【拒做低頭族】每日玩電話6小時 31歲男頸椎變直突然暈倒

撰文：Sunday Kiss | 資料及圖片來源：梨視頻、Viu TV截圖 | 編輯：Chloe

日玩電話6小時 男子頸椎變直突然暈倒

據報導指，這名31歲男子每日低頭玩電話約6小時，1年後出現頸部不適，但休息後可緩解，他便沒有理會。日前，他玩電話時突發暈厥，才到醫院求診。

送院檢查後發現，男子頸椎曲度變直，被確診交感神經型頸椎病。主診醫生表示，交感神經型頸椎病的患病成因是患者長時間維持同一姿勢及日常不注重頸部運動，由於現代人有長時間低頭使用電子產品等不良習慣，這類疾病近年逐漸年輕化。

醫生建議，「低頭族」玩手機每隔半小時應起身做一些頸部保健運動，或適當給頸部肌肉按摩，避免長時間維持同一姿勢。

日本專家教 一分鐘紓緩肩頸酸痛

來自日本的痛症治療專家北原雅樹醫生教路，只要用一件又便宜又常見的工具，對準酸痛部位按摩30秒，每日1至2次，一分鐘就可以緩和痛症了！有肩頸腰痛問題的你，快點試試吧！

你有沒有試過瘋狂按摩和貼膏布，都無法舒緩肩頸和腰背部位帶來的痛楚？原來，這與位置的痛楚觸發點特別多有關。根據北原醫生所講，人類全身的觸發點有600多個，當中以肩部、頸部、腰部和腳板底位置的數量最多；以頸背至肩膀下方的部位為例，就有30至40個之多！觸發點的痛楚延伸範圍還特別廣，比方說明明痛的是頸部，但觸發點卻是位於肩胛骨周邊；因此無論我們怎樣按摩頸部位置，都無助紓緩痛楚。

看完腰部的觸法點分佈圖，就會發現腰痛可能是源自臀部！

一個簡單工具 解除痛楚觸發點

想對準觸發點按摩，自己做不夠「就手」，請別人幫忙，卻往往未能按正要害……有見及此，北原醫生便想到用這個工具來幫病人紓緩肩頸腰痛：

登登！就是網球啦！

使用網球減輕痛楚的方法好簡單，首先要平躺，壓在網球上；然後慢慢蠕動身體，如果感覺到痠痛既是找到了觸發點。做的時候會覺得痛，但這種痛是會越來越舒服的。

要紓緩肩頸痛的朋友們，做的時候記得手要放開，保持放鬆，不然肩胛骨是不會打開的。

想紓緩腰痛，可以坐在網球上移動身體。

北原醫生建議每日做1至2次，每次做30秒左右，也就是說大概1分鐘時間就足夠緩和不適了！

另一位專家安達純子小姐，是日本女子足球奧運代表隊的御用按摩師；她也同樣建議用網球來解決肩膀痛，皆因網球的大小跟我們的手差不多，又帶點彈力，可有效舒展僵硬的部份。安達小姐的方法，是用網球在胸口以打圈的方式按壓，以及在腋下和頸背以上下式滾動網球。

她解釋，要紓緩肩膀痛，必先放鬆胸前的肌肉。原因是肩胛骨不僅是脊背的骨，當中有一部分也是包圍著身體前側的；當伸延到前方的肌肉變得僵硬，肩胛骨就會向前傾，造成肩膀痛。而腋下和頸背也有連結肩胛骨的肌肉，故也有必要鬆弛。

做了這些動作後，原本向前傾的肩膀就會自然向後拉鬆；特別適合有寒背問題，以及經常不自覺向著電腦前傾的學生、上班族和機迷們。

每天在胸前兩邊、腋下兩邊和頸背分別用網球滾1分鐘，合共5分鐘，便可以消除疲勞了！

參考資料：衛生處網頁