飲水減肥!把握8個飲水時機 6日瘦6.6磅+肌膚白滑

飲水減肥!把握8個飲水時機 6日瘦6.6磅+肌膚白滑

飲水好處多,有助排毒,提升抵抗力,還可以維持腦部正常運作。近年更有網紅指出,正確飲水可以減肥!聲稱只要抓緊喝水時機和方法,培養飲水習慣,就能達修身效果!鍾欣潼(阿嬌)早前亦在小紅書分享「8杯水減肥法」的成果,親證飲水減肥美肌的魔力!
撰文:SundayKiss|圖片:Shutterstock、阿嬌@小紅書、娛樂有飯@微博

技巧簡單 全靠定時飲水

「8杯水減肥法」最早由德國科學家提出,講求飲水要定時,有規律。飲水時段分佈在一日8個固定時間裏,每次飲水分量為一杯約250毫升。單靠定時飲水,不需改變生活和飲食習慣,即可成功減肥。

飲水
「8杯水減肥法」最早由德國科學家提出,講求飲水要定時,有規律。

阿嬌親試「8杯水減肥法」6日減3公斤

鍾欣潼(阿嬌)近年經常在社交平台分享減肥貼士,早前她便實行「8杯水減肥法」,怎料6日就帶來減走3公斤的效果,同時她發現肌膚油脂分泌減少,膚質更細緻,於是大方分享方法,讓大家參考!

那麼應在那些時間飲水呢?以下將會大公開!

飲水的8大時機

飲第1杯水:起床後

早上起床即要飲水,以補充因睡覺時所流失的水份。若果是溫水,效果更佳,有助大腸道蠕動,改善便秘,助排便消毒。

飲第2杯:9am

有些醫生認為朝早9點是腸胃排毒的黃金期。所以在這時段飲水,可以加強腸道清毒效果,排毒效果更佳。

飲第3杯:11:30am

約11點半左右,午餐前可以借助飲水帶來的飽腹感,減少食量或吃過多。

飲第4杯:1pm

飯後飲水有助消化,所以要把握飯後的第一小時內飲水。

飲第5杯:3:30pm

此段時間,剛好把午餐消化了,難免有點餓感。此時,為免吃零食、下午茶,飲水就是最佳的代替品。很快就有飽腹感,不怕吃太多了。

飲第6杯:5:30pm

跟午餐前飲水是同一個道理,在晚餐前飲水,可以避免晚餐時進食過量。同時,放工後飲水,可紓緩疲勞,可以提神。

飲第7杯:7pm

此時飲水能促進血液循環,也能排毒和加速新陳代謝。

飲第8杯:9pm

睡前的兩、三小時飲水以補充睡覺時身體所流失的水份。好使身體和肌膚得到足夠滋潤。阿嬌亦提醒大家睡前兩小時內,不要飲水,以免翌日水腫。

飲水
她曾一度被傳媒拍到身形肥腫的相片。(圖片來源:娛樂有飯@微博)
飲水
經過努力減肥,阿嬌收身成功!(圖片來源:阿嬌@IG)

8杯水非定律 自己計所需水量

每個人所需的水分不同,那麼要飲幾多才足夠?以下是計飲水量公式:體重(公斤)x 35(毫升),就可計出每日飲用量。

2種人不適合「飲水減肥」

有2類人不適合「飲水減肥」。一是水腫體質,因為飲過量的水分,會導致身體水腫。二是尿頻人士,飲水或會影響睡眠質素,甚至因睡眠不足引致生長激素分泌受阻,減慢減肥效果。

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