脫髮頭頂稀疏顯老10年 中醫解構2種脫髮類型+推薦4款食療

脫髮頭頂稀疏顯老10年 中醫解構2種脫髮類型+推薦4款食療

脫髮是節食後的其中一個後遺症,現今很多女士為了追求更完美的體態,選擇以節食的方式甩走脂肪,卻發現自己脫髮的問題愈來愈嚴重!事實上,過份節食減肥會導致營養不良、氣血不足,頭髮因而會失去滋養,出現疏落易斷的情況,嚴重者更可能會導致脫髮。以下由註冊中醫陳泳豪為大家介紹2種脫髮的常見原因,並推薦4款食療助防脫髮!

撰文:註冊中醫陳泳豪|編輯:Christie|圖片:Shutterstock

頭髮的生長週期大約為2-5年,正常每日會甩大概50-100條頭髮。在頭髮脫落後,原先的毛囊就會再長出新的頭髮,重新開始另一個生長週期。成年人大概有10萬條頭髮,就好像一個森林。如果希望頭髮能夠健康生長,關鍵是要保持「土地肥沃」!

隨年紀愈大,臟腑氣血日漸不足,頭髮就會開始疏落、變白、失去光澤。
隨年紀愈大,臟腑氣血日漸不足,頭髮就會開始疏落、變白、失去光澤。

中醫學認為,「肝藏血、髮為血之餘」、「腎藏精、其華在髮」,人體臟腑血氣充足,頭髮就可以得到充足滋養,生得烏黑濃密;而隨年紀愈大,臟腑氣血日漸不足,頭髮就會開始疏落、變白、失去光澤。如果出現頭髮提早開始疏落、脫髮情況增多、皮屑增多、頭皮瘙痕等症狀,就要注意這些由身體所發出的警號。

2種常見脫髮證型

脫髮有2種常見證型:(1)肝腎不足、(2)脾胃濕熱;其中肝腎不足型以女性較多,脾胃濕熱型則男性稍多,但男女比例相差不遠。

1. 肝腎不足:肝腎為頭髮生長之源,肝腎功能好則毛髮光澤。肝腎不足,則不能濡養頭髮,造成脫髮問題

2. 脾胃濕熱:脾主運化,為後天之本。常因後天飲食失衡令脾胃運化欠佳,影響了皮膚,使油脂分泌旺盛,造成頭髮生長環境受阻。

肝腎不足型以女性較多,脾胃濕熱型則男性稍多,但男女比例相差不遠。
肝腎不足型以女性較多,脾胃濕熱型則男性稍多,但男女比例相差不遠。

兩種證型均有先天或後天的因素,亦有機會同時出現。醫師透過辨症論治,可以針對下藥,再按病情需要配合針灸,有效改善脫髮的情況。此外,醫師亦可以按病人體質處方中藥,改善病人消化系統功能,配合耳穴按壓,幫助病人回復窈窕體形,不再依賴節食減肥。這樣便可以保持頭髮健康,同時保持靚身形!

4款中醫食療改善脫髮

針對「肝腎不足」型的食療

1. 合桃糊

具有潤肺益腎作用,透過合桃補腎的作用,可以健髮美髮。

材料:合桃100克、清水500毫升、冰糖少量

做法:合桃炒香後加入清水一半,置攪拌機打勻後,加入餘下清水煮至適合濃度,按自己喜歡的甜度加入少量冰糖即成。

2. 枸杞菊花蜜

枸杞補腎生精,菊花平肝明目,兩藥經常相配同用,可達到滋腎柔肝的功效。

材料:枸杞10克、菊花3克、清水500毫升

做法:以熱水沖洗枸杞和菊花表面,加入500毫升熱水焗10分鐘即成;亦可待水溫稍涼後加入少量蜂蜜,味道更好。

枸杞菊花蜜
枸杞菊花蜜

針對「脾胃濕熱」型的食療

1. 雲苓白術薏米冬瓜湯

雲苓、白術、薏米都是健脾化濕常用的中藥,加上冬瓜便能兼具清熱利水的作用,適合脾胃濕熱的朋友。

材料:雲苓、白術各30克、生、熟薏米各20克、果皮2瓣、薑洗淨連皮5片、冬瓜洗淨連皮500克、清水10碗

做法:所有材料洗淨後置入湯鍋,加入清水10碗,大火煮滾轉中慢火煲45分鐘即成;亦可加入少量瘦肉提升鮮味。

雲苓白術薏米冬瓜湯
雲苓白術薏米冬瓜湯

護髮零食

1. 桑椹乾

桑椹具有補血滋陰,生津潤燥作用,最適合出現鬚髮早白,又有頭暈耳鳴,心悸失眠的人。平時可以當零食食用。

註冊中醫陳泳豪
註冊中醫陳泳豪

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