九型體質

中醫體質自測表|體質決定養生方式!中醫拆解九型體質特徵及調理食材

健康

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體質受先天和後天影響,決定生活行為,致病因素,容易產生的疾病等,經常聽人說體質有強弱或偏寒偏熱之分,那麼怎麼分辨自己是什麼體質呢?中醫一般根據個體差異來進行分析和診症,馬琦傑醫師就分析了以下九型體質的特徵及建議食物,要有好的免疫力就要依體質去盡行食補!

九型體質 提神免疫力需按體質進食。
提神免疫力需按體質進食。(圖片來源:新傳媒圖片庫)

九型體質1.平和型

重點:體格壯健,面色紅潤,精力充沛。
能吃(有食欲,均衡飲食)、能睡(不晚睡,一睡到天亮)、能痾(每天1-2次,蕉型便便)

九型體質2.氣虛型

重點:成日易攰又眼瞓(容易疲倦)
常見症狀:易攰,易感冒,說話無神無氣,易喘氣,肌肉軟軟無力,時在靜止狀態下亦會出汗。大便後亦覺得未去乾淨。
建議做法:健脾益氣
可多食雞肉、山藥等溫脾補氣的食品。做帶氧運動鍛鍊身體。
忌食生冷之品。

九型體質3.陽虛型

重點:容易怕凍
常見症狀:全身容易怕凍,特別手腳、背部、腰膝發涼嚴重。吃到涼性或生冷之品會特別唔舒服。面色蒼白,大便稀溏。
建議做法:溫補陽氣

可多食牛肉、韭菜、乾薑等溫補陽氣的食品。做帶氧運動鍛鍊身體。
忌食生冷之品。

九型體質4.陰虛型

重點:唇乾舌燥,手足心發熱
常見症狀:唇乾舌燥,手足心發熱,眼睛乾澀,面紅,臉上覺發熱,皮膚乾,大便乾結粒狀。
建議做法:滋陰清熱
可多食綠豆、馬蹄、百合等滋陰清熱的食品。11pm前要就寢休息。多飲溫開水。
忌食煎炸油膩、辛辣刺激等食品。不要熬夜。

九型體質5.痰濕型

重點:肥胖、多痰
常見症狀:肥胖、多痰、面常有油膩感覺,痰多色白稠,大便軟,容易黏著馬桶。身體、腳覺重聚感。
建議做法:健脾袪濕
可多食薏米、扁豆等健脾袪濕的食品。多做會令身體出汗的活動。

忌食生冷、過甜之品。

九型體質6.濕熱型

重點:面油多、易有痱滋
常見症狀:面油多、多痤瘡。易有痱滋,有口氣。男性陰囊潮濕多汗、女性帶下色黃量多。皮膚痕癢。
建議做法:袪濕清熱
可多食綠豆、赤小豆、土茯苓等袪濕清熱的食品。
忌食煎炸油膩、辛辣刺激等食品。不要熬夜。

九型體質7.氣鬱型

重點:容易緊張、焦慮、易受驚嚇。
常見症狀:精神恍惚,心神不寧,多疑易驚,悲憂善哭,喜怒無常。胸脅脹痛。咽喉常覺有異物感,吞之不下,吐之不出。
建議做法:疏肝解鬱
可多食甘草、紅棗、浮小麥、玫瑰花等疏肝解鬱的食品。調理情志,放鬆心情。
不要長時間處於緊張心情的環境下生活。

九型體質8.血瘀型

重點:皮膚上易有瘀青,易患有痛症
常見症狀:皮膚上易有瘀青(俗稱比鬼搣),易患有痛症,舌上有瘀暗點或舌下靜脈瘀紫。女性多見經血中多血塊。
建議做法:活血袪瘀
可多食黑木耳、番茄、山楂等活血袪瘀的食品。做帶氧運動增加身體氣血循環。
忌食生冷之品。不要長時間身處低溫的環境

九型體質9.特稟型(過敏體質)

重點:鼻敏感、氣管敏感、皮膚敏感、食物敏感
常見症狀:接觸致敏源之後,出現打噴嚏、咳嗽、皮膚痕癢、出風團、紅疹等等過敏症狀。
建議做法:增強自身體質、免疫力、正氣等。避開致敏源。

九型體質 以上9型體質特徵資訊來自馬琦傑醫師
以上9型體質特徵資訊來自馬琦傑醫師(圖片來源:受訪者提供)

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九型體質 只需要註冊帳戶,然後完成4部分選擇題就會得到體質報告。
只需要註冊帳戶,然後完成4部分選擇題就會得到體質報告。(圖片來源:網站截圖)

圖片來源:[email protected]中醫爸B - 馬琦傑醫師,新傳媒圖片庫

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