴位減肥07|昆侖穴

當脊椎不平衡的時候,本來是上半身所承受的壓力,都統統落到了小腿上,長久下來,小腿將會看上去更加結實。而位於外踝尖和跟腱之間的崑崙穴,最大的作用便是調整脊椎的平衡,這對小腿塑形起到了關鍵作用。

晚間工作回家浸完雙腳,弓起雙手食指,於腳踝兩旁下方的崑崙穴,前後順時針按圈,將有助去水腫。

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昆侖穴(圖片來源:新傳媒資料庫)

穴位減肥08|足底湧泉穴

雙腳往往被稱為人體的第二個心臟。在中醫的角度,《黃帝內經》早有關於足底保健的記載,而西方醫學亦認同「足部反射區」的概念,故無論在世界各地,都有大量足浴、腳部按摩等服務,去護理雙腳。梁醫師指出,足底是全身的反射區,所以多按無妨,且同時建議泡腳加強足底的氣血循環!

腳底平均分三分部,適當按摩位於上三分一的中間凹陷位置的湧泉穴,將有助補腎強筋骨,減腳痛及水腫情況。

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湧泉穴(圖片來源:新傳媒資料庫)

梁慧儀中醫

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女中醫梁慧儀(圖片來源:新傳媒資料庫)

梁慧儀醫師畢業於香港浸會大學中醫藥學士及生物醫學(榮譽)學位,及後再取得中文大學公共衛生碩士學位。曾赴泰緬邊境擔任全仁中醫針灸導師作義教及義診,並於邊境開設多個針灸部門。

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