「蝦頭」楊詩敏5招擺脫「麥玲玲」富態形象 4個月甩35磅不反彈

「蝦頭」楊詩敏5招擺脫「麥玲玲」富態形象 4個月甩35磅不反彈

「蝦頭」楊詩敏近年搣甩富態形象,現年45歲的她變成窈窕「熟女」。晚晚煲《愛美麗狂想曲》,見到蝦頭體態輕盈了不少,讓大家很想知道她的keep fit方法。早前,蝦頭曾以3個月甩35磅,由153磅變118磅的效果,成全城熱話。蝦頭見大家對自己的修身方法有興趣,於是出書《蝦哈笑Keep Fit通勝》分享私藏的5個方法!

撰文:Sunday Kiss|圖片:[email protected]

蝦頭5招擺脫「富態」成窈窕熟女

蝦頭甩磅第1招:不發夢!做運動最實際

蝦頭曾分享培養運動習慣是很重要的, 她曾在IG分享自己努力做運動的照片,實證做運動是瘦身不可決少的過程。從前蝦頭因工作,時常吃宵夜,食飽便瞓。後來,為加快新陳代謝,保持每星期做2至3運動的習慣,打拳、跑步,令自己出一身汗。

在培養運動習慣前,蝦頭試過連續5天只吃蘋果充饑,成功修身卻欠力氣和精神,結果還體重反彈!

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蝦頭經常在IG分享自己努力做運動的照片,實證做運動是瘦身不可決少的過程。(圖片來源:[email protected]

蝦頭甩磅第2招:細嚼慢吃

蝦頭表示自己磅數最高時,有一個不良好的進食習慣,就是每當她吃飯時,速度如「倒水」,十分迅速。後來她明白到吃得快會傷身,影響消化系統,往往過一段時間才知飽,結果吃過量。細嚼慢吃可以讓胃部有時間消化,從而產生飽腹感,食量就得以控制。

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蝦頭曾表示自己修身成功有7成是靠飲食習慣來改變的。(圖片來源:[email protected]

蝦頭甩磅第3招:飯前蔬果打底

吃正餐時,想控制食量,可先吃蔬果打底。 蝦頭除了主張多菜少肉,同時也提倡飯前吃蔬果的習慣。她表示,先吃蔬果,已經讓身體感到少量飽腹感,然後吃肉和澱粉質的分量就得以減少。此外,她明白大家都有嘴饞的時候,所以她建議大家以水果、蔬菜取代高熱量的零食,自然減少吸收高脂、高卡的致肥食物。

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蝦頭演玲玲師傅最傳神,修身後同枱,發現蝦頭面尖了不少。(圖片來源:[email protected]

蝦頭甩磅第4招:切忌食宵夜

以往蝦頭愛飲酒和吃宵夜,最肥的那段時間,經常飲酒和大魚大肉,甚至以即食麵作宵夜。習慣吃飽就瞓,又不愛做運動,遇上壓力時更以狂吃來減壓,所以脂肪堆積了。最後她努力運動,控制食量,戒宵夜,以練成今天的輕盈身材。

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蝦頭做多了運動,改變了食宵夜的習慣。(圖片來源:[email protected]

蝦頭甩磅第5招:血型瘦身法

蝦頭亦試過使用血型瘦身法。原理是針對不同血型的人士,避免進食和自己血型不相容的食物。食物含有豐富的蛋白質,但這些蛋白質有機會影響你的血型屬性。當你吃了和自己血型不相容的食物,在身體便會產生化學作用。相反,選擇對自己血型相容的食材,有助把積累在脂肪的毒素排走。請記下以下法則,A型和AB型人宜少吃肉,B型人可盡量少吃降低新陳代謝的穀物,而O型人則應少吃麵包,大家不妨參考。

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《再戰明天》時圓碌碌、包包面的她已出現大改變!(圖片來源:《再戰明天》截圖)
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今天《愛美麗狂想曲》的蝦頭,窈窕了。(圖片來源:《愛美麗狂想曲》劇照)

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