【鄭麗莎產後修身操】4招趕走水泡腰

健康

鄭麗莎(Lisa)前三集教咗收拜拜肉Firm胸同收pat pat,今集就重點教媽媽點修最煩惱嘅水泡腰。大肚媽媽生完可以唔肥手臂、唔肥Pat Pat,但條腰同個肚一定肥! 啲動作睇落好簡單,但做落有啲辛苦,尤其係冇做開運動嘅媽媽,初初做唔好咁心急,慢慢嚟,持之以恆就會搵番條魔鬼腰啦!

一齊睇吓點收緊pat pat!
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動作一:仰卧提膝
雙腳提起,將一隻腳的腳踭碰一下地下,左右腳交替為之一下,做20下。

動作二:腰部轉體
坐在地上,雙腳微曲,雙手捧著重力球(可用啞鈴或水樽代替),左右擺動,做40下。

動作三:直體捲腹
仰卧於地上,雙腳及雙手伸直,用力向上伸展,做的時候感覺困難,雙腳可微微屈曲,手指碰到地面為之一下,做15下。

動作四:俯伏提膝
面向地面,手掌按地,姿勢猶如掌手壓,提起一邊膝頭盡量碰向手踭位置,左右交替,做20下。

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